En Çok Okunan Blog Yazıları
Supra Kolajen Karşılaştırması: Hangi Kolajen Daha İyi?
Kolajen dünyasının karmaşıklıkları sizi yoruyor mu? Farklı kolajen türleri, Supra Protein'in özel formülleri ve size en uygun doz... Uzmanların bile kafasını karıştırabilen bu karmaşık kolajen dünyasında, bu blog yazısı ile tüm sorularınıza cevap bulacaksınız. Kolajen türlerini ve Supra Protein'in özel formüllerini detaylı bir şekilde inceleyecek, böylece doğru ürünü seçmenize yardımcı olacağız. Supra Protein ile Doğru Kolajeni Seçin Hızlı Özet: ✓ Kolajen Seçimini Strese Dönüştürmeyin: Tüm Supra Kolajen takviyeleri kolajen ihtiyacınızı destekler ve vücudunuzun tamamında etkisini gösterir. ✓ Bazı formüllerimiz hedef odaklı olarak optimize edilmiştir. Tek başına kolajen de yeterli olabilir, ancak vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş formüllerimiz daha da güçlü bir etki sağlayabilir. ✓ Cilt, Saç ve Tırnaklar İçin “En İyi” Ürünler: Collagen Beauty Formula (Toz Saşe), Collagen Beauty Complex (Tablet) veya Marine Collagen (Toz & Tablet) ✓ Eklem, Kemik ve Bağ Dokular İçin “En İyi” Ürünler: Multi Collagen (Toz & Tablet), Beef Collagen veya Eklem Sağlığı Paketi ✓ Sporcular ve Diyet İçin “En İyi” Ürünler: MCT Collagen ve Beef Collagen ✓ Tüm Vücut İçin Maksimum Destek: Multi Collagen (Toz) veya Birlikte Güçlü Paketi ✓ Farklı ihtiyaçlara ve kullanım alışkanlıklarına göre tablet, saşe ve toz formda seçenekler sunuyoruz. ✓ Toz Kolajenler: Daha yoğun etki isteyenler, kolajen takviyesini optimize etmek isteyenler, daha ileri yaştakiler için ideal. ✓ Tablet Kolajenler: Kolay kullanım arayanlar, yoğun yaşam tarzına sahip kişiler, yaşı daha genç bireyler için daha uygun. ✓ En iyi kolajen takviyesi kişiden kişiye değişebilir. Farklı Supra Kolajen ürünlerini deneyerek, vücudunuzun en iyi yanıt verdiği ürünü keşfedebilirsiniz. Sonraki Bölümlerde: Doğru Kolajeni Seçmek: Kişiselleştirilmiş Rehber Ekstra Vitaminlerin Gücü: Kolajeni Destekleyen Besinler Dozajı Ayarlamak: Ne Kadar Kolajen Almalısınız? Tek Tip mi Karışık mı? Farklı Kolajen Tipleri Yaşa Göre Öneriler Supra Protein ile Tanışın: Ürün İncelemeleri Beef Collagen -Toz: Temel Kolajen Desteği Marine Collagen -Toz: Denizden gelen Sağlık & Güzellik Multi Collagen -Tablet: 4 Kolajen Bir Arada Multi Collagen -Toz: 4 Kolajen + Multi-Vitamin Kompleksi Collagen Beauty Formula -Toz: Cilt, Saç ve Tırnak Desteğiniz Marine Collagen Beauty Complex -Tablet: Sağlık & Güzellik Tableti MCT Collagen -Toz: Kolajen + Enerji & Beslenme Desteğiniz Karşılaştırma Tablosu: Supra Kolajen ürünlerinin temel özelliklerini karşılaştırın Ve fazlası… Supra Kolajen ile tanışmaya ve cildinize ve bedeninize yatırım yapmaya hazırsanız, okumaya devam edin! Öncelikle, Supra Kolajen ürün ailesinin hepsinde ortak olan bazı özelliklerden bahsedelim: ✓ Vücudunuzun Her Yerine Ulaşır: Cildinizden saçlarınıza, eklemlerinizden kemiklerinize kadar vücudunuzun tüm bölgelerine kolajen desteği sağlar. ✓ Helal Sertifikalı Güvence: Tüm ürünlerimiz, Türkiye'de en yüksek kalite standartlarında üretilmekte ve Helal sertifikasıyla güvence altına alınmaktadır. ✓ Yüksek Emilim: Supra Kolajen ürünleri, hidrolize edilmiş kolajen peptitleri içerir. Bu sayede kolajen, vücut tarafından çok daha kolay ve hızlı bir şekilde emilir. Bu yazıda, Supra Kolajen ürün yelpazesini daha yakından inceleyeceğiz ve her bir ürünün farkını, size sunacağı özel faydaları keşfedeceğiz. Peki, Ürünleriniz Arasındaki Fark Ne? Hepimiz biriciğiz ve vücutlarımız farklı şekillerde kolajene tepki verebilir. Bu yüzden, en doğru seçimi yapabilmeniz için size çeşitli seçenekler sunuyoruz. Hepsi kolajen takviyesi olsa da kolajenin türü ve miktarı gibi faktörler farklılık gösterir. Ayrıca özel olarak formüle edilmiş kolajen takviyeleri, temel kolajen takviyelerinden farklı olarak, eksiklik hissettiğiniz dokuları hedef alan ek vitaminler içerebilir. Örneğin, cildiniz için özel formüle edilmiş bir ürün, eklemleriniz için olana göre farklı vitaminler ve kolajen formları içerebilir. Bu sayede her bir ürün, belirli bir sağlık hedefini daha iyi destekleyebilir. Ama Unutmayın: Hangi ürünü seçerseniz seçin, tüm Supra Kolajen ürünleri vücudunuzun genel sağlığına katkıda bulunur. Özetle, Supra Kolajen ile sadece bir bölgeye değil, tüm vücuduna yatırım yaparsınız. Peki, sizin önceliğiniz ne? Cildiniz mi, eklemleriniz mi, yoksa genel sağlığınız mı? Bize söyleyin, size en uygun ürünü bulalım! Hedefinize Göre Kolajeninizi Seçin Kolajen takviyesi kullanımı, yaş, sağlık durumu ve hedeflere göre değişen kişisel bir yolculuktur. Supra Protein olarak size özel ürün önerilerimiz şöyle: Cilt, Saç ve Tırnaklar İçin: Collagen Beauty Formula (Toz Saşe), Collagen Beauty Complex (Tablet) veya Marine Collagen (Toz & Tablet) Eklem, Kemik ve Bağ Dokuların İçin: Multi Collagen (Toz & Tablet), Beef Collagen veya Eklem Sağlığı Paketi Sporcular ve Özel Beslenme Düzenleri İçin: MCT Collagen veya Beef Collagen Tüm Vücut İçin Maksimum Destek: Multi Collagen (Toz) veya Birlikte Güçlü Paketi Kullanım Alışkanlıklarınıza Uygun Formlar Toz Kolajen: Yüksek doz sayesinde yoğun etki isteyenler, sağlık amaçlı kullanımlar ve daha ileri yaştakiler için idealdir. Tablet Kolajen: Kolay kullanım arayanlar, yoğun yaşam tarzına sahip kişiler ve daha genç bireyler için daha uygundur. Kolajen Dozunu Nasıl Belirleyelim? 30 Yaş Altı: 1-3 aylık kürlerde 1.000-10.000 mg kolajen yeterli olabilir. Yılda 2-3 kez tekrar edebilirsiniz. 30 Yaş Üzeri: 1-3 aylık kürlerde kürlerde 2.000-10.000 mg kolajen kullanabilirsiniz. Yılda 3-4 kez tekrar edebilirsiniz. Özel Durumlar: Eklem, bağ doku veya sporcu desteği için daha yüksek dozlar (10 gram) düşünülebilir. Unutmayın: Bu öneriler genel bir çerçevedir. Kronik bir sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, hamile veya emziren bir anneyseniz kolajen takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. En İyi Supra Kolajen Hangisi? En iyi kolajen takviyesi sorusunun cevabı, herkes için farklıdır. Vücut kimyası ve ihtiyaçlar kişiden kişiye değişir. Bu konuya daha sonra detaylıca değineceğiz. Stres Yapmayın, Her Seçim Faydalı: Tüm Supra Kolajen takviyeleri, cildinizden saçlarınıza, eklemlerinizden kemiklerinize kadar vücudunuzun her yerinde ihtiyaç duyulan kolajeni sağlayarak, vücudunuzun tamamında etkisini gösterir. Yani hangi formülü tercih ederseniz edin, kolajenin canlandırıcı etkisini vücudunuzun her noktasında hissedebilirsiniz. Yeni Başlayanlar İçin Tavsiye İlk defa kolajen kullanıyorsanız, kolajen tabletle başlayıp etkisini gözlemleyebilirsiniz. Yeterli gelmezse toza geçebilirsiniz. Kararsız mı kaldınız? Multi Kolajen Deneyin! Eğer kafanız karışıksa, tüm kolajen tiplerini bir araya getiren Multi Kolajen ürünlerimizden birini seçebilirsiniz. Bu ürünler, farklı kolajen formlarının avantajlarını bir araya getirerek daha geniş bir yelpazede sağlık faydalarını hedefler. Supra Kolajen Ailesi ile Tanışmaya Hazır Mısınız? Yazının devamında Supra Kolajen ailesindeki her ürünü detaylı bir şekilde inceleyeceğiz ve size en uygun olanı seçmenize yardımcı olacağız. Hazırsanız başlıyoruz! Supra Kolajen Ürünleri Karşılaştırma Tablosu Kararınızı kolaylaştırmak için farklı ürünlerimizi yan yana getirdik. Aşağıdaki tabloda, farklı Supra Kolajen ürünlerinin özelliklerini karşılaştırarak, size en uygun olanı bulabilirsiniz. Ürün Fiyat Kolajen Doz Kolajen Türü Ek Bileşenler Beef Collagen (Toz) ₺ 399,00 10.000 mg Sığır Kolajeni (TİP 1 &3) Yok Marine Collagen (Toz) ₺ 599,00 10.000 mg Balık Kolajeni (TİP 1) ✓ Vitamin C✓ Hyaluronik Asit Multi Collagen (Tablet) ₺ 369,00 1.800 mg ✓ Balık Kolajeni✓ Sığır Kolajeni (TİP 1, 2 &3)✓ Yumurta Zarı Kolajeni✓ Tavuk Kolajeni (TİP 2) ✓ Vitamin C✓ Hyaluronik Asit Multi Collagen (Toz) ₺ 599,00 10.000 mg ✓ Balık Kolajeni✓ Sığır Kolajeni (TİP 1, 2 &3)✓ Yumurta Zarı Kolajeni✓ Tavuk Kolajeni (TİP 2) ✓ Vitamin C✓ Hyaluronik Asit✓ Biotin✓ Çinko✓ Bakır✓ Selenyum MCT Collagen (Toz) ₺ 499,00 10.000 mg Sığır Kolajeni (TİP 1 &3) ✓ Vitamin C✓ MCT Yağı✓ Prebiyotik Lif Collagen Beauty Formula ( Toz Saşe) ₺ 499,00 10.000 mg Sığır Kolajeni (TİP 1 &3) ✓ Vitamin C✓ Hyaluronik Asit✓ Biotin✓ Koenzim Q10✓ MSM✓ Vitamin E✓ Vitamin B3✓ Vitamin B6 Marine Collagen Beauty Complex (Tablet) ₺ 399,00 2.100 mg Balık Kolajeni (TİP 1) ✓ Vitamin C✓ Hyaluronik Asit✓ Biotin✓ Çinko✓ Bakır✓ Selenyum 1-Beef Collagen Ürün İncelemesi Fiyatı: 399 TL (Ağustos 2024) Beef Collagen, saf ve temel kolajen desteği arayanlar için ideal bir üründür. Başlangıç seviyesinde bir kolajen takviyesi olarak, sadece kolajen içerir ve ek vitamin, mineral vb. barındırmaz. Not: Beef Collagen hem saşe hem de kavanoz olarak iki farklı ambalaj seçeneği sunar. Her iki ambalajda da aynı içerik bulunur. Tek fark, saşe versiyonun tekli paketlerde sunulması ve kolayca taşınabilir olmasıdır. Beef Collagen'in Özellikleri: ✓ İçindekiler: Sığır Kolajeni (TİP 1&3) ✓ Servis Başına Kolajen: 10.000 mg ✓ Ürün Formu: Toz ✓ Miktar: 280 gram (28 Günlük) ✓ Tat: Neredeyse Nötr (Aromasız) Beef Collagen Kimler İçin Uygun? ✓ İlk defa kolajen kullanacaklar: Temel kolajen deneyimi için ideal. ✓ Tüm vücut için temel kolajen desteği: Cilt, saç, tırnak, bağ doku, kemik ve eklem sağlığı için kullanılabilir. ✓ Multivitamin vb. kullananlar: Zaten vitamin takviyesi alan ve sadece kolajen isteyenler için uygun. ✓ Diğer hayvansal kolajenlere alerjisi olanlar: Balık, tavuk veya yumurta kolajenine alerjisi olanlar için güvenli bir seçenektir. Beef Collagen Kimler İçin Uygun Değil? X Sığır kolajenine alerjisi olanlar: Ürün, sığır kolajeni içerdiğinden alerjik reaksiyona neden olabilir. X Saf kolajen tadından hoşlanmayanlar: Her ne kadar neredeyse nötr bir tada sahip olsa da aromasız olması bazı kişiler için dezavantaj olabilir. X Daha gelişmiş formüle ihtiyaç duyanlar: Hyaluronik asit, çinko, selenyum veya MSM gibi ek vitaminler içeren ürünler arayanlar için uygun değildir. X Taşıma kolaylığı önemseyenler: Saşe veya tablet formdaki ürünleri tercih edebilir. X Kolajen çeşitliliği arayanlar: Tüm kolajen tiplerinin bir arada olduğu multi kolajen ürünlerine yönelebilir. 2-Marine Collagen Ürün İncelemesi Fiyat: 599 TL (Ağustos 2024) Marine Collagen (Marin Kolajen-Deniz/Balık Kolajeni), tüm vücudunuzu beslerken, özellikle cilt sağlığı için ideal bir takviyedir. Diğer kolajen türlerinden ayıran en büyük özelliği ise daha küçük moleküllere sahip olmasıdır. Bu sayede vücut tarafından daha kolay emilir ve daha hızlı işlenir. Marine Kolajen'in aromasız olması da onu diğer balık kolajenlerinden farklı kılar. Marine Collagen'in Özellikleri: ✓ İçindekiler: Balık Kolajeni (TİP 1), Hyaluronik Asit ve Vitamin C ✓ Servis Başına Kolajen: 10.000 mg ✓ Ürün Formu: Toz ✓ Miktar: 291,2 gram (28 Günlük) ✓ Tat: Neredeyse Nötr (Aromasız) Marine Collagen Kimler İçin Uygun? ✓ Cilt Sağlığı Önceliğinizse: Tip 1 kolajen içerir. ✓ Hızlı Etki İstiyorsanız: Marine kolajen, düşük molekül ağırlığı sayesinde kolay emilir ve hızlı işlenir. ✓ Ek Faydalar Arıyorsanız: Hyaluronik Asit ve Vitamin C ile cildiniz, saçlarınız ve tırnaklarınız için sinerjik etki sağlar. ✓ Tüm Vücut Desteği: Cilt desteğine ek olarak bağ doku, kemik ve eklem sağlığı için de kullanılabilir. ✓ Diğer hayvansal kolajenlere alerjisi olanlar: Sığır, tavuk veya yumurta kolajenine alerjisi olanlar için güvenli bir seçenektir. Marine Collagen Kimler İçin Uygun Değil? X Balık Kolajenine Alerjisi Olanlar: Ürün, balık kolajeni içerdiğinden alerjik reaksiyona neden olabilir. X Saf Kolajen Tadı: Neredeyse nötr bir tada sahip olsa da bazı kişiler aromasız tadını sevmeyebilir. X Taşıma Kolaylığı Önemsiyorsanız: Saşe veya tablet formdaki ürünleri tercih edebilirsiniz. XKolajen Çeşitliliği Arıyorsanız: Farklı kolajen tiplerinin bir arada olduğu multi kolajen ürünlerine yönelebilirsiniz. 3-Multi Collagen Complex (60 Tablet) Ürün İncelemesi Fiyat: 369 TL (Ağustos 2024) Tek tip kolajen mi, hepsi bir arada mı? Bu sorunun cevabı Multi Collagen Complex'te! 4 farklı kolajeni (Balık, Sığır, Tavuk ve Yumurta Zarı) bir araya getiren bu ürün, cildinizden eklemlerinize kadar tüm vücudunuzu beslemek için ideal bir çözüm sunar. Her kolajen türünün kendine özgü faydaları ve daha uyumlu olduğu dokular vardır. Bu nedenle, tek bir kolajen tipine odaklanmak yerine, Multi Collagen Complex ile tüm kolajen tiplerinin gücünden yararlanabilirsiniz. Multi Collagen Complex’in Özellikleri: ✓ Zengin İçerik: Türkiye’de ilk: 4 farklı kolajen kaynağı bir arada (Balık, Sığır, Tavuk ve Yumurta Kabuğu Zarı) ✓ Ek Faydalar Arıyorsanız: Hyaluronik Asit ve Vitamin C ile cildiniz, saçlarınız ve tırnaklarınız için sinerjik etki sağlar. ✓ Kolay Kullanım: Tablet formda olması sayesinde kullanımı kolaydır. ✓ 30 Günlük Kür: Bir kutuda 60 tablet bulunur, bu da 30 günlük bir kür anlamına gelir. Multi Collagen Complex Kimler İçin Uygun? ✓ Farklı Kolajen Tiplerine İhtiyacı Olanlar: Tek bir kolajen tipine odaklanmak yerine, ihtiyacınız olan dokuları destekleyen birden fazla kolajen tipi içeren ürünleri tercih edenler için idealdir. ✓ Tüm Vücut Desteği: Cilt, saç, bağ doku, kemik ve eklem sağlığını bir arada desteklemek için kullanılabilir. ✓ Pratik Bir Ürün Arayanlar: Tablet formda olması sayesinde kolayca yanınızda taşıyabilir ve her yerde tüketebilirsiniz. Multi Collagen Complex Kimler İçin Uygun Değil? X Balık, Sığır, Tavuk veya Yumurta Alerjisi Olanlar: Ürün, birçok hayvansal kolajen içerdiğinden, aralarından birine hassasiyet varsa alerjik reaksiyona neden olabilir. X Tablet Yutmakta Zorlananlar: Tabletleri ortadan ikiye bölerek tüketebilir veya toz formda ürünlere yönelebilirsiniz. X Daha Yoğun Etki Arayanlar: Etkisi yeterli gelmezse aynı ürünün daha zengin içerikli Toz formu tercih edilebilir. 4-Multi Collagen Vitamin Complex (Toz Form) Ürün İncelemesi Fiyat: 599 TL (Ağustos 2024) Supra Multi Collagen Vitamin Complex Toz Form ile tanışın! 4 farklı kolajen formu ve vitamin kompleksinin gücünü tek bir üründe birleştirerek cildiniz, saç ve tırnaklarınız, eklemleriniz, kemikleriniz ve bağ dokularınız için maksimum sağlık avantajları sunar. Multi Collagen Vitamin Complex’in Özellikleri: ✓4 Farklı Kolajen: Balık, sığır, tavuk ve yumurta kabuğu zarı bir arada. ✓ Biotin, Çinko, Bakır ve Selenyum: Cilt, saç ve tırnak sağlığını destekler. ✓ Cildin ışıltısı için Hyaluronik Asit + Vitamin C ✓ Yüksek Kolajen: 10.000 mg ✓ Ürün Formu: Toz ✓ Miktar: 310 gram (30 Günlük) ✓ Tat: Aromasız ✓ Vücut genelinde etkili çok yönlü formül ✓ 30 Günlük Kür: Bir kutuda 60 tablet bulunur, bu da 30 günlük bir kür anlamına gelir. Multi Collagen Vitamin Complex Kimler İçin Uygun? ✓ Farklı Kolajen Tiplerine İhtiyacı Olanlar: Tek bir kolajen tipine odaklanmak yerine, ihtiyacınız olan dokuları destekleyen birden fazla kolajen tipi içeren ürünleri tercih edenler için idealdir. ✓ Tüm vücut için temel kolajen desteği: Cilt, saç, tırnak, bağ doku, kemik ve eklem sağlığı için kullanılabilir. ✓ Multi Vitamin & Mineral Desteği: Ürün kolajen çeşitliliğine ek olarak zengin vitamin ve mineral içeriğinin güçlendirici etkisiyle gelir. Multi Collagen Vitamin Complex Kimler İçin Uygun Değil? X Balık, Sığır, Tavuk veya Yumurta Alerjisi Olanlar: Ürün, birçok hayvansal kolajen içerdiğinden, aralarından birine hassasiyet varsa alerjik reaksiyona neden olabilir. X Tablet Yutmakta Zorlananlar: Tabletleri ortadan ikiye bölerek tüketebilir veya toz formda ürünlere yönelebilirsiniz. X Daha Yoğun Etki Arayanlar: Etkisi yeterli gelmezse aynı ürünün daha zengin içerikli Toz formu tercih edilebilir. X Saf Kolajen Tadı: Neredeyse nötr bir tada sahip olsa da bazı kişiler aromasız tadını sevmeyebilir. X Taşıma Kolaylığı Önemsiyorsanız: Tablet formdaki ürünleri tercih edebilirsiniz. 5-Collagen Beauty Formula Ürün İncelemesi Fiyat: 499 TL (Ağustos 2024) Supra Protein Collagen Beauty Formula, cildinizin ışıltısını ve genel sağlığınızı güçlendirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış özel bir kolajen takviyesidir. Collagen Beauty Formula’nın Özellikleri: ✓ Zengin İçerik: Sığır Kolajeni (TİP 1 & 3), Vitamin C, Hyaluronik Asit, MSM, Vitamin E, Vitamin B3, Biotin, Vitamin B6 ve Koenzim Q10 içerir. ✓ Yüksek Kolajen Miktarı: Her serviste 10.000 mg kolajen alırsınız. ✓ Pratik Kullanım: Toz saşe formunda olması sayesinde kullanımı çok kolaydır. Yanınızda taşıyabilir ve her yerde tüketebilirsiniz. ✓ Aromalı ve Aromasız Seçenekler: Pembe aromalı ve mavi aromasız seçenekleri mevcuttur. ✓ 28 Günlük Kür: Bir kutuda 28 saşe bulunur, bu da 28 günlük bir kür anlamına gelir. Collagen Beauty Formula Kimler İçin Uygun ✓ Cilt, Saç & Tırnak Sağlığı Önceliğinizse: Collagen Beauty Formula, cilt, saç ve tırnak sağlığını destekleyen kolajen, vitamin ve mineral içeriği ile güçlendirici bir etki sunar. ✓ Tüm Vücut Desteği: Cilt desteğine ek olarak bağ doku, kemik ve eklem sağlığı için de kullanılabilir. ✓ Ek Faydalar Arıyorsanız: Özellikle cilt saç ve tırnak desteği için geliştirilmiş içerik. ✓ Taşıma Kolaylığı Önemsiyorsanız: Saşe formdadır kolayca yanınızda taşıyabilirsiniz ayrıca dozaj kontrolü daha kolaydır. ✓ Diğer hayvansal kolajenlere alerjisi olanlar: Balık, tavuk veya yumurta kolajenine alerjisi olanlar için güvenli bir seçenektir. Collagen Beauty Formula Kimler İçin Uygun Değil? X Sığır Kolajenine Alerjisi Olanlar: Ürün, sığır kolajeni içerdiğinden alerjik reaksiyona neden olabilir. X Kolajen Çeşitliliği Arıyorsanız: Farklı kolajen tiplerinin bir arada olduğu multi kolajen ürünlerine yönelebilirsiniz. 6-Collagen Beauty Complex (Tablet) Ürün İncelemesi Fiyat: 399 TL (Ağustos 2024) Collagen Beauty Complex, cildiniz, saçlarınız ve tırnaklarınız için kolay kullanımlı tablet formda bir kolajen takviyesidir. Collagen Beauty Complex’in Özellikleri: ✓ Zengin İçerik: Balık Kolajeni (TİP 1), Vitamin C, Hyaluronik Asit, Biotin, Çinko, Bakır ve Selenyum içerir. ✓ Yüksek Kolajen Miktarı: Her serviste (3 tablette) 2.100 mg kolajen alırsınız. ✓ Kolay Kullanım: Tablet formda olması sayesinde kullanımı çok kolaydır. Yanınızda taşıyabilir ve her yerde tüketebilirsiniz. ✓ 30 Günlük Kür: Bir kutuda 90 tablet bulunur, bu da 30 günlük bir kür anlamına gelir. ✓ İki Farklı Versiyon: Pembe ve mavi ambalajlarda seçenekleri mevcuttur. Ürün içerikleri aynı olsa da balık kolajeni türü her iki üründe farklıdır. Collagen Beauty Complex Kimler İçin Uygun? ✓ Cilt, Saç & Tırnak Sağlığı Önceliğinizse: Collagen Beauty Complex, cilt, saç ve tırnak sağlığını destekleyen içeriği ile sinerjik bir etki sunar. ✓ Hızlı Etki İstiyorsanız: Marine kolajen, düşük molekül ağırlığı sayesinde kolay emilir ve hızlı işlenir. ✓ Genel Vücut Sağlığını Desteklemek İsteyenler: Bağ doku, kemik ve eklem sağlığını desteklemek için de kullanılabilir. ✓ Pratik Bir Ürün Arayanlar: Tablet formda olması sayesinde kolayca yanınızda taşıyabilir ve her yerde tüketebilirsiniz. ✓ Diğer hayvansal kolajenlere alerjisi olanlar: Sığır, tavuk veya yumurta kolajenine alerjisi olanlar için güvenli bir seçenektir. Collagen Beauty Complex Kimler İçin Uygun Değil? X Balık Kolajenine Alerjisi Olanlar: Ürün, balık kolajeni içerdiğinden alerjik reaksiyona neden olabilir. X Tablet Yutmakta Zorlananlar: Tabletleri ortadan ikiye bölerek tüketebilir veya toz formda ürünlere yönelebilirsiniz. X Kolajen Çeşitliliği Arıyorsanız: Collagen Beauty Complex tek bir kolajen tipi içerir. Farklı kolajen tiplerinin bir arada olduğu multi kolajen ürünlerine yönelebilirsiniz. 7-MCT Collagen Ürün İncelemesi Kolajen ve MCT Yağının Gücünü Bir Arada Keşfedin! Beef Collagen gibi MCT Collagen de temel kolajen desteği arayanlar için ideal bir üründür. Farkı ise, günlük kolajen ihtiyacını alırken MCT yağının pozitif etkilerinden de faydalanmak isteyen herkes tarafından kullanılabilir olmasıdır. MCT Collagen’in Özellikleri: ✓ Sinerjik İçerik: Sığır Kolajeni (TİP 1&3) + MCT Yağı & Vitamin C ✓ Servis Başına Kolajen: 10.000 mg ✓ Servis Başına MCT Yağı: 3.500 mg (C8 & C10 Formda) ✓ Ürün Formu: Toz ✓ Miktar: 354 gram (21 Günlük) ✓ Lezzetli Çikolata Aromalı: Kakao ile zenginleştirilmiş MCT Collagen Kimler İçin Uygun? ✓ Aktif Yaşam Tarzına Sahip Olanlar: Sporcular başta olmak üzere aktif yaşam tarzındakiler için idealdir. ✓ Tüm vücut için temel kolajen desteği: Cilt, saç, tırnak, bağ doku, kemik ve eklem sağlığı için kullanılabilir. ✓ Düşük Karbonhidrat & Yüksek Yağ Diyeti Yapanlar: Ketojenik beslenenler için uygun olabilir (diyetisyen önerisiyle). ✓ Diğer hayvansal kolajenlere alerjisi olanlar: Balık, tavuk veya yumurta kolajenine alerjisi olanlar için güvenli bir seçenektir. MCT Collagen Kimler İçin Uygun Değil? X Sığır kolajenine alerjisi olanlar: Ürün, sığır kolajeni içerdiğinden alerjik reaksiyona neden olabilir. X Çikolata tadından hoşlanmayanlar: Ürün lezzetli çikolata aroması ve kakao ilavesiyle gelir. Bu tadı sevmeyenler için önerilmez. X Hassas sindirim sistemine sahip olanlar: İlk hafta yarım ölçek ile başlayıp kademeli artırın. X Taşıma kolaylığı önemseyenler: Saşe veya tablet formdaki ürünleri tercih edebilir. X Kolajen çeşitliliği arayanlar: Tüm kolajen tiplerinin bir arada olduğu multi kolajen ürünlerine yönelebilir. Önerimiz: Bu özel ürün herkese hitap etmeyebilir. MCT yağı içeriği sizin için öncelik değilse diğer ürünlerimize göz atın. Hangi Supra Kolajen Tam Bana Göre? Tüm ürünleri incelemenize rağmen hala kararsız olabilirsiniz. Sonuçta, vücudunuz için en iyi olanı seçmek istiyorsunuz. Aslında bu çok normal. Sonuçta, spor ayakkabısı seçerken bile saatlerce düşünebiliyoruz! Peki, sizin için en iyi kolajen hangisi? Bu, kolajen dünyasında sıkça karşılaştığımız bir soru. Doğruyu söylemek gerekirse kesin bir cevap vermek mümkün değil. Kolajen seçimi, kişiye özel bir yolculuk. Sindirim sisteminizin kolajeni nasıl emdiği, kolajen kaynağı, hedeflediğiniz sağlık alanları ve ek vitaminler gibi faktörler, doğru ürünü bulmanıza yardımcı olacak. Neden Herkes İçin En İyi Kolajen Yok? ✓ Sindirim: Herkes kolajenden aynı oranda yararlanamaz. Bazı kişiler düşük dozla bile iyi sonuç alırken, bazıları daha yüksek doza ihtiyaç duyabilir. ✓ Kaynak: Balık, sığır veya tavuk gibi farklı kaynaklardan elde edilen kolajenlere vücut farklı tepkiler verebilir. ✓ İhtiyaçlar: Cilt, eklem, saç gibi farklı bölgelerimiz farklı kolajen tiplerine daha fazla ihtiyaç duyabilir. ✓ Ek Vitaminler: Hedeflerinize özel olarak formüle edilmiş vitamin ve mineraller, kolajen takviyesinin etkisini katlayabilir. En İyi Supra Kolajeni Bulmanın Yolları: Deneyin ve Keşfedin: Farklı Supra Kolajen ürünlerini deneyerek, vücudunuzun en iyi yanıt verdiği ürünü bulabilirsiniz. Vücudunuzu Dinleyin: Kolajen takviyesi kullanırken cildinizde, eklemlerinizde ve genel sağlığınızda ne gibi değişiklikler olduğunu gözlemleyin. Sabırlı Olun: Kolajenin etkilerini görmek zaman alabilir. Düzenli kullanım önemlidir. Uzman Görüşü Alın: Beslenme uzmanınız veya doktorunuz size kişiselleştirilmiş önerilerde bulunabilir. Özetle, en iyi kolajen takviyesi, sizin için en iyi sonucu veren takviyedir. Farklı ürünleri deneyerek, vücudunuzun ihtiyaçlarına en uygun olanı bulabilirsiniz. Unutmayın: Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa mutlaka doktorunuza danışın. Kolajen Takviyesi Seçimi: Rahatlayın, Mükemmel Bir Seçim Yapacaksınız! Kolajen satın almadan önce araştırma yapmanız, oldukça doğal bir davranış. Ama bu araştırmanın sizi bunaltmasına veya endişelendirmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Bazı kişiler bu durumu birazcık abartıp, adeta kolajen uzmanı olmaya kadar varabiliyor. Tercih yapmak, ilk bakışta göz korkutucu olabilir. Farklı formüller, tipler, kaynaklar ve formlar arasında kaybolmak kolaydır. Peki gözünüzü kapatıp rastgele birini seçseniz bile işe yarayabilir mi? Cevap evet! Sizi rahatlatacak bir bilgi verelim: Supra Protein'de size sunulan her kolajen takviyesi, kolajen ihtiyacınızı destekler ve vücudunuzun tamamında faydasını görürsünüz. "Nasıl yani?" diye sorduğunuzu duyar gibiyiz. Kolajenin tipi, balık mı sığır mı olduğu gibi detaylar önemli değil mi? Elbette bu detayların önemini tamamen yadsımıyoruz. Fakat vücudunuz, aldığı kolajen peptitlerini ihtiyaç duyduğu bölgelere yönlendirir ve en iyi şekilde kullanır. Yani, kolajen takviyesi söz konusu olduğunda iyi ve kötü tercih diye bir ayrım yoktur. Doğru ifade iyi ve daha iyi seçenekler arasından seçim yapmaktır. En önemlisi ise, Supra Protein ile asla "kötü" bir seçim yapmazsınız. En kötü ihtimalle, sizin için daha da iyi bir seçenek varken, iyisini almış olursunuz. Ayrıca, bir sonraki siparişinizde durumu telafi edebilirsiniz. Sürekli tek bir ürün yerine farklı ürünleri dönüşümlü kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Bu sayede, cildiniz ve eklemleriniz için en geniş yelpazede faydalar sağlayabilirsiniz. Supra Protein’e güvenin ve rahatlığın keyfini çıkarın. Neden bu kadar çok kolajen çeşidi var? Piyasada birçok kolajen takviyesi olması kafanızı karıştırabilir. Hatta "Madem hepsi benzer faydalar sağlıyor, neden bu kadar çok seçenek var?" diye sorabilirsiniz. Farklı markaların olduğu yetmiyormuş gibi, aynı markanın da bir sürü kolajen çeşidi var. Supra Protein olarak, geniş kolajen ürün yelpazemizin farkındayız. Bunun sebebi, müşterilerimizin farklı ihtiyaçlarına ve taleplerine en iyi şekilde cevap verme arzumuzdur. Tüm kolajen takviyeleri benzer faydalar sağlasa da aralarında farklılıklar da bulunur. Bu farklar ve çeşitlilik 3 temel sebebe dayanır: İçerik Zenginliği ve Sağlık Hedefi: Kolajen tek başına etkili olsa da bazı formüllerimiz hedef odaklı olarak zenginleştirilmiştir. Örneğin Cilt desteği için daha gelişmiş veya eklem desteği için özelleştirilmiş formüllerimiz mevcuttur. Bu formüllerimiz, kolajen peptitlere ek olarak çeşitli vitaminler ve mineraller de içerir. Ayrıca bazı kolajen tipleri, sağlık amacına göre diğerlerine göre daha etkili olabilme potansiyeli barındırırlar. Aroma ve Tat: Bazı müşterilerimiz saf, tatlandırıcı içermeyen ürünler talep ederken, bazıları ise içimi kolaylaştıran tatta formüller tercih ediyor. Supra Protein, bu farklı zevklere hitap eden çeşitli aromalarda kolajen takviyeleri sunmaktadır. Kullanım Kolaylığı: Farklı ihtiyaçlara ve kullanım alışkanlıklarına göre tablet, saşe ve toz formda pratik ve kolay taşınabilen seçenekler sunuyoruz. Artık Bilinçli Bir Seçim Yapabilirsiniz: Hemen Başlayın, Farkı Görün! Bu rehberimizde, kolajen dünyasının kapılarını aralayıp size özel bir yolculuk sunmak istedik. Artık, farklı Supra Kolajen ürünlerini daha yakından tanıdığınıza göre, kendi ihtiyaçlarınıza en uygun olanı seçmek çok daha kolay olacak. Sağlık durumunuzu ve yaşam tarzınızı göz önünde bulundurarak en doğru kararı verebilirsiniz. Hangi kolajeni seçmeli, hala karar veremiyor musunuz? Aslında bu kadar karmaşık olmasına gerek yok! Kolajen takviyesi seçmek, bir labirentte yol bulmak gibi zorlu bir süreç olmak zorunda değil. Çünkü vücudun oldukça akıllı bir sistemi var: Aldığı kolajen peptitlerini, ihtiyacı olan bölgelere yönlendiriyor. Yani hangi kolajeni seçerseniz seçin, vücudunuz en iyi şekilde değerlendirecek. Özetle, önemli olan kolajen takviyesi kullanmaya başlamak. Farklı ürünler arasındaki farklılıklar, genel faydasını değiştirmiyor. Siz de hemen sitemizden bir kolajen takviyesi seçerek, bu yolculuğa başlayabilirsiniz. Hemen şimdi Supra Kolajen ailesine katılın ve kolajen yolculuğuna başlayın! Sorularınız için bize ulaşmaktan çekinmeyin. Sağlıklı ve mutlu günler dileriz! Sorularınız, siparişler ve destek için: Supra Kolajen ürünlerini keşfedin Müşteri hizmetlerimizle iletişime geçin: 0216 740 162 Web sitemizde Canlı destek / Whatsapp hattımızdan bize ulaşabilirsiniz. Detaylı bilgi için ürün sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Referanslar https://www.healthline.com/nutrition/collagen#bottom-line https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15837521/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36562843/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10058045/
Daha fazla bilgi edin
Kolajen Takviyesi Satın Alma Rehberi
Bu yazımızda, kolajen takviyesi seçiminizi kolaylaştırmak için size basit ve pratik ipuçları vereceğiz. Hangi tip kolajenin ne işe yaradığını, hangi markaların güvenilir olduğunu ve en önemlisi ihtiyacınız olan kolajeni nasıl seçeceğinizi öğreneceksiniz. Kolajen takviyesi kullanmayı mı düşünüyorsunuz? Harika bir fikir! Ama bir dakika.. Muhtemelen kafanızda birçok soru var. Farklı ürünler, karmaşık bilgiler ve "en iyi"yi bulma arayışı... Hangi marka, hangi tip, balık mı, sığır mı, toz mu tablet mi... Kafanız allak bullak mı oldu? Endişelenmeyin, yalnız değilsiniz! Yüzlerce seçenek ve çelişkili yorumlar arasında kafanızın karışması oldukça doğal. Ama panik yok! Bu yazımızda, kolajen takviyesi seçiminizi kolaylaştırmak için size basit ve pratik ipuçları vereceğiz. Hangi tip kolajenin ne işe yaradığını, hangi markaların güvenilir olduğunu ve en önemlisi ihtiyacınız olan kolajeni nasıl seçeceğinizi öğreneceksiniz. Bilimsel jargonları ve karmaşık terimleri bir kenara bırakıyoruz. Anlayacağınız dilden ve basitçe, her bir kriterin ne anlama geldiğini ve sizin için nasıl bir öneme sahip olduğunu açıklayacağız. İpucu: Daha Hızlı ve Kolay Kolajen Seçimi Mümkün İhtiyaçlarınıza göre En İyi Supra Kolajen Seçimi için daha sonra şu blog yazımızı okuyabilirsiniz: En İyi Supra Kolajen Hangisi? Sonraki bölümlerde: Marka Seçimi: Güvenilir bir marka, kolajen takviyesinin ilk ve en önemli adımıdır. Hayvansal Kaynak: Hangi hayvansal kaynaklı kolajen sizin için en uygun? Tek Tip mi Multi mi: Hedefinize göre tek tip mi yoksa karışık kolajen mi seçmelisiniz? Toz mu Tablet mi: Kullanım kolaylığı ve kişisel tercihiniz hangisi? Hangi ekstra vitaminlere dikkat edilmeli? Dozaj: Ne Kadar Kolajen Almalısınız? Hangi içeriklerden kaçınmalı? Doğru kolajen takviyesi seçme ipuçları Kolajen fiyatları ve güvenilir satış noktaları Ve daha fazlası... Sürpriz İndirim Kodu! Bu yazımız içerisinde Supra Multi Kolajen ürün grubunda geçerli sürpriz bir indirim kodu da saklı. Hazırsanız, kolajen labirentinden çıkış yolunu birlikte bulalım! Kolajen Takviyesinde En İyisini Bulmak İçin En Etkili Stratejiler Detaylara girmeden önce şu tavsiyemizi önden paylaşmamıza izin verin: Hangi kolajen türünün sizin için "en iyi" olduğunu kesin olarak söylemek mümkün değil. Vücut kimyası ve ihtiyaçlar kişiden kişiye değişir. Sindirim: Herkes kolajeni farklı oranlarda sindirir. Düşük doz bazı kişilere yeterken, bazı kişilere daha yüksek doz gerekebilir.[i] Kaynak: Örneğin bazı kişiler balık kolajeninden daha iyi sonuç alırken, bazıları sığır kolajenini iyi tolere edip fayda görebiliyor. İşte En Etkili Stratejiler: 1-Deneyin: Herkes farklıdır. Bir başkası için işe yarayan, sizin için işe yaramayabilir. Sürekli aynı kolajene bağlı kalmak yerine, vücudunuzu şaşırtmak ve sizin için en iyisini bulmak için farklı kolajen türlerini ve farklı dozajları test edin. 2-Vücudunuzu Dinleyin: Kolajen takviyesi aldıktan sonra cildinizin, eklemlerinizin ve genel sağlığınızın nasıl değiştiğini gözlemleyin. Daha iyi hissediyorsanız, doğru yoldasınız! 3-Sabırlı Olun: Kolajenin etkilerini görmek zaman alabilir. Düzenli olarak kullanmaya devam edin. Kolajen Takviyesi Karmaşası: Doğru Seçimi Yapmanın Püf Noktaları! Kahvenizi hazırladıysanız başlıyoruz. Doğru kolajen takviyesini seçmek için ipuçlarını sizin için derledik. İşte size, kolajen takviyesi seçiminizi kolaylaştıracak 14 tavsiye: Güvenilir Marka Seçin: Güvenilir bir marka, hammadde kalitesinden satış sonrası desteğe kadar her alanda fark yaratır. Bu nedenle, satın alma kararı vermeden önce markayı detaylı bir şekilde araştırmanız gerekir. İyi markalar, size kaliteli ve güvenli bir ürün sunmanın yanı sıra, satış öncesi ve sonrası desteğiyle de yanınızda olacaktır. Ayrıca genellikle iade ve değişim politikaları da daha esnek ve müşteri dostudur. İyi Marka Seçimi İçin İpuçları: Markanın resmî web sitesini ve sosyal medya hesaplarını inceleyin. Ne zamandır bu işi yapıyorlar? Eczane gibi kanallarda satılıyor mu? Online satışlarını kendisi mi yapıyor yoksa başka satıcılar mı? Kullanıcı yorumlarını okuyun ve sahte yorumlara dikkat edin. Çağrı merkezini arayarak ulaşılabilirliklerini test edin. Sorularınıza hızlı ve doyurucu cevaplar alıp almadığınızı kontrol edin. Gerekiyorsa Doktorunuza Danışın Özellikle kronik bir sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, hamile veya emziren bir anneyseniz kolajen takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Hayvansal Kaynak Seçimi: Kolajen takviyeleri genellikle sığır, tavuk, balık ve yumurta gibi hayvansal kaynaklardan elde edilir. Her birinin kendine özgü avantajları vardır. Seçim yaparken ihtiyaçlarınızı, alerjilerinizi ve hassasiyetlerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir.[ii] Hangi kolajen kaynağını seçmelisiniz? Aslında, vücudunuz aldığı kolajen peptitlerini ihtiyaç duyduğu bölgelere yönlendirebildiği için kaynak çok büyük bir faktör değildir. Ancak, kolajen kaynağına göre moleküler ağırlık ve peptitlerin bileşimi de değişebilir. Bu farklılıklar, kolajenin emilimini, vücuttaki dokuya nasıl taşındığını ve hangi biyolojik aktiviteleri tetiklediğini etkileyebilir.[iii] Hepsi Bir Arada Formüller: Kararsız kalanlar için en ideal çözüm. Farklı kolajen kaynaklarının avantajlarını bir araya getirir ve kapsamlı bir destek sunar. Tek Tip mi, Karışık mı? Tek tip kolajen içeren takviyeler belirli bir kolajen tipine odaklanmak isteyenler için daha uygundur. Karışık (Multi) takviyeler ise farklı kolajen tiplerini tek bir ürünle almak isteyenler için idealdir. Sağlık Hedefinizi Belirleyin Farklı kolajen tipleri, farklı dokularla daha uyumludur ve kendine ait avantajlara sahiptir. Belirli bir bölge için kolajen kullanıyorsanız, o bölgede yoğun bulunan kolajen tipini içeren bir ürün tercih edebilirsiniz. Cilt, eklem, kemik gibi farklı amaçlar için özel olarak üretilmiş takviyeler de mevcuttur. Bu nedenle kolajen takviyesi almadan önce neyi başarmak istediğinizi belirlemek önemlidir. Hedefinize uygun kolajen formülünü seçerek, en etkili sonuçları alabilirsiniz. Şu sorulara yanıt arayın: Cilt sağlığınızı mı canlandırmak, eklem ve kemiklerinizi mi desteklemek, yoksa tüm vücudunuz için çok kapsamlı bir takviye mi istiyorsunuz? Sağlık Hedefinize Göre Seçin: Cilt Sağlığı: Tip 1 ve Tip 3 ağırlıklı kolajenlere yönelebilirsiniz.[iv] Eklemler: Multi Kolajenler + İçinde Tip 2 kolajen de içeren takviyeler bir adım öndedir.[v] Kemik & Bağ Doku-Tendon Sağlığı: Vücudun bu bölgeleri büyük oranda TİP 1 kolajen içerir.[vi] Saç & Tırnaklar: TİP 1 ve/veya TİP 1 & 3 form kolajen kullanılabilir.[vii] Tüm Vücut Desteği: Farklı kolajen tiplerini içeren Multi (çoklu) kolajen takviyelerini tercih edebilirsiniz.[viii] Vitamin Takviyeli mi? Tek başına kolajen birçok fayda sunsa da tıpkı bir orkestranın tek bir enstrümandan daha güzel bir melodi çalması gibi, kolajen de bazı vitamin ve minerallerle birlikte daha da güçlü hale gelebilir. Cilt, Saç & Tırnaklar: Biotin, Çinko, Selenyum ve Hyaluronik asit gibi bileşenler içeren kompleks formüller öne çıkar. Eklem Sağlığı: TİP 2 Kolajen, yumurta zarı (doğal formda kondrotin ve glukozamin içerir), anti oksidan özellikteki vitaminler içeren formüllere odaklanın.[ix] Genel Sağlık: Multi vitamin & mineral içerikli ve birden fazla kolajen tipi içeren formüllere göz atabilirsiniz. Özetle: Tek başına kolajen de yeterli olabilir, ancak vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş formüller daha da güçlü bir etki sağlayabilir. Toz mu Tablet mi Seçimi: Hangi Formu Tercih Etmelisiniz? Kolajen takviyeleri toz, sıvı, tablet veya kapsül gibi farklı formlarda mevcuttur. Kimyasal açıdan bakıldığında, hepsi aynı kolajen peptitlerini içerir. Farklılıklar: Toz Kolajen: Kolajenin standart saf formudur. Su, kahve veya meyve suyuna karıştırılarak tüketilir. Tablet Kolajen: Toz kolajenin preslenerek tablet haline getirilmiş formudur. Dozaj kontrolü ve taşıması kolaydır. Sıvı Kolajen: Toz kolajenin suyla karıştırılarak, aroma ve tatlandırıcılar eklenerek sıvı hale getirilmiş formudur. Hangisini Seçmeliyim? Daha Yoğun Etki İstiyorsanız: Toz kolajen Kolaylık ve Pratiklik Önemliyse: Tablet veya sıvı kolajen İpucu: En önemli unsur, sizin için en kolay ve pratik olan formu seçmenizdir. Çünkü kolajen uzun vadede etkisini gösterir, sıkılmadan sürekli kullanabileceğiniz kolajen formu seçimi bu nedenle önemlidir. 8- Miktar ve Emilime Dikkat: Kolajen takviyesinde miktar önemlidir, ama her şey miktardan ibaret değildir. Kalite ve emilim de en az miktar kadar önemlidir. Günlük Doz Seçimi: Vücudunuzun ihtiyacı olan kolajen miktarı, yaşınıza, sağlık durumunuza ve kullanım amacınıza göre değişebilir. Kullanım amacına ve yaşa göre kesin bir çizgi olmasa da Supra Protein olarak size en uygun takviyeyi seçmeniz için bazı önerilerimiz var: 30 Yaş Altı: Günlük 1.000 mg- 10.000 mg kolajen içeren ürünleri 1-3 aylık kürler halinde kullanabilirsiniz. 30 Yaş Üzeri: Günlük 2.000 mg- 10.000 mg kolajen içeren ürünleri 8-12 haftalık kürler halinde kullanabilirsiniz. Yılda 2-4 kez kür tekrarı yapabilirsiniz. Yaştan bağımsız-Özel İhtiyaçlar: Eklem, bağ doku ve kemik sağlığı, sporcu desteği, sakatlık gibi durumlarda genelde daha yüksek doz (10 gram) önerilir. (Bu tavsiyeler genel ve sağlıklı kişiler içindir. Özel durumlarınız için doktorunuza danışın.) 9-Moleküler ağırlığı göz önünde bulundurun: Daha düşük moleküler ağırlıklı peptitler, vücut tarafından daha kolay emilir. Kolajen takviyesi alırken, 5.000 Dalton altındaki moleküler ağırlığa sahip ürünleri tercih etmek, vücut tarafından daha kolay emilmesini ve daha fazla fayda sağlamasını sağlayabilir. 10-Hidrolize Formda Peptit Kolajen: Hidrolize edilmiş peptit kolajen, doğal boyuttaki kolajene kıyasla çok daha yüksek emilim ve biyoyararlılığa sahiptir. Piyasadaki ürünlerin büyük çoğunluğu bu özellikte olsa da bazı istisnalar var. Örneğin “Doğası Değişitirilmemiş Kolajen”, hidrolize değildir yani kolajenin doğal formudur. Yüksek molekül ağırlığı nedeniyle sindirimi çok düşüktür.[x] 11-Helal Sertifikası Kontrolü: Kolajen, hayvansal kaynaklı bir protein olması sebebiyle helallik konusu önemlidir. Ürünün helal sertifikalı olması en çok aranan kriterlerden biridir. 12-Tarım Bakanlığı Onayı: Sahte ve yanıltıcı ürünler, sağlığınız için büyük risk oluşturabilir. Bu nedenle, kolajen takviyesi gibi gıda takviyeleri satın alırken Tarım ve Orman Bakanlığı onayı olup olmadığını kontrol etmek son derece önemlidir. Takviye Edici Gıda Onay Numarasının olup olmadığını ürün ambalajından kontrol edebilirsiniz. 13-Kullanıcı yorumlarını okuyun: Diğer kullanıcıların ürün hakkındaki yorumları size fikir verebilir. Ancak, organik olmayan sahte yorumlara dikkat etmeniz önemlidir. Birbirinin kopyası olan yorumlar, aşırı yüksek puanlar, aynı tarihte atılmış çok sayıda yorum gibi işaretler sahte yorum belirtileri olabilir. 14- Fiyatları Karşılaştırın: Bütçenizi Hesaplayın: Kolajen takviyeleri içeriğine, paketlemesine göre fiyat bakımından oldukça çeşitlidir. Bütçenizi göz önünde bulundurarak size en uygun fiyatlı ürünü seçebilirsiniz. Ama Unutmayın: Fiyat tek başına bir gösterge değildir. Ucuz ürünler her zaman en iyi seçenek olmayabilir. Kaliteli ve güvenilir markaların ürünlerini tercih edin. Farklı markaları ve ürünleri karşılaştırın. Fiyat ve performans açısından en uygun seçeneği belirleyin. Öneri: Birden fazla markanın ürünlerini karşılaştırmak için excel’de karşılaştırma tablosu oluşturabilirsiniz. Bu tablo, farklı marka ve ürünlerin fiyat, içerik, kolajen tipi, dozaj ve diğer önemli özelliklerini karşılaştırmanıza yardımcı olacaktır. Özetle, doğru kolajen takviyesi seçimi için: Kullanım amacınızı belirleyin. Ürün içeriğini ve bileşenlerini inceleyin. Markayı araştırın, ürün yorumlarını okuyun. Gerekirse bir uzmana danışın. Kullanım kolaylığı istiyorsanız: Tablet, kapsül veya sıvı kolajen tercih edin. Dozaj kontrolü ve taşınabilirlik sizin için önemliyse: Tablet veya saşe kolajen tercih edin. İçime hazır pratik bir seçenek istiyorsanız: Sıvı kolajen (shot) tercih edin. Katkı maddeleri: Koruyucu, şeker, yapay tatlandırıcı içeren ürünlerden kaçının. Doz: 1.000 mg ve altında yani düşük miktarda kolajen içeren ürünler istediğiniz sonucu vermeyebilir. Sürpriz İndirim Kodu! Supra Multi Collagen Complex ürünlerinde geçerli %15 indirim kodunuz: MGBLOG Türkiye’de ilk kez 4 farklı kolajen formunun gücünü (Balık, Tavuk, Sığır & Yumurta Zarı) bir araya getiren Supra Multi Collagen Complex, farklı ihtiyaçlara ve hedeflere hitap eden kapsamlı bir destek sağlar. Neden Multi Kolajen? Kolajen Tiplerinin Kombinasyonu (Multi Kolajen) Kolajen takviyesi alırken tek bir kolajen tipine odaklanmak yerine, ihtiyacınız olan dokuları destekleyen birden fazla kolajen tipi içeren ürünleri tercih edebilirsiniz. Bu "multi kolajen" trendinin arkasında yatan sebep ise basit: Farklı kolajen tipleri, farklı dokularla daha uyumlu ve daha fazla faydaya sahip. Bu sayede vücudunuzun ihtiyacı olan tüm kolajen tiplerini tek bir ürünle alabilirsiniz. Bir başka deyişle multi-kolajen ürünleri, tek bir kolajen tipine kıyasla vücudunuza daha geniş bir yelpazede fayda sunabilir. Kolajen Fiyatları Kolajen takviyelerinin fiyatı birçok faktöre bağlı olarak değişir, bu nedenle kesin bir fiyat belirtmek zordur. Ancak genel olarak, kolajen takviyelerinin fiyatları ürünün markası, içeriği, miktarı, formülasyonu ve satın alınan yer gibi faktörlere göre değişiklik gösterir. Peki kolajen fiyatları ne kadar? Hangi faktörler fiyatı etkiliyor? İşte Kolajen Fiyatlarını Etkileyen Temel Faktörler: Marka & Ham madde kalitesi: Tanınmış markalar, genellikle daha yüksek kaliteli hammaddeler kullanır ve bu da ürün fiyatına yansır. Ancak: Pahalı her zaman en iyisi demek değildir. Alışveriş yaparken içerik listesini incelemeniz, yorumları okumanız ve fiyat karşılaştırması yapmanız önemlidir. Miktar & Çeşitlilik: Daha fazla kolajen miktarı ve türü içeren ürünler, daha az içeren ürünlere göre daha pahalıdır. Ek Vitaminler: C vitamini, hyaluronik asit, biotin gibi ek besin maddeleri içeren ürünler, saf kolajen ürünlerinden daha pahalı olma eğilimindedir. Ürün Formu & Ambalajı: Toz, tablet, kapsül, saşe veya sıvı gibi farklı sunum şekilleri de fiyatı etkiler. Satın Alma Yeri: Eczaneler, online mağazalar ve sağlık ürünleri satan mağazalar farklı fiyat politikası uygular. Eczanelerde ve sağlık ürünleri mağazalarında fiyatlar genellikle daha yüksekken, online mağazalarda veya indirimli satış noktalarında daha uygun fiyatlar bulabilirsiniz. 2024 Temmuz Ayı Kolajen Fiyatları: Temel ürünler: 300-400 TL arasında Özel formüle edilmiş ve ek içerikli ürünler: 400-500 TL'den daha yüksek Kolajen Takviyeleri Nereden Satın Alınır? 1.Eczaneler: Güven ve Uzman Tavsiyesi Bir Arada Eczaneler, kolajen takviyeleri için güvenilir ve uzman tavsiyesi alabileceğiniz noktalardır. Eczacınız, ihtiyaçlarınıza en uygun kolajen takviyesini seçmenize yardımcı olabilir. Markanın Resmî Web Sitesi: Orijinalliğin Adresi Ürünün orijinalliğinden emin olmak ve en güncel formülleri yakalamak için, üretici markanın resmî web sitesini ziyaret edebilirsiniz. Bu sayede, kolajen takviyesi hakkında detaylı bilgi edinme ve online sipariş verme imkânı da yakalarsınız. Sağlık Ürünleri Satan Mağazalar: Vitamin ve Kolajen Buluşması Vitamin ve mineral takviyeleri satan mağazalarda da kolajen takviyelerini bulabilirsiniz. Online Mağazalar: Kolaylık ve Çeşitlilik Bir Arada Trendyol, Hepsiburada gibi online mağazalar, kolajen takviyeleri konusunda geniş bir çeşitlilik sunar. Ürün yorumlarını ve satıcı bilgilerini inceleyerek bilinçli bir şekilde alışveriş yapabilirsiniz. Markanın yetkili satıcılarını tercih etmeniz de ürünün orijinalliği açısından önemlidir. Kolajen Serüveniniz Başlıyor: Güzelliğe ve Sağlığa Bir Adım! Bu rehberimizde, kolajen takviyesi seçiminde size rehberlik edecek ipuçlarını ve bilgileri özenle derledik. Artık, güzelliğinizin ve sağlığınızın kapılarını aralamaya ve size en uygun takviyeyi seçmeye hazırsınız! Unutmayın, her bireyin kolajen ihtiyacı, hassasiyetleri ve sağlık hedefleri farklıdır. Bu nedenle, seçim yaparken rehberimizdeki bilgiler ışığında kendi özel gereksinimlerinizi göz önünde bulundurun. Sağlık sorununuz veya ilaç kullanımınız varsa, doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Onların rehberliği ile, size en uygun kolajen takviyesini belirleyebilir ve kolajen serüveninize güvenle başlayabilirsiniz. Sorularınız, siparişler ve destek için: 0216 740 0162 numaralı telefonumuzdan Web sitemizde Canlı destek / Whatsapp üzerinden bize ulaşabilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu günler dileriz! Bonus: Kolajen takviyenizi sağlıklı bir beslenme düzeni ve düzenli egzersiz ile kullanmayı deneyin. Bu sayede, kolajenin etkilerini en üst düzeye çıkarabilir ve içten dışa yenilenmenin keyfini yaşayabilirsiniz! Referanslar: [i] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436266/ [ii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21421911/ [iii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31872275/ [iv] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31627309/ [v] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36986062/ [vi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38437764/ [vii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23772978/ [viii] https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits#basics [ix] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1725804/ [x] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19961355/
Daha fazla bilgi edin
Magnezyum Eksikliğinin Nedenleri
Enerjimiz, kaslarımız, sinir sistemimiz... Magnezyum, bedenimizin pek çok işlevini etkileyen bir mucize mineral. Peki, ya bu mineralin eksikliği sessizce toplumumuzu ve dünyayı tehdit ediyorsa?Vücudun orkestra şefi olan magnezyum eksikliği, maalesef modern hayatın sık görülen bir sorunu. Geçmişte ender rastlanan bu durum, günümüzde giderek daha yaygın hale gelmiştir.[i]Peki, ne oluyor da bu sihirli mineralden mahrum kalıyoruz? Neden bu hayati mineral bize yeterince ulaşamıyor? Magnezyum Eksikliğinin Nedenleri Enerjimiz, kaslarımız, sinir sistemimiz... Magnezyum, bedenimizin pek çok işlevini etkileyen bir mucize mineral. Peki, ya bu mineralin eksikliği sessizce toplumumuzu ve dünyayı tehdit ediyorsa? Vücudun orkestra şefi olan magnezyum eksikliği, maalesef modern hayatın sık görülen bir sorunu. Geçmişte ender rastlanan bu durum, günümüzde giderek daha yaygın hale gelmiştir.[i] Peki, ne oluyor da bu sihirli mineralden mahrum kalıyoruz? Neden bu hayati mineral bize yeterince ulaşamıyor? Endişe Verici Gerçek: 2019’da yayınlanan Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması'na göre, toplumumuzun %68'i günlük magnezyum ihtiyacını karşılayamıyor. Bu, neredeyse 10 kişiden 7'sinin magnezyum eksikliği riski altında olduğu anlamına geliyor.[ii] Ancak durum Türkiye ile sınırlı değil! Dünya genelinde diğer batı toplumlarında da benzer bir tablo mevcut. Bu veri, magnezyum eksikliğinin küresel bir sorun olduğunu gösteriyor ve bu konuda daha fazla farkındalık yaratma ve önlem alma ihtiyacını vurguluyor. Peki, neden yeterince Magnezyum alamıyoruz? Bu yazımızda, magnezyum eksikliğinin perde arkasına ışık tutuyoruz. 22 yaygın nedeni mercek altına alarak, bu hayati mineralin eksikliğinin gizemini çözmeye çalışıyoruz. Makalede neler var: Magnezyum eksikliğinin ne kadar yaygın olduğunu ve neden önemli olduğunu keşfedeceksiniz. 22 yaygın magnezyum eksikliği nedenini öğreneceksiniz. Eksikliğin belirtilerini ve risk faktörlerini anlayacaksınız. Kendinizi korumak için neler yapabileceğinize dair pratik bilgiler edineceksiniz. Supra Multi Magnezyum Complex’te geçerli Sürpriz İndirim Kodu bulacaksınız! Uyarı: Bu bilgiler sadece genel bilgi amaçlıdır. Herkesin bedeni ve ihtiyaçları farklıdır. Eğer: Hamileyseniz, Emziriyorsanız, Kronik bir hastalığınız varsa, Düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, Magnezyum takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz, size en uygun magnezyum türünü ve dozunu belirleyecektir. Hızlı Özet: Magnezyum eksikliği neden oluşur? İlerleyen bölümlerde detaylandıracağımız en yaygın sebepler aşağıdaki gibidir[iii]: Yetersiz magnezyum tüketimi: Günlük beslenmemizde magnezyum açısından zengin gıdaların yeterince yer almaması. Mineral yoksunu topraklar: Topraklardaki magnezyum seviyelerinin azalması, yetişen besinlerin magnezyum içeriğini de düşürür.[iv] Demineralize ve florlu sular: Arıtma ve florlama işlemleri sırasında suların magnezyum içeriğinin azalması.ix Yoğun fiziksel aktivite: Terleme yoluyla magnezyum kaybının artması.x Hamilelik ve emzirme: Bebeğin gelişimi için magnezyum ihtiyacının artması.xi Sindirim sorunları: Crohn, çölyak gibi bazı hastalıkların magnezyum emilimini engellemesi.xiii Bazı ilaçların yan etkileri: Diüretikler, antibiyotikler gibi bazı ilaçların magnezyum atılımını artırması.xiv Tip 2 diyabet: İnsülin direncinin magnezyum emilimini ve kullanımını etkilemesi.xv Kronik böbrek hastalığı: Böbreklerin magnezyumun korunmasındaki rolünün bozulması.xvii Kronik ishal & kusma: Vücuttan magnezyum kaybının artması.xviii Yaşlanma: Yaş almayla bağırsaklarda magnezyum emiliminin azalması.xix B6 vitamini eksikliği: Magnezyum metabolizması için gerekli olan B6 vitamininin eksikliği.xx D vitamini eksikliği: Magnezyum emilimini artıran D vitamininin eksikliği.xxi Aşırı idrara çıkma: Diüretik kullanımı veya diyabet gibi nedenlerle aşırı idrar atılımı.xxii Fazla terleme: Sıcak havalarda veya yoğun egzersiz sırasında aşırı terleme.xxiii Kafein içeren içeceklerin aşırı tüketimi: Kahve, çay gibi kafeinli içeceklerin magnezyum emilimini engellemesi.xxiv Kronik stres: Kortizol hormonunun magnezyum seviyelerini düşürmesi.xxxii Aşırı alkol tüketimi: Alkolün magnezyum emilimini ve kullanımını engellemesi.xxix Asitli içeceklerin fazla tüketimi: Kola gibi asitli içeceklerin magnezyum emilimini engellemesi.xxxi Aşırı şeker tüketimi: Şekerli gıdaların magnezyumun atılımını artırması.xxxiii Aşırı kısıtlayıcı diyetler: Yeterli magnezyum alımını engelleyecek şekilde besin çeşitliliğinin az olması.xxxv Fazla kalsiyum tüketimi: Kalsiyumun magnezyum emilimini engellemesi.xxxvii Bu yazımız da ilginizi çekebilir: Magnezyum Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Evet, Her Şey!) Magnezyum Eksikliği Neden Oluşur? Magnezyum eksikliği yaşam tarzına, beslenme alışkanlıklarına, ilaç kullanımına ve kronik hastalıklar gibi birçok etkene bağlı olarak herkesin kapısını çalabilir.[v] Magnezyum eksikliğinin birçok farklı nedeni olabilir; bunlar arasında yetersiz magnezyum tüketimi, mineral yoksunu topraklar, demineralize ve florlu sular, yoğun fiziksel aktivite, hamilelik ve emzirme, sindirim sorunları, bazı ilaçların yan etkileri, tip 2 diyabet, kronik böbrek hastalığı, kronik ishal ve kusma, yaşlanma, B6 ve D vitamini eksikliği, aşırı idrara çıkma ve terleme, kafein içeren içeceklerin aşırı tüketimi, kronik stres, aşırı alkol ve asitli içecek tüketimi, aşırı şeker tüketimi, kısıtlayıcı diyetler, fazla kalsiyum tüketimi gibi faktörler bulunmaktadır.ii Magnezyum eksikliği nedenlerini dört ana başlık altında toplayabiliriz, daha sonra bunları detaylandıracağız: 1- Yetersiz Magnezyum Tüketimi Magnezyum eksikliğinin en yaygın nedenlerinden biri, yetersiz magnezyum tüketimidir. Vücudumuz, magnezyumu kendi başına üretemez, bu nedenle beslenmeyle veya ek gıdalarla dışarıdan alınmaları gerekmektedir. Modern beslenme alışkanlıkları, magnezyum değeri yüksek besinleri tüketme eğilimini azaltmıştır. Ayrıca, topraklarımızın magnezyum seviyesi de dramatik bir düşüş yaşadı. Bu nedenle yediğimiz besinler daha az oranda magnezyum içerebiliyor.iii 2- Yetersiz Magnezyum Emilimi Bazı sağlık sorunları ve ilaçlar, magnezyumun emilimini ve kullanılmasını kısıtlayabilir, bazen de vücuttan atılmasını artırabilir. Özellikle indirim bozuklukları, magnezyum emilimini azaltarak eksikliğe yol açabilir.xvi Sağlık sorunları sadece emilimi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda vücuttan fazla magnezyum atılmasına da neden olabilir. 3- Vücuttan Fazla Magnezyum Kullanımı Hamilelik, yoğun fiziksel aktivite, kronik stres vb. durumlarında vücudun normalden daha fazla magnezyum ihtiyacı olur. Bu durumlarda magnezyum eksikliği riski artabilir.xi 4- Diğer Vitaminlerin Eksikliği Magnezyumun vücutta kullanımını azaltan etmenler de magnezyum eksikliğine neden olabilir. Örneğin, B ve D vitamini eksiklikleri magnezyumun vücut içinde etkili bir şekilde kullanılmasını engelleyerek magnezyumun hücrelere yeterince taşınamamasına neden olabilir.xx Magnezyum eksikliğinin diğer sebepleri arasında aşırı çay ve kahve tüketimi, alkol ve sigara bağımlılığı gibi birçok farklı etken daha sayılabilir. Ayrıca yaşlandıkça magnezyumun emilimi de azalma eğiliminde, bu da genel olarak eksiklik riskini artırıyor. Bilimsel araştırmalardan referanslarla hazırlanan bu makalemizde, magnezyum eksikliğinin arkasındaki bu temel nedenleri ve fazlasını detaylı bir şekilde keşfedeceğiz. Magnezyum Eksikliği Nedir? Magnezyum eksikliği, vücudun ihtiyaç duyduğu magnezyumu yeterli miktarlarda alamaması veya bu mineralin etkili bir biçimde emilememesi, vücutta kullanılamaması durumunu ifade eder. Magnezyum eksikliği tıp dilinde hipomagnezemi olarak adlandırılır.ii Yetersiz beslenme, sindirim sorunları, kronik hastalıklar ve stresli bir yaşam vücuttaki magnezyum dengesini bozarak pek çok sağlık sorununa zemin hazırlayabilir.iv Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Magnezyum eksikliği, vücudunuzun normal işleyişini bozabilir ve çeşitli belirtilere neden olabilir. Magnezyum eksikliği, kas krampları, uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı, kaygı ve depresyon gibi çeşitli belirtilere neden olabilir.[vi] Magnezyum eksikliğinin belirtileri, eksikliğin derecesine ve nedenine göre hafif ila şiddetli arasında kişiden kişiye göre değişebilir.[vii] Magnezyum Eksikliğinin 22 Yaygın Nedeni Magnezyum eksikliğinin pek çok farklı nedeni var ve bu nedenler bazen oldukça karmaşık olabilir. İşte magnezyum eksikliğinin detaylandırılmış 22 yaygın sebebi: 1-Yetersiz Magnezyum Tüketimi İnsanların beslenme alışkanlıkları değiştiğinden, magnezyum değeri yüksek besinleri tüketme eğiliminde azalma yaşanmaktadır. Magnezyum, sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar gibi birçok besinde bulunur. Ancak, günümüzde işlenmiş gıdaların yaygınlaşmasıyla birlikte magnezyum içeren besinlerin tüketimi azalmıştır.[viii] 2- Mineral Yoksunu Topraklar Eskiden günlük ihtiyacımız olan magnezyumu yediğimiz besinlerden daha kolay alabiliyorduk. Ne var ki geçtiğimiz 50 yılda topraklarımızın magnezyum seviyesi dramatik bir düşüş yaşadı. Bu nedenle yediğimiz besinler daha az oranda magnezyum içerebiliyor.i 3- Demineralize ve Florlu Sular İçme sularının arıtma süreçleri sırasında mineraller de kaybolabilir. Bu nedenle magnezyum açısından zengin suları tercih etmek önemlidir. Ayrıca araştırmalar, florlu suların magnezyum emilimini azaltabileceğini göstermektedir.[ix] Florlu suların magnezyum emilimini azaltmasının bir nedeni, florun magnezyumun bağırsaklardan emilimini engellemesidir. Flor, magnezyum ile bağlanarak magnezyumun çözünmesini zorlaştırır. Bu da magnezyumun bağırsaklardan emilimini azaltır.[x] 4- Yoğun Fiziksel Aktivite Yoğun fiziksel aktivite sırasında terleme, kas hasarı ve artan enerji ihtiyacı, sporcuların vücutlarından daha fazla magnezyum kaybetmelerine neden olur. Bu durum, magnezyum ihtiyacının artmasına yol açar.[xi] 5- Hamilelik ve Emzirme Hamile ve emziren kadınların günlük magnezyum ihtiyacı, normal dönemden daha fazladır çünkü hem kendi ihtiyaçlarını karşılamak hem de süt üretimi ve bebeğin sağlıklı gelişimi için bu mineral gereklidir.[xii] Eğer annenin diyeti yeterli miktarda magnezyum içermiyorsa, magnezyum eksikliği riski oluşabilir.[xiii] Bu nedenle, hamile ve emziren kadınlar için magnezyum açısından zengin bir beslenme, bu özel dönemlerde sağlığın korunması açısından büyük önem taşır. 6- Sindirim Sorunları Magnezyum, vücuda alınabilmesi için bağırsaklardan emilir; ancak, bu süreci bazı sağlık sorunları ve ilaçlar engelleyebilir. Crohn, Çölyak, IBS, ülseratif kolit gibi bazı gastrointestinal hastalıklar, bağırsaklarda hasara yol açabilir.[xiv] Bu hastalıklar, magnezyumun emilimini ve kullanımını etkileyerek magnezyum eksikliğine neden olabilir.xiii 7-Bazı İlaçların Yan Etkileri Özellikle diüretik ilaçlar (idrar söktürücüler), böbreklerin idrar oluşturmasını ve atımını artırarak vücuttan sıvı ve elektrolit kaybına neden olabilir. Bu durumda, magnezyum da idrarla daha fazla atılabilir.[xv] Bazı antibiyotikler, mide ilaçları ve kanser tedavisinde kullanılan birtakım ilaçlar da uzun süreli kullanımda magnezyum eksikliği riskini artırır.xiii 8- Tip 2 Diyabet Araştırmalar, tip 2 diyabetli bireylerde magnezyum eksikliğinin yaygın olduğunu gösteriyor. Bu durum düşük magnezyum seviyelerinin insülin direnciyle ilişkilendirilmesinden kaynaklanıyor.[xvi] İnsülin duyarlılığı veya direncine sahip olan kişiler aynı zamanda idrarla aşırı miktarda magnezyum kaybediyor, bu da magnezyumun düşük seviyelerine katkıda bulunuyor.[xvii] Diyabetli kişilerde, kandaki yüksek şeker seviyeleri, magnezyumun vücutta tutulmasına yardımcı olan bir hormon olan insülinin üretimini azaltabilir. Bu, magnezyumun bağırsaklardan emilimini zorlaştırabilir.xiv 9-Kronik Böbrek Hastalığı Böbrekler, magnezyumun vücuttan atılmasını düzenler. Ancak böbrekleriniz hasar görürse, bu görevlerini düzgün bir şekilde yerine getiremezler. Bunun sonucunda, normalden daha fazla magnezyumu idrarla atmaya başlarsınız. Bu durum, magnezyum eksikliğine yol açabilir.[xviii] Ayrıca bazı böbrek hastalıkları, magnezyumun vücuttaki dengesini de bozabilir. Bunun nedeni, böbreklerin sıvı ve elektrolit dengesini düzenlemekten sorumlu olmasıdır. Böbrekler hasar görürse, bu dengeyi korumakta zorlanabilirler. Bu durum, magnezyumun vücutta aşırı miktarda atılmasına veya yetersiz miktarda emilmesine neden olabilir.xvi 10-Kronik İshal & Kusma Kronik kusma ve ishal durumlarında, vücut sıvı ve elektrolit kaybına uğrar. Bu kayıplar arasında magnezyum da bulunabilir, çünkü magnezyum vücut sıvıları içinde önemli bir elektrolittir. Bu tür durumlar, magnezyum eksikliğine neden olabilir.[xix] 11-Yaşlanma Yaşlandıkça bağırsaklarda magnezyum emilimi azalır. Ayrıca yaşlanan beden yeniden yapım ve reaksiyonların devamı için daha fazla magnezyuma ihtiyaç duymaktadır. Bu nedenle, yaşlandıkça magnezyum ihtiyacı artar.[xx] 12- B6 Vitamini Eksikliği B6 vitamini, magnezyumun vücutta kullanılmasına yardımcı olur. B6 vitamini eksikliği olan kişilerde, magnezyumun vücutta etkili bir şekilde kullanımı azalabilir.[xxi] Vitamin B6, magnezyumun hücre içine taşınmasına ve hücresel işlevlerde kullanılmasına katkıda bulunur. Bu nedenle, yeterli B6 vitamini alımı, magnezyum metabolizması için önemlidir.xix 13- D Vitamini Eksikliği D vitamini, magnezyumun bağırsaklardan emilimini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, magnezyumun hücrelere girmesini ve kullanılmasını kolaylaştırır.[xxii] D vitamini eksikliği olan kişilerde, magnezyumun bağırsaklardan emilimi azalabilir ve vücut tarafından kullanımı bozulabilir. Bu durum, magnezyum eksikliğine yol açabilir.xx 14 - Aşırı İdrara Çıkma Magnezyum, idrar yoluyla vücuttan atılabilen bir mineraldir. Bu nedenle, aşırı idrara çıkma, vücuttan magnezyum kaybına neden olabilir.[xxiii] 15 - Fazla Terleme Magnezyum, terleme yoluyla vücuttan atılabilen bir mineraldir. Bu nedenle, fazla terleyen kişiler, ter yoluyla daha fazla magnezyum kaybederler.[xxiv] 16-Kafein İçeren İçeceklerin Aşırı Tüketimi (kahve, çay vb.) Kahve ve çay, günlük hayatımızın vazgeçilmez içecekleridir. Ancak bu içeceklerin aşırı tüketimi, kafein içerikleri nedeniyle magnezyum eksikliğine neden olabilir.[xxv] Aşırı kafein tüketimi, magnezyum eksikliğine iki yolla neden olur: Emilim engelleyici etkisi: Kafein, bağırsaklardaki magnezyum taşıyıcı proteinlerin çalışmasını etkileyerek, magnezyumun emilimini zorlaştırabilir.[xxvi] İdrar söktürücü etkisi: Kafein, idrar söktürücü etkiye sahiptir. Bu da demek oluyor ki, tuvalete daha sık gidilmesine neden olurken, vücuttan magnezyum gibi değerli minerallerin atılmasını hızlandırabilir.xxiii Bu nedenle, günlük kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır. 17 - Kronik Stres Stres, yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak sürekli hale geldiğinde sağlığımız için risk oluşturabilir. Stres durumunda salgılanan kortizol, vücutta bir alarm sistemidir; savaş ya da kaç tepkisini tetikleyen bir stres hormonudur. Bu tepki sırasında, vücut hayati olmayan işlevleri durdurur ve hayatta kalmak için gerekenlere odaklanır.Magnezyum ise kortizolün etkilerini sınırlamak ve vücudu normale döndürmek için gereklidir. Algılanan tehdidin (stresin) geçmesinin ardından magnezyum, kortizolün sinyalini kapatır ve bedeni rahatlatır.[xxvii] Ancak stresin kronik hale gelmesi durumunda, vücut sürekli bir savaş ya da kaç modunda kalır. Bu durum, vücudun magnezyum kullanımını artırmasına ve rezervlerinin azalmasına neden olur.[xxviii] Dolayısıyla uzun vadede kronik stres, magnezyum eksikliği riskini artırabilir.[xxix] Magnezyum eksikliği ve stres, birbirini besleyen bir kısır döngüye neden olabilir. Stres, magnezyum eksikliğine neden olur. Magnezyum eksikliği, stresin etkilerini daha da kötüleştirir. Bu durum, daha fazla strese ve daha fazla magnezyum eksikliğine yol açabilir.xxvi 18 - Aşırı Alkol Tüketimi Alkol bağımlılığı olan kişilerde magnezyum eksikliği riski daha yüksektir. Alkol, vücutta magnezyumun emilimini ve kullanımını etkileyerek magnezyum eksikliğine neden olabilir.[xxx] Alkol, mide ve bağırsaklarda hasara neden olabilir. Bu hasar, magnezyumun bağırsaklardan emilimini zorlaştırabilir.[xxxi] Ayrıca alkolün vücutta metabolize edilmesi, magnezyumun kullanımını artırabilir. Bu da magnezyum eksikliğine neden olabilir.xxviii 19 - Asitli İçeceklerin Fazla Tüketimi Yüksek fosforik asit içeriğiyle bilinen çoğu asitli içecek (kola vb.), magnezyumun kullanılabilirliğini ve emilimini etkileyerek magnezyum eksikliğine katkıda bulunabilir.[xxxii] Fosfor ve magnezyum, vücutta bir denge içinde çalışır, ancak aşırı fosfor alımı magnezyum dengesini bozabilir. Aşırı fosforik asit, magnezyumun vücutta tutulmasını da zorlaştırabilir.[xxxiii] Özetle asitli içeceklerin fazla tüketimi, magnezyum eksikliğine neden olabilir.xxx 20 - Aşırı Şeker Tüketimi Aşırı şeker tüketimi, vücuttan magnezyum atılımını artırabilir. Yapılan araştırmalar, işlenmiş ve şekerli besinlerin böbreklerden magnezyumun atılmasını hızlandırabildiğini göstermektedir. Şekerin fazla miktarda tüketilmesi, vücuttaki magnezyum seviyelerini düşürebilir.[xxxiv] Şeker, idrarla magnezyumun kaybedilmesine neden olabilir çünkü fazla şeker tüketimi, böbreklerin daha fazla magnezyumu atmasına yol açabilir. Bu durum, magnezyum eksikliği riskini artırabilir.[xxxv] 21 - Aşırı Kısıtlayıcı Diyetler Fazla kısıtlayıcı, özellikle de tek tip besin içeren diyetler, vücuda yeterince magnezyum sağlamada zorlanabilir. Aynı zamanda, belirli besin gruplarını tamamen ortadan kaldıran diyetlerde, magnezyum içeren gıdalara ulaşmak zorlaşabilir. Dolayısıyla, dengeli ve çeşitli bir diyet uygulamak, magnezyum eksikliği riskini azaltmaya yardımcı olabilir.[xxxvi] Bu nedenle, kısıtlayıcı diyetler uygularken elektrolit dengesini korumak önemlidir. Magnezyum açısından zengin içecekler, özellikle diyetin başında, bu kayıpları azaltmaya ve elektrolit dengesini sağlamaya yardımcı olabilir.[xxxvii] Belirli kısıtlayıcı diyetler uygulandığında, vücut su ağırlığı kaybına uğrayabilir ve aynı zamanda önemli elektrolit kayıpları yaşanabilir. Bu durum, özellikle diyetin başlarında, karbonhidrat alımının sınırlı olduğu durumlarda daha belirgin olabilir.xxxiv Sıvı alımı arttırıldığında, su ağırlığı kaybı genellikle geri kazanılabilir, ancak elektrolit kayıplarını telafi etmek daha karmaşıktır. Magnezyum, potasyum ve sodyum gibi elektrolitler, vücut fonksiyonları için kritik öneme sahiptir. 22-Fazla Kalsiyum Tüketimi (Yüksek Kalsiyum Seviyesi) Kalsiyum, kemiklerimizin kahramanıdır, ancak aşırı alımı sinsi bir soruna dönüşebilir. Bu sorunun adı: Magnezyum Eksikliği! Yüksek kalsiyum seviyesi, magnezyumun emilimini bloke ederek magnezyum eksikliğine neden olabilir.[xxxviii] Peki bu neden oluyor? Hadi biraz açalım: Magnezyum ve kalsiyum, vücudumuzun dans eden mineral partnerleridir; iş birliği yaparlar, ama aynı zamanda birbirleriyle rekabet ederler. Fazla kalsiyum, magnezyumun sahneye çıkmasını engelleyerek, onun eksikliğine yol açabilir. Çünkü fazla kalsiyum alımı, magnezyumun emilimini ve kullanımını azaltarak magnezyum eksikliğine sebep olabilir.[xxxix] Kalsiyum takviyeleri kullanıyorsanız, unutmayın: Magnezyum da partide olmalı! Bu iki mineralin uyum içinde çalışması, sağlıklı kemikler ve genel vücut fonksiyonları için önemlidir. Magnezyum eksikliği en hızlı nasıl giderilir? Modern yaşamın gizli tehdidi olan bu eksiklik, birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. Peki, magnezyum eksikliği en hızlı nasıl giderilir? Magnezyum eksikliğinin hızlı çözümleri [xl]: Magnezyum Deposu Besinler: Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, baklagiller ve bitter çikolata gibi magnezyum açısından zengin besinleri sofranızdan eksik etmeyin. Takviye Gücü: Doktorunuza danışarak magnezyum takviyesi kullanabilirsiniz. Farklı formları ve kullanım yöntemleri mevcuttur. Doğal Kaynaklardan Faydalanın: Magnezyum içeren deniz suyu ve Epsom tuzu ile banyo yapmak da eksikliği gidermeye yardımcı olabilir. Sindirim Sisteminize Özen Gösterin: Sindirim problemleri magnezyum emilimini engelleyebilir. Sağlıklı beslenerek ve probiyotik kullanarak sindirim sisteminizi destekleyin. Stresi Kontrol Altına Alın: Kronik stres, magnezyum seviyelerini düşürebilir. Yoga, meditasyon gibi stresi azaltan yöntemler uygulayın. Yeterli Su İçin: Yeterli su tüketimi magnezyum emilimini ve vücuttan atılımını dengeler. Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin. Magnezyum eksikliğinden korunmak için: Sağlıklı Beslenin: Magnezyum açısından zengin besinleri günlük beslenmenize dahil edin. Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz magnezyum emilimini artırabilir. Gereksiz İlaç Kullanımından Kaçının: Diüretik ve antibiyotik gibi bazı ilaçlar magnezyum seviyelerini düşürebilir. Doktorunuza danışmadan ilaç kullanmaktan kaçının. Magnezyum Eksikliği Sonuç: Artık Sorunu Tanıyoruz ve Çözüm Yollarını Biliyoruz! Modern yaşamın gizli tehdidi magnezyum eksikliği, sessizce ilerleyerek pek çok sağlık sorununa yol açabilir. Bu yazımızda, 22 yaygın nedenini mercek altına alarak bu görünmez düşmanı tanımanıza yardımcı olduk. Gizem Çözüldü, Artık Savaşmaya Hazırsınız! Beslenme alışkanlıklarından toprakların mineral yoksunluğuna, demineralize ve florlu suların etkisinden kronik hastalıklara kadar pek çok etken magnezyum seviyenizi tehdit ediyor. Ancak magnezyum eksikliğini hızlı bir şekilde gidermek için bazı adımlar atabiliriz. Magnezyum açısından zengin besinleri tüketmek, takviyeler kullanmak, doğal kaynaklardan faydalanmak ve sindirim sistemimizi düzenlemek gibi yöntemlerle eksikliği gidermek mümkündür. Bugün Adım Atın: Magnezyumun Gücünü Keşfedin! Modern yaşamın karmaşası içinde, bedenimiz sessizce besin eksikliğine maruz kalabilir. Bu sessiz kahramanlardan birinin de magnezyum olduğunu öğrendik. Magnezyum eksikliği, yorgunluktan kas kramplarına kadar birçok sorunun gizli kaynağı oluyor. Peki, ne yapmalı? Supra Multi Magnezyum Complex ile tanışın! Farklı magnezyum türlerini bir araya getiren bu özel formül, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu magnezyumu en etkili şekilde sağlar. Supra Multi Magnezyum Complex’i keşfedin ve magnezyumun mucizevi gücünü deneyimleyin: %15 indirim fırsatı: MGBLOG kodunu kullanarak Supra Multi Magnezyum Complex ürününde geçerli %15 indirimden yararlanın! Daha fazla bilgi için: https://www.supraprotein.com/magnezyum adresini ziyaret edin veya 0216 740 162 numaralı telefondan müşteri hizmetlerimizle iletişime geçin. Sağlıklı bir yaşam için bugün adım atın! Referanslar [i] https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-deficiency-symptoms [ii] https://dosyasb.saglik.gov.tr/Eklenti/10915,tuber-turkiye-beslenme-rehberipdf.pdf [iii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7917752/ [iv] https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23264-hypomagnesemia [v] https://www.healthdirect.gov.au/magnesium-deficiency [vi] https://health.unl.edu/8-magnesium-deficiency-symptoms-and-9-high-magnesium-foods [vii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/ [viii] https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/magnesium-deficiency [ix] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223198/ [x] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0273230020300155 [xi]https://www.sciencedirect.com [xii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6038016/ [xiii]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ [xiv] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/932189/ [xv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6539869/ [xvi]https://www.ncbi.nlm.nih.gov [xvii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549665/ [xviii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4455820/ [xix] https://www.healthline.com/health/hypomagnesemia [xx]https://www.mdpi.com/2072-6643/16/4/496 [xxi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9263185/ [xxii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30541089/ [xxiii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36858537/ [xxiv] https://ufhealth.org/conditions-and-treatments/magnesium-deficiency [xxv] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7836625/ [xxvi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2402180/ [xxvii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/ [xxviii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7761127/ [xxix] https://www.healthdirect.gov.au/ [xxx] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7836619/ [xxxi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3544909/ [xxxii] https://www.healthline.com/health/food-nutrition/is-phosphoric-acid-bad-for-me#Potential-dangers [xxxiii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2486454/ [xxxiv] https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/sugar-intake [xxxv] https://www.mdpi.com/1422-0067/20/6/1351 [xxxvi] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7649274/ [xxxvii] https://www.mdpi.com/2072-6643/13/4/1136 [xxxviii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082111/ [xxxix] https://medlineplus.gov/genetics/condition/hypomagnesemia-with-secondary-hypocalcemia/ [xl]https://health.unl.edu/8-magnesium-deficiency-symptoms-and-9-high-magnesium-foods
Daha fazla bilgi edin
Magnezyum Nedir, Ne İşe Yarar?
Günümüzde magnezyumla ilgili birçok tavsiye duyuyor olmanız tesadüfi değil. Magnezyum, vücudumuzun düzgün çalışması için zorunlu olan esansiyel bir mineraldir. Ancak, çoğu insan magnezyumun ne olduğunu ve ne işe yaradığını tam olarak bilmiyor. Vücudunuzda en çok bulunan dördüncü mineraldir, bu nedenle magnezyum olmadan vücudun düzgün çalışması imkânsız! Hızlı Özet: Magnezyum Hakkında Önemli Bilgiler ve Çok Sorulan Sorular Hücrelerimiz için hayati önem taşır: Her hücremizde bulunan magnezyum, 300'den fazla enzimin işlevini düzenler ve vücudumuzun düzgün çalışmasını sağlar.[i] Vücudumuzda üretilemez: Besinlerden ve/veya takviyelerden magnezyum tüketimi zorunludur.[ii] Düzenli kullanım: Vücut her gün magnezyuma ihtiyaç duyar ancak depolama kapasitesi sınırlıdır, bu nedenle düzenli olarak magnezyum almak önemlidir.[iii] Doğada saf halde bulunmaz: Magnezyum, amino asitler ve organik asitler gibi maddelere bağlı olarak bulunur.[iv] Eksikliği birçok soruna yol açabilir: Elektrolit dengesini bozarak kas krampları, sinirlilik, baş dönmesi ve aritmi gibi problemlere yol açabilir.[v] Toplumumuzun %68'i, günlük magnezyum ihtiyacını karşılayamıyor: 2019 yılında yayınlanan Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması, endişe verici bir gerçeği ortaya koydu: Türkiye’de 10 kişiden neredeyse 7’si Günlük Yeterli Magnezyum Alımını sağlayamıyor.[vi] Takviyelerde biyoyararlanım önemlidir: Elementel magnezyum miktarından çok, vücut tarafından ne kadarının emilebileceği (biyoyararlanım) önemlidir.[vii] Organik formlar daha iyi emilir: Organik formdaki magnezyum formları (sitrat, glisinat gibi), inorganik formlara (oksit, sülfat, klorür) göre daha yüksek biyoyararlanım oranına sahiptir.[viii] Magnezyum kaynağı besinler: Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, baklagiller, bitter çikolata, maden suları ve tam tahıllı ürünler gibi çeşitli besinler magnezyum içerirler. Multi magnezyum takviyeleri: Her magnezyum formunun kendine özel avantajları vardır ve bir araya geldiklerinde, daha geniş bir yelpazede sağlık faydaları sağlayabilirler.[ix] Etkisi zaman alabilir: Genellikle, magnezyumun olumlu etkilerinin fark edilmesi birkaç ay içinde beklenir.[x] Magnezyumun Sırrını Keşfedin ve Sürpriz İndirim Kodunu Yakalayın! Bonus: Bu yazımız içerisinde Supra Multi Magnezyum ürününde geçerli sürpriz bir indirim kodu da saklı. Hadi başlayalım! Magnezyum Rehberi 101: Magnezyum Hakkında Her Şey Günümüzde magnezyumla ilgili birçok tavsiye duyuyor olmanız tesadüfi değil. Magnezyum, vücudumuzun düzgün çalışması için zorunlu olan esansiyel bir mineraldir. Ancak, çoğu insan magnezyumun ne olduğunu ve ne işe yaradığını tam olarak bilmiyor. Vücudunuzda en çok bulunan dördüncü mineraldir, bu nedenle magnezyum olmadan vücudun düzgün çalışması imkânsız! Enerji üretiminde bir santral görevi görmekten tutun, hayati proteinlerin yapımına kadar her alanda aktif. Dolayısıyla magnezyum eksikliği ya da yetersiz alımı sağlığımızı ciddi anlamda etkiliyor. Peki magnezyum desteğine ihtiyacınız olup olmadığını merak ediyor musunuz? Bu sorunun cevabını bulmak ve hangi magnezyum formunu kullanmanız gerektiğini anlamak, genellikle kafa karıştırıcı olabilir. Ancak, endişelenmeyin; bu makalede, magnezyumla ilgili her şeyi basit bir şekilde özetledik! Bilimsel araştırmalardan referanslarla hazırladığımız bu kapsamlı yazımızda temel bilgilerden başlayarak, magnezyumun faydalarını, formlarını ve magnezyum almanın yollarını bu yazımızda ele alacağız. Bonus! İndirim Kodu: Yazı içerisinde Supra Multi Magnezyum Complex takviyesinde geçerli indirim kodu saklı! Hadi gelin, magnezyum hakkındaki temel bilgilerle yazımıza başlayalım. Bu yazımız da ilginizi çekebilir: Doğru Magnezyum Takviyesini Seçme Rehberi: İhtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza en uygun magnezyum takviyesini seçmenin ipuçlarını öğrenin! Rehberimize ulaşmak için tıklayın Magnezyum nedir, neden önemlidir? Her hücremizde bulunan Magnezyum, vücudumuzun düzgün çalışması için 300'den fazla enzimin işlevini düzenleyen hayati bir mineraldir. Bu enzimler, kalp atış hızından kas hareketine, enerji üretiminden, sinir sisteminin işleyişine kadar pek çok kritik görevi yerine getirir.[xi] Magnezyum, hayati öneme sahip bir elektrolittir. Elektrolitler, vücuttaki sıvı dengesini ve elektriksel sinyalleri düzenlemeye yardımcı olur. Magnezyum eksikliği, elektrolit dengesini bozarak kas krampları, sinirlilik, baş dönmesi ve aritmi gibi problemlere yol açabilir.[xii] Bir orkestra şefi gibi vücudumuzun ritmini kontrol eden magnezyum, bedenimiz için hayati önem taşır. Bu nedenle, magnezyum seviyelerini dengede tutmak ve bu hayati mineralin eksikliğine karşı dikkatli olmak oldukça önemlidir. İşte magnezyumla ilgili bazı temel ve ilginç bilgiler: Magnezyum, vücudumuzda üretilemeyen esansiyel bir mineraldir. Bu nedenle, düzenli magnezyum tüketimi zorunludur.[xiii] Elementel magnezyum, saf magnezyumdur. Yani, başka elementlerle birleşmemiş magnezyumdur. Saf haldeyken metalik bir yapıdadırve bu nedenle doğrudan tüketemeyiz. Magnezyum bileşikleriise saf magnezyumun diğer elementlerle bağlanmasıyla üretilir. Örneğin, magnezyum glisinat, magnezyum ve glisin amino asidinin birleşmesiyle oluşur. Magnezyumun kimyasal sembolü Mg'dir ve gümüş beyazı renkte parlak bir elementtir. Saf Magnezyum, ilk kez İngiliz kimyager Sir Humphry Davy tarafından 1808 yılında izole edilerek elde edilmiştir. Periyodik cetveldeki atom numarası 12 olan alkali bir metaldir. Maden sularının kendine özgü ekşi tadını hiç merak ettiniz mi? Bu tat, doğanın mucizevi bir elementi olan magnezyumdan geliyor. Magnezyumun hafifçe ekşi bir tadı vardır ve maden sularındaki magnezyum konsantrasyonu, bu ekşi tat algısını oluşturur. Bitkilere yeşil rengini veren Klorofil’in yapı taşı magnezyumdur. Bu nedenle, yeşil yapraklı bitkiler (Ispanak, maydanoz, brokoli vb.) magnezyumun en önemli kaynaklarıolarak kabul edilir. Magnezyumun formları nelerdir ve neden önemlidir? Magnezyumun 20'den fazla farklı formu bulunuyor ve her biri farklı avantajlara ve biyoyararlanımlara sahip.[xiv] Magnezyum formları hakkında detaylı bilgi edinmek için hazırladığımız rehber yazımızı ziyaret edin. Magnezyum tüketimi neden gereklidir? Vücudumuzun gizli kahramanı, magnezyum, sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur. Ne yazık ki, kendimiz üretemediğimiz bu değerli mineral dışarıdan besinler veya takviyeler yoluyla alınmalıdır. Magnezyum eksikliği, enerji seviyelerinde düşüşten kas kramplarına, uykusuzluktan kronik sağlık sorunlarına kadar birçok zorluğa yol açabilir.[xv] Bu nedenle, magnezyumu düzenli olarak tüketmek, sağlıklı bir yaşam tarzının olmazsa olmazıdır. Günlük Magnezyum ihtiyacı ne kadardır? Magnezyum ihtiyacı kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine, sağlık durumuna ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak değişebilir. Türkiye'de sağlık otoriteleri, 11 yaş üzeri sağlıklı bireyler için günde 375 mg magnezyum öneriyor.[xvi] Not: Belirtilen 375 mg hem yediğiniz besinlerden hem de aldığınız takviyelerden aldığınız magnezyumun toplamını içerir. Unutmayın, magnezyumun bir kısmını zaten besinlerden alıyoruz. Takviyenin birinci amacı, besinlerden yeterince alamadığınız magnezyum eksikliğini kapatmaktır. Bu nedenle genel sağlık desteği için günde 100-200 mg magnezyum takviyesi günlük ihtiyacı tamamlamak için yeterli olabilir.[xvii] Uyarı: Doktorunuz tarafından teşhis edilmiş magnezyum eksikliğiniz varsa, doktorunuz daha yüksek doz önerebilir. Multi Magnezyum nedir? Multi Magnezyum, çeşitli magnezyum türlerinin bir kombinasyonunu içeren magnezyum takviyesidir. Bir başka deyişle, birden fazla magnezyum formunu içerir. Bu takviyeler, vücut için farklı magnezyum formlarının avantajlarını bir araya getirerek geniş bir yelpazede sağlık faydaları sunmayı amaçlar. Farklı magnezyum formlarının birleştirilmesi, vücuda çeşitli magnezyum türlerinden faydalanma imkânı sağlar. Multi Magnezyum gibi çoklu magnezyum formülasyonları, genellikle tek bir magnezyum formundan daha avantajlı olabilir. Magnezyum takviyesi ne kadar süre kullanılmalıdır ve ara verilmeli midir? Vücudumuz her gün magnezyuma ihtiyaç duyar, ancak depolama kapasitesi sınırlıdır. Bu nedenle, magnezyum seviyelerini korumak için düzenli alım önemlidir.[xviii] Magnezyum içeren besinler nelerdir? Magnezyum nerelerde var? Magnezyum, vücudumuzun sağlıklı işleyişi için hayati bir mineraldir ve çeşitli besinlerde bulunur. Ne yazık ki modern yaşamın hızlı temposu, toprakların mineral değerlerinin azalması ve değişen beslenme alışkanlıkları gibi faktörler, birçok önemli mineralin eksikliğine yol açabiliyor.[xix] Bunlardan biri de vücudumuzun sağlıklı işleyişi için kritik öneme sahip olan magnezyum. İşlenmiş gıdaların ve rafine edilmiş tahılların da yaygınlaşmasıyla besinlerdeki magnezyum miktarı azalmış olabilir. Neyse ki, magnezyum açısından zengin kaynaklar hala bulunmaktadır. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, baklagiller, bitter çikolata, maden suları ve tam tahıllı ürünler gibi birçok besin, magnezyum içerir.[xx] Magnezyum ne işe yarar? Magnezyum, insan vücudunda 300'den fazla enzimin fonksiyonlarını düzenleyen, hayatımızın olmazsa olmazı bir mineraldir. Bu enzimler, enerji üretiminden, kasların çalışmasına, sinir sisteminin işleyişinden, kemiklerin güçlenmesine kadar pek çok kritik görevi yerine getirir. Özetle, magnezyum olmadan, hayat mümkün olmaz. Bu, sadece bir metafor değil, biyolojik gerçektir. Magnezyum olmadan, vücut düzgün bir şekilde çalışamaz.[xxi] Magnezyumun yorgunluk ve halsizlik üzerindeki etkisi nedir? *Magnezyum yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.Magnezyum, yorgunluk ve halsizliği azaltmada etkili olabilir çünkü vücutta enerji üretiminde kritik bir rol oynar. Dolayısıyla magnezyum yetersizliği, yorgunluk ve bitkinlik gibi semptomlara neden olabilir.[xxii] Magnezyumun kemik sağlığı üzerindeki etkisi nedir? *Magnezyum normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur. Magnezyum, kemik oluşumunda ve kemik sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Magnezyumun yaklaşık %60'ı kemiklerde depolanır. Magnezyum eksikliği kemik mineral yoğunluğunu düşürerek kemiklerin zayıflamasına neden olabilir.[xxiii] Magnezyumun Gücünü Keşfedin: Supra Multi Magnezyum Complex Bu kapsamlı yazıda magnezyumun ne olduğunu, neden önemli olduğunu ve faydalarını anladık. Ne yazık ki, çoğu insan magnezyum eksikliğinden muzdariptir. Yetersiz beslenme, stresli yaşam tarzı ve bazı sağlık sorunları bu eksikliğe yol açabilir. Supra Multi Magnezyum Complex ile magnezyum eksikliğine son vererek hayatınızı güçlendirebilirsiniz! Supra Multi Magnezyum Complex'in Avantajları: Farklı magnezyum formlarının sinerjik etkisiyle daha yüksek biyoyararlanım Daha geniş bir yelpazede sağlık faydaları Yüksek kaliteli ve saf içerikler Uygun fiyat Kolay kullanım Hemen Supra Multi Magnezyum Complex'i deneyin ve magnezyumun hayatınıza katacağı gücü keşfedin! İndirim Kodu! Bu yazıyı okuduğunuz için size özel %15 indirim kodunuz: MGBLOG Sipariş vermek için tıklayın: https://www.supraprotein.com/products/multi-magnezyum-complex Sorularınız, siparişler ve destek için 0216 740 0162 numaralı telefonumuzdan veya canlı destek / Whatsapp hattımızdan bize ulaşabilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu günler dileriz! Referanslar [i] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/ [ii] https://www.health.com/types-of-magnesium-7853312 [iii] https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-types [iv] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23969766/ [v] https://www.health.com/nutrition/magnesium-deficiency [vi] https://dosyasb.saglik.gov.tr/Eklenti/10915,tuber-turkiye-beslenme-rehberipdf.pdf [vii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2407766/ [viii] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900721001568 [ix] https://www.medicalnewstoday.com/articles/types-of-magnesium [x] https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-malate [xi] https://academic.oup.com/ckj/article/5/Suppl_1/i3/447534 [xii] https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-deficiency-symptoms [xiii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4455825/ [xiv] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128021682000257 [xv] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7977315/ [xvi] https://www.mevzuat.gov.tr/mevzuat?MevzuatNo=18729&MevzuatTur=9&MevzuatTertip=5 [xvii] https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-dosage [xviii] https://www.healthline.com/nutrition/best-time-to-take-magnesium [xix] https://www.healthline.com/health/video/magnesium-deficiency-symptoms [xx] https://www.healthline.com/nutrition/10-foods-high-in-magnesium [xxi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35277037/ [xxii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009349/ [xxiii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33959846/
Daha fazla bilgi edin
Magnezyum Satın Alma Rehberi
Son zamanlarda magnezyumla ilgili her yerde bilgi bombardımanına tutuluyorsunuz, değil mi? Bu bir tesadüf değil! Çünkü vücudumuzun sağlıklı işleyişi için hayati olan magnezyum, günümüzde ne yazık ki eksikliği yaygınlaşan bir mineral. Peki, her kafadan bir sesin yükseldiği bu karmaşık magnezyum dünyasında doğru takviyeyi nasıl seçeceksiniz? Son zamanlarda magnezyumla ilgili her yerde bilgi bombardımanına tutuluyorsunuz, değil mi? Bu bir tesadüf değil! Çünkü vücudumuzun sağlıklı işleyişi için hayati olan magnezyum, günümüzde ne yazık ki eksikliği yaygınlaşan bir mineral.[i] Peki, her kafadan bir sesin yükseldiği bu karmaşık magnezyum dünyasında doğru takviyeyi nasıl seçeceksiniz? Merak etmeyin, bu blog yazısı size rehber olacak! Magnezyum satın almadan önce bu rehberi okumanızı tavsiye ederiz. Bu rehberde size şunları sunuyoruz: Doğru magnezyum takviyesini seçme ipuçları Magnezyum fiyatları ve güvenilir satış noktaları Farklı magnezyum türleri ve faydaları Magnezyum satın alırken dikkat etmeniz gereken tüm önemli noktalar Artık magnezyum karmaşası sona eriyor! Doğru takviyeyi seçerek, magnezyumun tüm faydalarından yararlanmaya hazır olun. Uyarı: Kronik bir hastalığınız varsa, ilaç kullanıyorsanız veya hamile/emziren anneyseniz, herhangi bir gıda takviyesi almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Bonus: Bu yazımız içerisinde Supra Multi Magnezyum ürününde geçerli sürpriz bir indirim kodu da saklı. Hadi başlayalım! Doğru Magnezyum Takviyesini Seçmek İçin İpuçları Sağlığınız için en doğru magnezyum takviyesini seçmek, karmaşık görünebilir. Ancak endişelenmeyin, size yardımcı olacak bir rehber hazırladık. Magnezyum takviyesi satın almadan önce dikkat etmeniz gereken en önemli 8 faktör aşağıdaki gibidir: 1- Magnezyum Formlarının Kombinasyonu: Her magnezyum formunun kendine özgü avantajları var. Bu nedenle çeşitli magnezyum türlerini bir arada içeren takviyeler kullanarak, vücudumuzun farklı ihtiyaçlarına daha kapsamlı bir şekilde yanıt verebiliriz.[ii] 2-B6 Vitamini: Optimal emilim için B6 vitamini içeren takviyeleri tercih edin. B6, magnezyum ile birlikte çalışarak sinerji oluşturur. Özellikle P5P formu yüksek biyoyararlanım sunar.[iii] 3-Patentli ve Klinik Araştırmalı Hammaddeler: Kalite ve saflık açısından etkinliği test edilmiş, patentli ve klinik araştırmalı hammaddeler içeren takviyeleri seçin. 4-Organik form: Biyoyararlanımı düşük ve yan etkisi yüksek inorganik magnezyum formları yerine, emilimi daha yüksek organik magnezyum formlarına (glisinat, sitrat, taurat vb.) yönelin.[iv] 5-Toz mu Tablet mi: Magnezyum takviyeleri toz, tablet veya kapsül gibi farklı formlarda mevcuttur. En önemli unsur, sizin için en kolay ve pratik olan formu seçmenizdir. 6-İhtiyaç Miktarı: Bir kişinin ek magnezyuma ihtiyacı, günlük beslenmesinden aldığı magnezyum miktarını hesapladıktan sonra belirlenebilir. Bunun yanı sıra, ilaç kullanımı, hastalık gibi faktörler nedeniyle magnezyum eksikliği yaşanıyorsa, doktor tarafından ne kadar ek magnezyum almanız gerektiği belirlenebilir.[v] 7-Tarım Bakanlığı Onayı: Sahte ve yanıltıcı ürünler, sağlığınız için büyük risk oluşturabilir. Bu nedenle, magnezyum takviyesi gibi gıda takviyeleri satın alırken Tarım ve Orman Bakanlığı onayı olup olmadığını kontrol etmek son derece önemlidir. 8-Sosyal Kanıt: Ürün yorumlarını ve değerlendirmelerini inceleyerek, güvenilir markaların ve satıcıların sunduğu magnezyum takviyeleri arasından seçim yapabilirsiniz. Tüm Kriterleri Karşılayan Supra Multi Magnezyum Complex ile Tanışın Biyoyararlanımı en yüksek 6 farklı magnezyum formunun gücünü bir araya getiren Supra Multi Magnezyum Complex, farklı ihtiyaçlara ve hedeflere hitap eden kapsamlı bir destek sağlar: Magnezyum Bisglisinat: Yüksek biyoyararlanıma sahip olan bu form, şelatlı yapısıyla bilinir. Magnezyumun dinlendirici etkisi nedeniyle tercih edilen formlardan biridir.[vi] Magnezyum Sitrat: En yaygın, emilimi ve etkisi yüksek magnezyum formlarından biridir.[vii] Magnezyum Malat: Enerji üzerindeki etkisi nedeniyle sıkça tercih edilir ve aktif bir yaşam tarzına sahip olanlar için idealdir.[viii] Magnezyum L-Threonat: Magnezyumun sinir sistemi üzerindeki etkisi için son yıllarda en çok klinik araştırmaya konu olan magnezyum formlarından biridir.[ix] Magnezyum Glukonat: Biyoyararlanımı en yüksek magnezyum formu olarak bilinir ve vücut tarafından kolayca emilir. Sindirim sistemi hassasiyeti olanlar için uygundur.[x] Magnezyum Taurat: Kalp ve kas sağlığına destek olmak amacıyla kullanılan magnezyum takviyelerinde özellikle tercih edilen bir formdur.[xi] Aktif B6 Vitamini (P5P):Magnezyum emilimini optimize ederek ve hücrelere taşınmasını sağlayarak daha etkin bir magnezyum kullanımı sağlar.[xii] Sürpriz İndirim Kodu: Supra Multi Magnezyum Complex ürününde geçerli %15 indirim kodunuz: MGBLOG Magnezyum Takviyeleri Nereden Satın Alınır? Magnezyum eksikliği günümüzde yaygın bir sorundur. Bu eksikliği gidermek için magnezyum takviyesi almayı düşünüyorsanız, aklınıza ilk gelen soru "Nereden satın alabilirim?" olacaktır. Magnezyum takviyelerini: Eczanelerde: Eczaneler, magnezyum takviyeleri için güvenilir bir kaynaktır ve genellikle uzman tavsiyesi alabileceğiniz bir yerdir. Markanın Resmî Web sitesinde: Ürünün orijinalliğinden emin olmak için, üretici markanın resmî web sitesinden magnezyum takviyesi satın alabilirsiniz. Sağlık Ürünleri Satan Mağazalarda: Vitamin ve mineral takviyeleri satan mağazalarda da magnezyum takviyeleri bulabilirsiniz. Ancak, alışveriş yapmadan önce mağazanın güvenilirliğini kontrol etmek önemlidir. Online Mağazalarda: Trendyol, Hepsiburada gibi online mağazalarda da magnezyum takviyeleri bulunmaktadır. Ürün yorumlarını ve satıcı bilgilerini inceleyerek bilinçli bir şekilde alışveriş yapabilirsiniz. Markanın yetkilendirdiği satıcıları tercih etmenizde fayda var. Magnezyum Fiyatları Magnezyum takviyelerinin fiyatı birçok faktöre bağlı olarak değişir, bu nedenle kesin bir fiyat belirtmek zordur. Ancak genel olarak, magnezyum takviyelerinin fiyatları ürünün markası, içeriği, miktarı, formülasyonu ve satın alınan yer gibi faktörlere göre değişiklik gösterir. 2024 Mart ayı için, daha temel ürünler 200-300 TL arasında, özel formüle edilmiş ve ek içerikli ürünler ise 300 TL'den daha yüksek fiyatlara satılabilir. Fiyatı etkileyen en önemli etkenlerden bazıları şunlardır: Magnezyum Formu ve İçerik: Ürünün içerdiği magnezyum türleri, ek içerikler ve dozajlar fiyatı etkiler. Örneğin, daha iyi emilim sağlayan organik formlar (glisinat, taurat vb.) ve B6 gibi ek besin maddeleri içeren takviyeler genellikle daha pahalı olabilir. Magnezyum oksit gibi inorganik formlar ise oldukça ucuzdur, ancak biyoyararlanımları düşüktür. Ürün Kalitesi: Klinik araştırmayla etkinlikleri kanıtlanmış patentli magnezyum formları içeren ürünler, sıradan magnezyum takviyelerine göre daha maliyetlidir. Satış Noktası: Satın alınan yer de fiyatı etkiler. Eczaneler, online mağazalar ve sağlık ürünleri satan mağazalar farklı fiyat politikası uygulayabilir. Eczanelerde veya sağlık ürünleri mağazalarında fiyatlar genellikle daha yüksek olabilirken, online mağazalarda veya indirimli satış noktalarında daha uygun fiyatlar bulunabilir. Magnezyum Serüveniniz Başlasın! Bu rehberimizde, magnezyum takviyesi seçiminde size yol gösterecek ipuçlarını ve bilgileri özenle derledik. Artık, magnezyum dünyasının kapılarını aralamaya ve size en uygun takviyeyi seçmeye hazırsınız! Ancak, her bireyin magnezyum ihtiyacı ve metabolizması farklıdır. Bu nedenle, seçim yaparken rehberimizdeki bilgiler ışığında kendi özel gereksinimlerinizi göz önünde bulundurun. Sağlık sorununuz veya ilaç kullanımınız varsa, doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Onların rehberliği ile, size en uygun magnezyum takviyesini belirleyebilir ve magnezyum serüveninize güvenle başlayabilirsiniz. Sorularınız, siparişler ve destek için 0216 740 0162 numaralı telefonumuzdan veya canlı destek / Whatsapp hattımızdan bize ulaşabilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu günler dileriz! Referanslar: [i] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/ [ii] https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-types [iii] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9292249/ [iv] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/ [v] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513803/ [vi] https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/magnesium-glycinate [vii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35253448/ [viii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29679349/ [ix] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24077207/ [x] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15466961/ [xi] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27728893/ [xii] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32491368/
Daha fazla bilgi edin
Omega-3 Balık Yağı Nedir? Ne İşe Yarar?
Omega-3 balık yağı, son yıllarda sağlıklı beslenme konusunda giderek daha fazla popülerlik kazanan bir takviye maddesidir. Bu yağ, vücudumuzun sağlığını destekleyen önemli bir besin maddesi olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Omega-3 yağ asitleri, vücudumuzun normal fonksiyonları için gereklidir ve özellikle kalp sağlığı, beyin fonksiyonları, bağışıklık sistemi ve inflamasyonun kontrolü gibi bir dizi önemli rol oynar.Omega-3 yağ asitleri, özellikle deniz ürünlerinde, özellikle yağlı balıklarda bulunan EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) gibi türler içerir. Bunlar, vücut tarafından üretilmeyen esansiyel yağ asitleridir, bu nedenle dengeli bir diyetle veya takviye olarak alınmaları önemlidir. Omega-3 balık yağı, kapsül veya sıvı formunda mevcuttur ve birçok farklı marka ve çeşidi bulunmaktadır. Fiyatları, ürünün markası, kalitesi, miktarı ve satıldığı yer gibi birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. Genellikle daha yüksek kaliteli ürünler, daha fazla omega-3 içeriği ve daha saf içerikler sunar, bu nedenle fiyatları daha yüksek olabilir. Omega-3 balık yağı takviyeleri, çoğu insanın günlük omega-3 ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olabilir ve bu nedenle birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir, çünkü herkesin ihtiyaçları farklıdır ve sağlık durumunuz göz önüne alınmalıdır. Bu yazıda, omega-3 balık yağının ne olduğunu ve çeşitlerini anlattık, ayrıca fiyatlarının çeşitli faktörlere bağlı olarak nasıl değişebileceğini açıkladık. Omega-3 takviyelerinin sağlığınıza nasıl katkı sağlayabileceği ve kullanmadan önce nelere dikkat etmeniz gerektiği gibi konuları daha fazla ayrıntıyla ele alacağız. Omega-3 Nedir? Omega-3, vücudumuzun sağlığını sürdürebilmesi için elzem olan bir tür yağ asididir. Vücudumuz bu yağ asitlerini doğal olarak üretemediğinden, bunları beslenme yoluyla almak gereklidir. 1 Omega-3 yağ asitlerini yeterli miktarda tüketmek, birçok sağlık sorunundan korunmamıza katkıda bulunabilir. 2 Omega-3 yağ asitleri, uzun zincirli ve çoklu doymamış yağ asitleridir. Omega-3 yağ asitlerini beslenme yoluyla alabileceğiniz gibi, takviye olarak da alabilirsiniz. Balık Yağı Nedir? Balık yağı, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir besin takviyesidir. Genellikle hamsi, uskumru gibi yağlı balıklardan elde edilen balık yağı, özellikle eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) gibi omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. 3 Balık yağı, çeşitli kaynaklardan üretilebilir ve balık yağı seçiminde kaynağını özenle gözden geçirmeniz önemlidir. Örneğin, Supra Omega-3 içerisindeki balık yağı, temiz ve soğuk okyanus sularında yakalanan, hamsi gibi küçük türlerden elde edilir. Balık Yağı ve Omega 3 Aynı Şey Mi? Omega-3 ve Balık Yağı arasındaki fark nedir? Omega-3 ve balık yağı, genellikle karıştırılan ancak aralarında önemli bir fark bulunan iki terimdir. Omega-3, sadece balıklarla sınırlı değildir; aynı zamanda ceviz, çeşitli tohumlar gibi bitkisel gıdalarda da bulunur. Balık yağı, omega-3 alımını artırmak için yaygın olarak tercih edilen bir seçenek olsa da omega-3, balık yağı içermeyen gıdalarda da mevcuttur. Omega-3'ün bitkisel kaynakları arasında ceviz, chia tohumu, keten tohumu ve kanola yağı bulunur. Sonuç olarak, omega-3 ve balık yağı, birbirinden farklı kavramlardır. Omega-3, bir yağ asidi türü iken, balık yağı, omega-3 bakımından zengin bir yağdır. Omega-3 Balık yağı nasıl üretilir? Omega-3 balık yağı, yağlı balık türlerinden elde edilir. Sağlıklı ve yüksek kaliteli balık yağı üretiminde şu adımlar izlenir: Balık Yakalama: Balıklar, düşük kirlilik seviyelerine sahip temiz ve soğuk sulardan yakalanır. Yağ Çıkarma: Balıkların yağları, soğuk presleme yöntemiyle ayrılır. Saflaştırma: Yağlar, kimyasal çözücüler veya yüksek sıcaklık kullanmadan özel bir moleküler damıtma işlemi ile saflaştırılır. Bu süreç, çevresel kirleticileri ve ağır metalleri uzaklaştırır. Antioksidan Ekleme: Yağın tazeliğini korumak amacıyla doğal antioksidanlar eklenir. Bu, yağın aksidasyon seviyelerini düşük tutar ve kaliteyi artırır. Paketleme: Yağlar, oksijensiz bir ortamda ve sıkı sıcaklık kontrolleri altında paketlenirler. Bu adımlar, yüksek kaliteli ve sağlıklı balık yağı üretimini sağlar. En iyi balık yağı ve Omega-3 markası Balık yağı seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurmanız önemlidir: EPA ve DHA içeriği: EPA ve DHA, balık yağının faydalarının çoğundan sorumlu olan omega-3 yağ asitleridir. Yüksek miktarda EPA ve DHA içeren ürünler tercih edebilirsiniz. 4 Saflık ve Kalite: Balık yağı, çevresel kirleticilerden ve ağır metallerden arındırılmış olmalıdır. Sertifikalar: Bağımsız kalite sertifikalarına sahip balık yağı ürünleri, genellikle yüksek kalitede ve saflıktadır. Yağ Kaynağı: Küçük balıklar (örneğin hamsi) genellikle tercih edilen kaynaklardır çünkü kısa ömürlü olduklarından bünyelerinde ağır metalleri daha az biriktirirler. Eğer bir balık yağı birinci sınıf kaliteye sahipse, yalnızca dünyanın en katı kalite gereksinimlerini karşılamakla kalmaz, aynı zamanda bu standartların ötesinde yüksek saflık ve kalite seviyelerini sunar: IFOS'un 5 yıldızlı değerlendirme kriterleri: IFOS, bağımsız bir kuruluş olarak balık yağlarının kalitesini inceleyen bir otoritedir. 5 yıldızlı sınıflandırma, en üst düzey kaliteyi temsil eder. Avrupa Birliği ve A.B.D. Farmakopeleri: Bu farmasötik standartlar, balık yağlarının saf ve kaliteli olması için sıkı gereksinimler belirler. Codex Alimentarius Standartları: Codex Alimentarius, uluslararası düzeyde gıda güvenliği ve kalitesini belirleyen standartlar bütünüdür. GOED Monografisi: GOED, Omega-3 yağ asitlerinin kalite standartlarını tespit eden küresel bir kuruluştur. Omega-3’ün balık kaynaklı olması neden önemlidir? Balık kaynaklı Omega 3 alımının bitkisel seçeneklere kıyasla daha değerli olma nedeni, içerdiği yüksek EPA ve DHA seviyelerinden kaynaklanmaktadır. Bitkisel kaynaklar ise "ALA" adı Omega-3 yağ asitleri içerirler. 5 Vücudumuz ALA yağ asitlerini EPA ve DHA biçimlerine çevirebilme yeteneğine sahip olsa da bu dönüşümün verimliliği sınırlıdır. Bu nedenle, Omega-3 alımının daha çok hayvansal kaynaklardan karşılanması tavsiye edilmektedir. Her balıkta aynı miktarda Omega-3 bulunur mu? Hayır, her balık türü aynı miktar Omega-3 içermez; farklı balık türlerinde değişen miktarlarda bulunur. Örneğin, uskumru, sardalye, hamsi gibi yağlı balıklar, Omega-3 bakımından zengin ve daha yüksek EPA ve DHA seviyelerine sahiptir. Diğer yandan, beyaz etli balıklar, bu yağ asitlerini daha düşük miktarlarda içerirler. Dolayısıyla, daha fazla Omega-3 almak isterseniz, EPA ve DHA bakımından zengin balık çeşitlerini tercih edebilirsiniz. Omega-3 Çeşitleri Nelerdir? Omega-3 ailesine ait pek çok farklı yağ asidi bulunmaktadır. Bunlar arasında en önemlileri arasında EPA (Eikosapentaenoik Asit), DHA (Dokosahekzaenoik Asit) ve ALA (Alfa- Linolenik Asit) yer almaktadır. EPA: Kalp ve damar sağlığı, bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonları için önemlidir. 7 DHA: Beyin ve göz gelişimi için özellikle önemlidir. 8 ALA: Bitkisel yağlarda bulunur. Vücut tarafından sınırlı da olsa EPA ve DHA'ya dönüştürülebilir. Omega 3 Balık Yağı Formları Nelerdir? Omega-3 balık yağı farklı formlarda bulunabilir. İşte en yaygın Omega-3 balık yağı formları: Sıvı Balık Yağı: Bu form, saf balık yağının sıvı halde bulunduğu bir formdur. Genellikle şişelerde satılır. Ancak, balık tadı ve kokusu bazı insanlar için rahatsız edici olabilir. Bu nedenle tatlandırıcılar ve limon aroması eklenmiş versiyonları da bulunur, bu da balık tadını maskelemeye yardımcı olabilir. Softjel Kapsül Balık Yağı: Softjel kapsül balık yağı, balık yağının en popüler formudur. Sıvı balık yağının jelatin kaplama içerisinde sunulmasıyla elde edilir. Kapsüller, dozajı daha kolay kontrol etmenizi sağlar. Balık tadı ve kokusu yoktur. Genellikle 1.000 mg'lık kapsüllerde bulunur. Çiğneme Tableti Balık Yağı: Jel formundaki çiğneme tableti balık yağı, özellikle küçük çocuklar için iyi bir seçenektir. Hangi formun en uygun olduğu, kişisel tercihlerinize ve kullanım kolaylığınıza bağlıdır. Balık tadı ve kokusundan hoşlanmıyorsanız, kapsül veya çiğneme tableti balık yağı daha iyi birseçenek olabilir. Omega-3 Ne İşe Yarar? Balık Yağı Faydaları Nelerdir? Omega-3 yağ asitleri, bir dizi sağlık avantajı sunar. İşte özetle Omega-3'ün etkileri ve balık yağı faydaları: Kalp Sağlığı: Kalp ve damar sağlığını destekleyebilir. 10 Zihinsel Keskinlik: Zihinsel fonksiyonları artırabilir. 11 Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Göz Sağlığı: Göz sağlığını koruyabilir. 12 Cilt Sağlığı: Cilt sağlığını destekleyebilir. 1314 Eklem Rahatlığı: Eklem sağlığını destekleyebilir. 1516 Duygusal Denge: Depresyon ve anksiyeteye karşı yardımcı olabilir. 1718 Özetle Omega-3 yağ asitleri, sağlık açısından önemli bir besin takviyesi olarak kabul edilir. Sağlıklı bir yaşam biçimi ve dengeli bir beslenme ile birleştirildiğinde, Omega-3 yağ asitleri genel sağlığı ve yaşam kalitesini artırabilir. 19 DHA, normal beyin fonksiyonlarının ve normal görme yetisinin korunmasını destekler. **EPA ve DHA, kalbin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. ***DHA’nın anne tarafından alınması fetüsün ve emzirilen bebeklerin normal beyin ve göz gelişimine katkıda bulunur. *Faydalı etki, günde 250 mg DHA alındığında sağlanır. **Faydalı etki, günde 250 mg EPA ve DHA alındığında sağlanır. ***Hamile ve emziren kadınlarda faydalı etki, omega-3 yağ asitlerinin yetişkinler için önerilen günlük alım miktarına ek olarak 200 mg DHA alındığında sağlanır. Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği Omega-3 Balık Yağı kullandıktan ne kadar sonra faydalarını hissederim? Besin takviyelerinin etkilerinin hissedilme süresi, kişiden kişiye değişir ve birçok faktöre bağlıdır. Bu faktörler arasında yaş, cinsiyet, genel sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları ve alınan doz miktarı gibi unsurlar sayılabilir. Örneğin, daha genç kişiler, daha yaşlı kişilere göre omega-3'ün etkilerini daha hızlı hissedebilir. Sağlıklı beslenen kişiler, daha az sağlıklı beslenen kişilere göre omega-3'ün etkilerini daha hızlı hissedebilir. Daha yüksek bir dozda omega-3 tüketen kişiler, daha düşük bir dozda tüketen kişilere göre omega-3'ün etkilerini daha hızlı hissedebilir. Omega-3'ün etkilerini daha hızlı hissetmek için, kaliteli bir takviye seçtiğinize, tavsiye edilen dozu aldığınıza ve düzenli olarak kullandığınıza emin olun. 20 Balık Yağının Yan Etkileri Var Mı? Omega-3 takviyesi kullanmanın yan etkisi var mı? Omega-3 takviyeleri genellikle güvenli bir gıda takviyesi olarak kabul edilir. Ancak, bazı kişilerde hafif ve geçici yan etkilere neden olabilirler. Sık karşılaşılan yan etkiler şunlar olabilir: Mide bulantısı Koku hassasiyeti Tat alma değişiklikleri Daha ciddi yan etkiler de görülebilir, örneğin alerjik reaksiyonlar veya kan pıhtılaşması sorunları. Bu nedenle, özellikle belirli ilaçları kullanma durumunda (örneğin, kan sulandırıcı ilaçlar) omega-3 takviyelerini kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla görüşmek önerilir. 21 Omega 3 Balık Yağı Fiyatları Omega-3 balık yağı fiyatları, birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. İşte Omega-3 balık yağı fiyatlarını etkileyen bazı faktörler: Saflık ve Kalite: Balık yağının saflığı ve kalitesi, fiyatı belirleyen en önemli faktördür. Daha saf ve kaliteli ürünler elde etmek için daha fazla işlem ve maliyet gerekir. Daha sofistike ve etkili saflaştırma yöntemleri ise daha maliyetlidir. Bu nedenle, bu tür ürünler genellikle daha pahalıdır. Klinik onay: Patentli markalar ve yüksek kaliteli ürünler genellikle daha yüksek fiyatlarla gelir. Klinik onaylı ürünler, araştırma maliyetleri nedeniyle daha pahalı olabilirler. EPA, DHA ve Omega-3 Miktarı: Ürünün içerdiği Omega-3, EPA ve DHA miktarı fiyatı etkiler. Daha yüksek miktarlarda Omega-3 içeren ürünler genellikle daha pahalıdır. Bu,ürünün daha etkili olmasından kaynaklanmaktadır. EPA ve DHA, kalp sağlığını, beyin sağlığını ve genel sağlığı destekleyen önemli omega-3 yağ asitleridir. Form: Sıvı, kapsül, çiğneme tableti gibi farklı formlar, maliyetleri nedeniyle farklı fiyatlara sahiptir. Balık yağı yapısı: Doğal trigliserid formdaki balık yağları, biyoyararlanımı düşük olan etil ester formundaki balık yağlarına göre daha pahalıdır. Trigliserid formundaki balık yağları,insan vücudunda doğal olarak bulunan formdur. Bu nedenle, daha kolay emilir ve daha etkilidir. Ek vitaminler: Ürün içeriğinde Omega-3'e ek olarak D3 & K2 vitamini gibi ek bileşenler katılması fiyatı etkiler. Bu ek bileşenler, ürünün faydalarını artırabilir. Ancak, bu ek bileşenler, ürünün maliyetini de artırabilir. Ürünün Saflığı: Ürünün saflığı ve kalitesi, fiyatı belirleyen önemli bir faktördür. Daha saflaştırılmış ve kaliteli ürünler genellikle daha fazla maliyet gerektirir. Paket Boyutu: Ürünün paket boyutu, birim fiyatı etkiler. Genellikle büyük paketler, birim başına daha düşük bir fiyata sahiptir. Satış Yeri: Gıda takviyeleri eczaneler, sağlık mağazaları veya çevrimiçi satış platformları gibi farklı satış yerleri, farklı fiyatlara sahip olabilir. Referanslar 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046737/ 2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3483668/ 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31077653/ 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30400360/ 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16504616/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37684550/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22113870/ 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29350557/ 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24261532/ 10 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22493407/ 11 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19262590/ 12 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27842299/ 13 https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1203475420929925? 14 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7892455/ 15 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480795/ 16 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28900017/ 17 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16269019/ 18 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21784145/ 19 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8000043/ 20 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32846900/ 21 https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-guide#side-effects
Daha fazla bilgi edin
C Vitamini ve Kolajen Sentezi
Şunu sıkça duymuşsunuzdur: “kolajen üretimi için c vitamini şarttır”. Peki bu bilgi ne kadar doğru? Tükettiğimiz kolajen takviyesi vitamin c içermiyorsa işe yaramaz mı? Sağlıklı yaşam ve kolajen sentezi için günde ne kadar c vitamini tüketmemiz gerekir? Hangi besinlerden yeterli miktarda c vitamini alabilirsiniz? Bu kapsamlı makalemizde yukarıdakilere ek olarak kolajen C vitamini ile mi alınmalı, c vitamininin kolajen sentezi için önemi nedir sorularına detaylı yanıt bulacaksınız. Kolajen takviyesi kullanımında kolajenin emilimi ve sentezi için c vitamininin rolü en çok merak edilen soruların başında geliyor. Konu kolajen metabolizması biyokimya alanına girdiği için makale içerisinde teknik bilgiler de bulunuyor. Ama endişeye gerek yok; bu bölümleri olabildiğince yalın bir biçimde aktaracağız. Hazırsanız başlıyoruz! C Vitamini Nedir, Faydaları Nelerdir? C vitamini, diğer adıyla askorbik asit vücudumuzda bağışıklık sistemini güçlendirme, kolajen sentezi dahil birçok görevi olan hayati bir vitamindir. Vücudumuzun neredeyse tüm dokularında bulunan vitamin c, özellikle kolajen sentezi ve demir emilimi gibi birçok enzimatik reaksiyonda yer alan önemli bir kofaktördür.[1][2] İşte C vitamini hakkında 4 temel bilgi: C vitamini molekülü ilk kez Macar Doktor Albert Szent Györgyi tarafından keşfedilmiştir ve bu keşfi ona 1937 yılında Nobel Tıp Ödülünü kazandırmıştır.[3] Çoğu bitkiler ve hayvanların aksine biz insanlar maalesef kendi c vitaminimizi üretemeyiz çünkü c vitamini üretimini sağlayan enzim (L-gulonolactone oxidase) vücudumuzda bulunmaz. Bu nedenle c vitaminini beslenmeyle almamız gerekir.[4] Vitamin c eksikliği kolajen eksikliği ile doğru orantılıdır. Kronik c vitamini eksikliği hastalığı Skorbüt, c vitamininin kolajen sentezindeki rolü nedeniyle oluşur.[5] Suda çözünen ve serbest radikallere karşı önemli antioksidan vitaminlerden biri olan C vitamini uzun dönemli eksikliğinde vücutta düzgün kolajen sentezi yapılamadığından Skorbüt (İskorbüt) hastalığı meydana gelir.[6] “C Vitamini, cildin, kıkırdağın, kemiklerin, kan damarlarının ve diş etlerinin normal fonksiyonu için gerekli olan normal kolajen oluşumuna katkıda bulunur.”[7] C Vitamini Eksikliği ve Kolajen Eksikliği İlişkisi C vitamini, vücudumuzda kolajen sentezi için hayati bir işleve sahiptir. Öyle ki, uzun süreli c vitamini eksikliğinde vücutta kolajen sentezi ciddi sekteye uğradığından korsan hastalığı adıyla ün salmış Skorbüt’e sebep olabilir.[8] Yüz yıllar boyunca iki milyona yakın denizci o dönemler sebebi bilinmeyen Skorbüt yüzünden hayatını kaybetti. Uzun okyanus yolculuklarında taze sebze ve meyve taşınamadığı ve c vitaminin varlığının & öneminin bilinmediği için mürettebatın önemli bir kısmının hastalanıp ölmesi kanıksanmış bir durumdu. [9] C Vitamini Eksikliği Kolajen Sentezini Neden Olumsuz Etkiler? Vücudumuzda kolajenin düzgün sentezlenebilmesi için c vitamini gereklidir. Bugün büyük ölçüde bir sorun olmaktan çıkmış olan kronik Vitamin C eksikliğinde vücudumuzda düzgün şekilde kolajen sentezlenemez. Bu sebeple vücuttaki kolajen doku zayıflar, yıkıma uğramaya başlar.[10] Kronik c vitamini eksikliği hastalığı olarak tanımlanan Skorbüt durumunda kolajen yönünden zengin dokular olan ciltte ve diş etlerinde kanamalar, bağ dokular, eklem ve kemiklerde zayıflama, yaraların geç iyileşmesi vb. birçok sorun görülmeye başlar.[11][12] Neyse ki günümüzde kronik c vitamini eksikliğinin sonuçlarını, kolajen sentezine etkisini ve nasıl basit şekilde önüne geçilebileceğini biliyoruz. Beslenmenin çeşitlendiği ve sebze ve meyvelere kolayca ulaşılabildiği, hatta çoğu paketlenmiş gıdaya bile c vitamini eklendiği için günümüzde Skorbüt bu nedenle oldukça nadir görülür.[13][14] Kolajeninin emilimi, sentezi ve günlük c vitamini ihtiyacı ilişkisini öğrenmek için okumaya devam edin. Mekanizmayı daha iyi anlamak için öncelikle kolajen proteini hakkında kısa bilgi vereceğiz. Kolajen Nedir, Ne İşe Yarar? Kolajen, vücudumuzda en çok bulunan protein çeşididir. İşte kolajen hakkında temel bazı bilgiler: Bugüne kadar 28 tip kolajen keşfedilmiştir. Vücudumuzdaki protein moleküllerinin yaklaşık üçte biri kolajenden meydana gelir.[15] Kolajen, her protein gibi amino asitlerden oluşur. Bu amino asitler vücutta yapı taşları olarak işlev görür.[16] Kolajen cildimizde, bağ dokularında, kemiklerde, eklemlerde ve tendonlarda dahil birçok doku ve organda bolca bulunur. Bu bölgelerin sağlıklı, sağlam ve esnek kalmasında önemli rol oynar.[17] Vücudumuz, kolajeni besinlerden aldığı amino asitlerden üretme yeteneğine sahip olsa da yıllar geçtikçe vücudumuzun yeni kolajen üretim miktarı azalmaya başlar.[18] Protein ve kolajen yönünden zengin besinler, hayvansal kaynaklardan üretilen kolajen takviyeleri tüketerek vücudumuza destek olabiliriz. Kolajenin Emilimi İçin C Vitamini Gerekli Midir? Kısa cevap: Hayır. Doğru bilinen yaygın bir yanlış anlaşılmayı düzeltmek gerekirse beslenme yoluyla aldığımız kolajen peptidleri, vücudumuzda emilimleri için c vitaminine ihtiyaç duymazlar.[19][20] Vitamin C, Demir mineralinin emilimi için gereklidir ama kolajenin emiliminde rol almaz.[21][22] Özetle C vitamini vücudumuzda yeni kolajen üretiminde ihtiyaç duyulan bir vitamindir; kolajenin emiliminde değil üretiminde/sentezlenmesinde görev alır. Yazının devamında bu mekanizmayı detaylı anlatacağız. Günlük C Vitamini İhtiyacı Ne Kadar? Günlük c vitamini ihtiyacı dışarıdan ek bir takviyeye gerek olmadan besinlerden kolaylıkla temin edilebilir. Örneğin bir büyük boy greyfurt günlük c vitamini ihtiyacını karşılayabilir. Ayrıca birçok paketli gıdada ve içeceklerde içindekiler kısmına bakarsanız Askorbik asit (c vitamini) içerdiğini de görebilirsiniz. Bu ürünleri tükettiğinizde de c vitamini almış olursunuz.[23] Sağlıklı bireyler için alınması önerilen günlük c vitamini değerleri aşağıdaki gibidir Sağlıklı yetişkin kişilerde günlük c vitamini ihtiyacı 80 mg olarak belirlenmiştir.[24] Vitamin C üst sınırı 4-10 yaş arasındakiler için günlük 500 mg, 11 yaş ve üzeri kişiler için ise günlük 1.000 mg’dir.[25] Cinsiyete, yaşa, hastalık, hamilelik, emzirme, alkol ve sigara bağımlılığı vb. durumlara göre bu miktarlar değişebilir. Bu durumlarda doktorunuza danışınız.[26] C vitamini vücudumuzda uzun süreli depolanamaz ve günde 1.000 mg üzerinde alındığında tamamı sindirilmeden ihtiyaç fazlası idrar yoluyla vücuttan atılır.[27] Bazı kişilerde yüksek dozda vitamin c tüketimi yan etki olarak ishal, mide krampları ve sindirim sorunlarına sebep olabilir.[28] Kolajen Sentezinde C Vitamininin Rolü Nedir? C vitamini (Askorbik asit), vücudumuzda kolajen biyosentezi için olmazsa olmaz bir kofaktördür. Çünkü kolajen yapımında Lizin ve Prolin amino asitlerinin Hidroksillenmesi yani Hidroksiprolin ve Hidroksilizin amino asitlerine çevrilmeleri gerekir. Bu modifikasyon işleminde görevli Hidroksilaz enzimleri, C vitaminine ihtiyaç duyar. Vitamin C eksikliğinde hidroksillenmede yaşanan sorundan dolayı sentezlenen kolajenin üçlü sarmal yapısında ve çapraz bağlarında bozulmalar oluşur; bu da vücudumuzdaki kolajen bağ dokuların zayıflamasına neden olur.[29] İleri seviyede c vitamini eksikliğinde meydana gelen Skorbüt durumunda vücutta sentezlenen kolajen kusurlu, nispeten kararsız ve parçalanmaya meyillidir.[30] Daha detaylı bilgi için yazının son bölümünü okuyabilirsiniz. Kolajen ve C Vitaminini Birlikte Alabilir Misiniz? Kolajen gibi gıda takviyelerinin içerisinde de genelde günlük ihtiyacı karşılayacak miktarda c vitamini bulunmaktadır. Eğer kullandığınız kolajen takviyesi içerisinde c vitamini bulunmuyorsa önünüzde iki seçenek bulunuyor: Besinlerden alacağınız C vitamini ile günlük ihtiyacınızı rahatlıkla karşılayabilirsiniz. C vitamini takviyesi kullanabilirsiniz. Bu durumda c vitaminine ek olarak çinko ve İnulin içeriğiyle öne çıkan Supra Vitamin C + Çinko ürünümüzü inceleyebilirsiniz. Sonuç olarak Kolajen C vitamini ile mi alınmalı sorusuna gelirsek; evet, C Vitamini ve Kolajen birlikte tüketilebilir. Eğer kullandığınız kolajen takviyesi yeterli miktarda c vitamini içeriyorsa ekstradan c vitamini almanız gerekmez. Bunu besinlerden de rahatlıkla karşılayabilirsiniz. C Vitamini ve Kolajen Takviyesinin Emilimi Bir C Vitamini ve bir kolajen takviyesi seçerken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Kolajen peptidleri kremler, maskeler vb. içerisinde uygulandığında deri yoluyla absorbe edilemez. Bu nedenle kolajen takviyesinin ağız yoluyla alınması gerekir.[31] Aynı şekilde c vitaminin de kremler ve serumlar vasıtasıyla vücut tarafından emilip kolajen sentezine katılması bilimsel olarak desteklenmeyen bir yöntemdir. Kolajen sentezine katkı sağlamak ve c vitaminin diğer faydalarını görebilmek için c vitamininin de oral yolla alınması gerekir.[32] Kolajen Biyosentezinde C Vitaminin Rolü Bu ilişkiyi daha detaylı anlamak için protein kavramını kısaca özetleyelim. Kolajen, bir tür proteindir ve amino asitlerden oluşur. Kolajeni, diğer proteinlerden ayıran ise bazı amino asitlerin oranlarının yanı sıra; sadece kolajen proteinine özgü amino asitlerin varlığıdır.[33] Örneğin süt, whey, soya vb. birçok protein kaynağı prolin ve lizin amino asitlerini içerirken; bu iki amino asitin modifiye hali Hidroksiprolin ve Hidroksilizin formdaki amino asitler sadece kolajende bulunur. Kolajenin sağlıklı yapısı için bu iki amino asit olmazsa olmazdır. İşte bu iki amino asitin üretimlerinde c vitaminine ihtiyaç duyulur.[34] Vücudumuzda kolajen sentezlenebilmesi için prolin ve lizin amino asitlerinin modifiye edilerek Hidroksiprolin ve Hidroksilizin formuna dönüşmesi gereklidir.[35] İşte c vitamini burada devreye giriyor. Hidroksillenme denilen bu modifikasyon işlemini yapan enzimler c vitaminine ihtiyaç duyuyor. C vitamini eksikliğinde hidroksillenme işlemi bozulur ve kolajen sentezi azalır.[36][37] C vitamininin kolajen sentezindeki temel görevleri: C vitamini Prolin amino asitinin Hidroksiprolin amino asitine çevrilmesine yardımcı olur. Hidroksiprolin, kolajen proteinin üçlü sarmal yapısını stabilize etmekten sorumludur.[38] C vitamini Lizin amino asitinin Hidroksilizin amino asitine modifiye edilmesine de yardımcı olur. Hidroksilizin kolajen lifleri arasında kovalent çapraz bağ oluşumundan sorumludur.[39] Üçlü sarmal yapıdaki kolajenin tek başlarına gerilme özellikleri yoktur. Bu işlemle kolajene özgü bu çapraz bağlar kolajen bağ dokusunun gerilme / esneme direncini sağlar.[40] Yukarıdaki modifikasyonlara Prolil hidroksilaz ve lizil hidroksilaz enzimleri aracılık eder. Bu hidroksilaz enzimleri kofaktör olarak c vitaminine ihtiyaç duyar.[41] Kolajen sentezi esnasında vücudumuz, Askorbik asit (vitamin c) oksijen ve demir elementine ihtiyaç duyar. Vücudumuzda kolajen sentezi sırasında demire bağlanmış olan enzimler oksidasyona uğrar. Anti-oksidan özelliği olan c vitamini ise enzimleri normal durumuna geri getirir, tekrar reaksiyona girmelerini sağlayarak daha fazla kolajen üretilmesini mümkün hale getirir. Vitamin c olmazsa, enzimler sadece bir kez reaksiyona girebilecek ve bu da kolajen üretimini engelleyecektir.[42] C Vitamini ve Besinler C vitamini açısından zengin birçok gıda vardır. İşte C vitamini yönünden zengin bazı besinler:[43] Greyfurt Limon Portakal Kırmızı ve yeşil biber Havuç Tatlı patatesler Ispanak Kivi Çilek Brokoli Mango Ananas Domates Önemli Not: C vitamini yüksek ısıda pişirme sırasında büyük ölçüde kaybolur. Pişmiş yemekler ve sebzelerden c vitamini ihtiyacını yeterince karşılayabilmek bu nedenle mümkün olmayabilir. Bu besinleri çiğ tüketmek c vitamini alımınızı maksimize edebilir.[44] Referanslar [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499877/ [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30666502/ [3] https://profiles.nlm.nih.gov/spotlight/wg [4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499877/ [5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493187/ [6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493187/ [7] https://www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2017/01/20170126M1-5-1.pdf [8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30479485/ [9] https://www.nationalgeographic.com/science/article/scurvy-disease-discovery-jonathan-lamb [10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499877/ [11] https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/8852139/Mayberry.html [12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25366945/ [13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25366945/ [14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21555388/ [15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/ [16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003457/ [17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/ [18] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12437452/ [19] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7086193/ [20] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29763052/ [21] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4931859/ [22] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/ [23] https://www.healthline.com/nutrition/how-much-vitamin-c-should-i-take-daily#supplements [24] https://www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2017/01/20170126M1-5.htm [25] https://www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2013/08/20130816-16.htm [26] https://www.healthline.com/nutrition/how-much-vitamin-c-should-i-take-daily#benefits [27] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884093/ [28] https://www.medicalnewstoday.com/articles/219352#how-much-is-too-much [29] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156342/ [30] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9781845692711500017 [31] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29467346/ [32] https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/8852139/Mayberry.html [33] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21421911/ [34] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6428877/ [35] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11557756/ [36] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6204628/ [37] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/9781119053354.ch10 [38] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/ [39] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC224943/?page=1 [40] https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/167580/mod_resource/content/1/Kollajen%20ve%20elastin%20sentezi.pdf [41] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6033801/ [42] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156342/ [43] https://www.healthline.com/nutrition/how-much-vitamin-c-should-i-take-daily#food-sources [44] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
Daha fazla bilgi edin
Tip 5 ve Tip 10 Kolajen Nedir?
Tip 5 kolajen, cildin, korneanın, eklemlerin ve bazı organların yapısında bulunan lif benzeri bir kolajendir.Genel olarak, Tip 10 kolajen ağ oluşturan kolajen olarak tanımlanır. Kolajen Tip 10 tipik olarak normal eklem kıkırdağında bulunan bir proteindir.Çok fazla bilinmese de takviye olarak yumurta kabuğu zarından üretilen TİP 5 ve TİP 10 kolajen, yumurta (kabuğu zarı) kolajeni olarak da bilinir.[1][2] TİP 5 ve TİP 10 kolajen vücutta başta eklemler olmak üzere bağ doku, cilt, plasenta, kornea gibi birçok doku ve organda bulunurlar.[3][4][5] Bu formdaki kolajen peptidlerin özellikle eklemlere yönelik olarak pozitif etkileri hakkında son yıllarda birçok bilimsel makale yayımlandı.[6][7][8] Bu yazımızda hakkında çok az bilgi bulunan Tip 5 ve Tip 10 kolajenin ne olduğunu, neden önemli olduğunu ve bu tip kolajenlerin hangi besinlerden & takviyelerden alınabileceğini bilimsel makalelerden referanslar vererek inceleyeceğiz. Kolajen Tipleri Kolajen takviyesi kullanmaya karar verdiğinizde karşınıza genelde şu üç kolajen tipi çıkacaktır: TİP 1, TİP 2 ve TİP 3. Bazı ürünler sadece TİP 2 kolajen içerebilir, bazıları sadece TİP 1 içerirken bazıları da ikisini veya çok daha fazlasını içeren kompleks ürünler olarak karşımıza çıkar. Örneğin Supra Protein Multi Collagen Complex içerisinde balık, tavuk, sığır ve yumurta kabuğu zarı kaynaklı birçok tipte ve hayvansal kaynaktan kolajen peptidleri bir arada bulunur. Tip 5 Kolajen Nedir? Tip 5 kolajen, cildin, korneanın, eklemlerin ve bazı organların yapısında bulunan lif benzeri bir kolajendir.[9][10] Tip 5 kolajen aynı zamanda fibriler oluşturan kolajen olarak bilinen Grup 1 kolajeninin bir üyesidir. Tip 5 kolajen, kemik ve kasların, karaciğerin, akciğerlerin ve plasentanın yapısında da bulunur.[11] Tip 5 Kolajen Neden Önemlidir? Tip 5 kolajen vücutta az miktarda olsa da kritik doku ve organlarda bulunur. Tip 5 kolajenin başlıca üç önemini aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz: TİP 1 kolajen ile çalışarak cilt katmanındaki kolajen liflerinin oluşumunu düzenler.[12] Eklemlerin yapısında bulunduğu için eklem sağlığı için önemlidir.[13] Bulunduğu doku ve organların sağlıklı yapısını korumak için gereklidir.[14] Tip 10 Kolajen Nedir? Genel olarak, Tip 10 kolajen ağ oluşturan kolajen olarak tanımlanır. Kolajen Tip 10 tipik olarak normal eklem kıkırdağında bulunan bir proteindir. Ayrıca Tip 10 kolajen kemiklerde de bulunur.[15][16] Tip 10 Kolajen Neden Önemlidir? Tip 10 kolajen, yukarıda belirttiğimiz gibi eklem kıkırdağında ve kemiklerde bulunduğu için bu bölgelerin sağlıklı yapısı için varlığı önem arz eder.[17] Tip 5 ve Tip 10 Kolajenler Hangi Besinlerden Elde Edilir? Yazının başında belirttiğimiz gibi yumurta kabuğu zarı (yumurtayı haşladığınızda etrafındaki soyulan ince zar) TİP 5 ve TİP 10 kolajen içerir. Haşlanmış yumurtayı yerken bu zarın soyulmadan yenmesi uzmanlarca önerilir. Yumurta dışında bilinen bir farklı kaynak henüz bulunmuyor. Uyarı: Yumurtayı fazla pişirmek zarını denatüre edebildiğinden dikkatli olunması gerekir. Daha yüksek dozda, pratik bir şekilde almak isterseniz yumurta kabuğu zarından elde edilmiş kolajen takviyelerini tercih edebilirsiniz. Büyük Kolajen Ailesi ile Tanışın Her ne kadar üç kolajen tipi (tip 1,2,3) öne çıksa da kolajen ailesinin çok daha büyük bir üye sayısına sahip olduğunu biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalara göre şimdiye kadar vücudumuzda tam 28 kolajen tipi tespit edilmiştir ve bu sayının artması beklenmektedir.[18] Peki Tip 1, Tip 2, Tip 3 kolajen bu kadar göz önündeyken neden diğer kolajen tipleri pek bilinmiyor? Bunun temel sebebi vücudumuzda bulunan kolajen tiplerinin büyük çoğunluğunun (yaklaşık %90 ve üzeri) bu üç kolajen tipinden meydana gelmesidir. Örnek olarak cildin yapısındaki kolajenin yaklaşık %80’den fazlası TİP 1 formdadır. Özellikle TİP1 kolajen başta cilt, bağ doku ve kemiklerde oldukça baskın bir şekilde vücutta çoğunluğu oluşturur. [19] Kolajen Tipi Önemli Mi? Tüm kolajen tipleri vücut için ayrı ayrı önemlidirler. Her birinin bulunduğu doku, yapısı ve görevi farklılık gösterir. Kolajen takviyesi seçerken hangi tip kolajen içerdiği bu nedenle özellikle sorgulanır. Halbuki vücudumuzu tanısak bu endişenin çok da önemli olmadığı anlaşılabilir. Çünkü vücudumuz, farklı kolajen tiplerini kullanarak ihtiyacı olan kolajen tipini sentezleyebilme yeteneğine sahiptir. Yani siz mesela TİP 1 kolajen takviyesi aldığınızda vücudunuz bunu ihtiyacı olan tiplere dönüştürebilir. Kolajen metabolizmasında glikozilasyon denen bu süreçte pro-collagen parçacıklarındaki amino asitler modifiye edilerek farklı kolajen tiplerine dönüşüm sağlanabilir.[20][21][22] Özetle hidrolize edilmiş peptid formunda olması koşuluyla her türlü kolajen tipi ve formu vücudumuzun tüm bölgelerinde kullanılabilir durumdadır. [23][24] Yine de kolajen seçimi yaparken, kullanım amacına uygun kolajen tipi içeren takviyeleri seçme eğilimleri öne çıkıyor. Mesela cildin yapısı çoğunlukla TİP 1 ve TİP3 kolajen içerdiği için cilt için kolajen kullanacaklarda bu kolajen tiplerini içeren ürünlere talep artarken; eklemler için yapısındaki kolajen tipleri olan TİP 2, TİP 5 ve TİP 10 kolajen içeren ürünler tercih edilebiliyor.[25][26] Supra Protein Multi Collagen Complex Türkiye’de ilk olarak 4 farklı kolajen kaynağından (Balık, Sığır, Tavuk ve Yumurta Kabuğu Zarı) birçok kolajen tipini bir arada sunan Supra protein Multi Collagen Complex içerisinde aradığınız tüm kolajen formlarını bir arada bulabilirsiniz. Vitamin C ve Hyaluronik asit ile güçlendirilen bu ürün, tablet formunda olduğundan pratik bir tüketim deneyimi sunuyor. Detaylı bilgi edinmek ve siparişleriniz için canlı destek hattından bize yazabilir veya 0216 740 0162 numaralı telefondan bize ulaşabilirsiniz. Referanslar: [1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27376436/ [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6203793/ [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32621799/ [4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26910848/ [5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9298621/ [6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27383572/ [7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26761801/ [8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19340512/ [9] https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-v-collagen [10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34314838/ [11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26910848/ [12] https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-v-collagen [13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34314838/ [14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11006503/ [15] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128098479000106 [16] https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-10 [17] https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/collagen-type-10 [18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/ [19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003457/ [20] https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-metabolism [21] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/ [22] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0959440X18301076 [23] https://www.healthline.com/nutrition/collagen#what-it-does [24] https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/amino-acid-metabolism [25] https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen [26] https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits#basics
Daha fazla bilgi edin
Yumurta Kolajeni Nedir, Faydaları Nelerdir?
Vücudumuzun yapı taşı kolajeni pratik olarak almanın artık yepyeni bir kaynağı var: TİP 1, TİP 5 ve TİP 10 formda kolajen yönünden zengin Yumurta Kabuğu Zarı Kolajen Takviyesi. Bu yazımızca yumurta kolajeni nedir, yumurta kolajeni nasıl üretilir, yumurta kabuğu zarı ne işe yarar, yumurta kolajeni nelerde bulunur gibi soruları yanıtlayacağız. Bu kapsamlı rehber yazımızda özetle şunları inceleyeceğiz: Yumurta kabuğu zarı kolajeninin (kısaltılmış adıyla yumurta kolajeni) özellikleri Yumurta kabuğu zarı kolajeni ile ilgili yapılan bilimsel araştırmalar ve kullanım amaçları TİP 5 ve TİP 10 kolajen hakkında detaylı bilgiler ve ürün önerileri Yumurta kolajeninin hangi besinlerde ve ürünlerde bulunduğu Ayrıca yazı içerisinde yumurta kabuğu zarı da içeren ürünümüzde geçerli sürpriz bir indirim kodu da saklı! Hazırsanız başlayalım! Yumurta Kolajeni Nedir? Sıkça sorulan Yumurta kabuğu zarı kolajeni takviyesi nedir sorusuna şu kısa yanıtı verebiliriz: Yumurta kolajeni, diğer adıyla yumurta kabuğu zarı kolajeni tavuk yumurtasının dışındaki zardan üretilen; TİP 1, TİP 5 ve TİP 10 formda kolajen yönünden zengin bir kolajen takviyesidir.[1][2][3] Toz formda, beyaza yakın bir renktedir. Genelde kapsül ve tablet olarak gıda takviyelerinde kullanılır. Literatürde İngilizcesi eggshell membrane veya eggshell membrane collagen olarak adlandırılan yumurta kabuğu zarı, son yıllarda başta eklemlere yönelik kullanımı konusunda birçok bilimsel araştırmaya konu olmuştur.[4][5][6] Yumurta Kabuğu Zarı Nedir? Kullanımı giderek yaygınlaşan yumurta kabuğu zarı TİP 1, TİP 5 ve TİP 10 kolajen yönünden zengin kolajen kaynağı olarak bilinir.[7] Haşlanmış yumurtaların dış yüzeyindeki soyulan zar tabakası dersek daha kolay anlaşılır. Bazı uzmanlar bu nedenden ötürü yumurtayı bu zarı soyup atmadan birlikte yenmesini önermektedir. Yumurta Kolajeni Hangi Besinlerde Bulunur? Yumurta değerli bir kolajen kaynağıdır. Yumurta kolajeni de haliyle sadece yumurtada bulunur. Tavuk yumurtaları başlıca yumurta kolajeni kaynağıdır. Yumurta dışındaki zarda ve sarısında da bulunur.[8] Yumurta Kabuğu Zarı Kolajeni Nasıl Üretilir? Yumurtalar, yumurta kabuğu ve yumurta akı arasında bulunan iç ve dış zarlara sahiptir. Bu iki şeffaf protein zarları, yumurtanın bakteriyel istilasına karşı etkili koruma sağlar.[9] Yapılan bilimsel çalışmalarda tavuk yumurta zarı membranının iki tabakasında, kalın dış zar ve ince iç zarda tip 1, tip 10 ve tip 5 kolajen tespit edilmiştir.[10] Yumurta kabuğu zarı kolajeni onaylı tesislerde yumurta kabuklarının etrafındaki bu zar ayrıştırılıp kurutularak çeşitli aşamalardan geçmesinin akabinde üretilir. En İyi Yumurta Kabuğu Zarı Hapı Yumurta kaynaklı kolajen kullanmaya karar verdiğinizde karşınıza yumurta kabuğu zarı hapı adı altında ürünler çıkacaktır. Seçiminizi yaparken ürün içeriğinde ek olarak size yararlı olabilecek başka hangi bileşenler olduğunu da incelemenizi tavsiye ederiz. En İyi Yumurta Kabuğu Zarı Hapı Kolajeni Ürün Önerisi: Bizce en iyi yumurta kabuğu zarı hapı fiyat olarak avantaj sağlarken aynı zamanda tek başına yumurta kolajeni yerine Supra Protein Multi Collagen Complex ürünümüzde olduğu gibi güçlü bir formül içermelidir. Multi Collagen Complex Birbiriyle sinerji halinde TİP 1, TİP 2, TİP 3 formda balık, sığır, tavuk kolajen peptidlerine ek olarak yumurta kabuğu zarı kolajeni de içerir. Türkiye’de dört farklı hayvansal kaynak kullanılan ilk ve tek kolajen takviyesidir. Tablet formdaki bu üründe her serviste 300 mg yumurta kabuğu zarı kolajenine ek olarak balık, sığır ve tavuk kolajeni ve hyaluronik asit & c vitamini de bulunur. Servis başına 1.800 mg toplam kolajen içerir. Tebrikler! Bu yazıyı okuyanlara özel Supra Protein Multi Collagen Complex ürününde geçerli %15 indirim kodunuz: BLOGHAP15 Ürünü incelemek, fiyatını öğrenmek veya indirimli fiyatla sipariş vermek için resme tıklayınız: Supra Protein eczane ve bayi satış noktaları için tıklayın: Supra Kolajen Şimdi Eczanelerde! İlgilenebileceğiniz şu yazımızı okumak için tıklayın: Kolajen takviyesi hap olarak mı toz formda mı alınmalı Yumurta Kabuğu Zarı Kolajeni Farkı Nedir? Yumurta kabuğu zarı kaynaklı yumurta kolajeni başta TİP 5 ve TİP 10 kolajen içeriğiyle sığır, balık ve tavuk kolajeninden ayrışıyor. Bu formdaki kolajen takviyeleri günümüzde yumurta kabuğu zarı kullanılarak üretilebilmektedir. Yumurtayı fazla pişirmek zarları denatüre edebildiğinden ve içinde az miktarda bulunduğundan, saflaştırılmış yumurta kolajeni takviyesi yumurtalarda doğal olarak oluşan kolajeni daha yüksek dozda elde etmenin pratik ve ekonomik bir yolu olabilir. TİP 5 ve TİP 10 kolajen hakkında detaylı bilgi almak için ilgili yazımızı okuyabilirsiniz: Tip 5 ve Tip 10 Kolajen Nedir? Supra Protein Multi Collagen Complex ürün sayfamızdan yumurta kabuğu zarı hapı kullananlar yorumları okuyabilirsiniz. Daha detaylı bilgi edinmek ve tüm sorularınız için bize 0 216 740 0162 numaralı telefondan veya info@supraprotein.com adresinden ulaşabilirsiniz. Referanslar: [1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1524440/ [2] https://scialert.net/fulltext/?doi=biotech.2009.254.258#98423_ja [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6203793/ [4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19340512/ [5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26761801/ [6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27383572/ [7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1524440/ [8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27376436/ [9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1524440/ [10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1725804/
Daha fazla bilgi edin
Tip 2 Kolajen Nedir?
TİP 2 kolajen hakkında her şey ve merak ettiğiniz tüm sorular için bilimsel araştırmalardan referanslarla hazırladığımız rehber niteliğindeki yazımızla karşınızdayız. Kolajen takviyesi seçerken önerilen ve en çok öne çıkan versiyonlarından olan hidrolize tip 2 kolajen hakkında herkes bir şeyler söylüyor ve birçok soru ortada duruyor. Mesela; Tip 2 kolajen; bir başka deyişle TİP II Collagen tam olarak nedir? Nereden geliyor ve vücutta hangi bölgelerde bulunuyor? Hangi amaçla ve nasıl kullanılabilir? TİP 2 kolajen takviyesi seçerken nelere dikkat edilmelidir? Tüm bu sorular ve daha fazlası için okumaya devam edin. Bonus: Bu yazımız içerisinde TİP 2 kolajen içerikli ürünümüzde geçerli sürpriz bir indirim kodu da saklı. Hadi başlayalım! Tip 2 Kolajen Nedir? Vücutta nerelerde bulunur? TİP 2 kolajen-diğer adıyla Collagen Type II- kıkırdaklardaki temel kolajen formudur.[1] Üç uzun amino asit zincirinden oluşan fibriler bir proteindir.[2] TİP 2 kolajenin vücudumuzda bulunduğu başlıca bölgeler kıkırdak doku ve eklemlerdir. Kıkırdak glikozaminoglikanlar (GAG'ler) da içeren doğal bir matristen (ekstraselüler-matriks) oluşan bir dokudur. Kolajen ise bu matrisin kuru maddede %60’ını oluşturan temel yapısal moleküldür. Bu bölgedeki kolajenin ise %90-95’i Tip 2 formdadır.[3][4][5] Özetle eklemlere esneklik, hareket kabiliyeti ve sağlamlık kazandıran kıkırdak yapısının önemli bir kısmı TİP 2 kolajenden oluşuyor.[6] Tip 2 Kolajen Nereden Elde Edilir? Kolajen, yalnızca hayvansal kaynaklardan üretilen bir proteindir; bitkilerde bulunmaz. Bu nedenle TİP 2 kolajen de yalnızca hayvanların kolajen yönünden zengin dokularından elde edilir.[7] Tip 2 kolajen takviyesi büyük oranda tavuk ve sığırların kemik, kıkırdak, deri vb. kolajen yönünden zengin dokularından elde edilir. Balık kaynaklı olarak üretimi yok denecek kadar azdır.[8] En pratik ve sürdürülebilir formda tip 2 kolajen nereden elde edilir sorusuna bakanlık onaylı ve sertifikalı hayvanlardan üretilen helal sertifikalı kolajen takviyeleri şeklinde yanıt verilebilir. Detaylar ve ürün önerileri yazının devamında. Tip 2 Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur? Collagen Tip 2 yönünden zengin besinler neler, tip 2 kolajen hangi besinlerde bulunur diye soracak olursak kemikli etler, tavuk suyu çorbası, ilikli kemik suyu, kelle paça çorbası diyebiliriz.[9] Bunları tüketmek zor gelirse saflaştırılmış takviye olarak almayı deneyebilirsiniz. Önemli not: Kolajen yalnızca hayvansal kaynaklarda bulunur dolayısıyla meyve ve sebzeler, tahıllar vb. bitkisel ürünlerde bulunmaz. En İyi TİP 2 Kolajen Takviyesi Supra Protein Multi Collagen Complex tavuk ve sığır kaynaklı iki ayrı TİP 2 kolajen içermesiyle Türkiye’de ilk ve tek olma özelliğiyle öne çıkıyor. Birçok tip 2 kolajen takviyesi tavuk veya sığır kaynaklı kolajen içerirken, Supra Protein’de her ikisi bir arada kullanıldı çünkü tavuk ve sığır her ikisi de tip 2 kolajen içerse de farklı amino asit dizilimleri ve içerikleriyle birbirinden farklı yapılara sahiptir.[10] Bu amaçla her ikisinin sinerjik etkisi tek üründe bir araya getirildi. Supra Protein Multi Collagen içerisinde ayrıca balık ve sığır kolajeni, yumurta kabuğu zarı, c vitamini ve hyaluronik asit de bulunuyor. Yumurta Kabuğu Zarı, kıkırdakların yapısında da bulunan TİP 5 ve TİP 10 formda kolajen içerir.[11][12] Bağ doku ve kemiklerin yapısını oluşturan TİP 1 kolajen[13][14][15] de balık ve sığır kaynaklı olarak her serviste 1.200 mg olarak yer alıyor. Supra Protein Multi Collagen Complex’de her serviste 100 mg hyaluronik asit, 100 mg da C vitamini bulunuyor. *C Vitamini kıkırdağın ve kemiklerin normal fonksiyonu için gerekli olan normal kolajen oluşumuna katkıda bulunur. Sürpriz İndirim Kodu: Supra Protein Multi Collagen Complex ürününde geçerli %15 indirim kodu: TİP2BLOG Tip 2 Kolajen Ne İşe Yarar? Bilimsel araştırmalar kolajen tip 2 faydaları denildiğinde kolajen peptidlerin kıkırdak ve eklemler üzerinde olumlu etkilerini bize göstermektedir.[16][17] Tip 2 Kolajen Ne Kadar Kullanılmalı? Tip 2 kolajen kullananlar üzrinde yapılan klinik araştırmalarda düzenli olarak ara vermeden (3-6 ay) kullanım sonucunda eklemlerde pozitif sonuçların gözlemlendiği bildirilmektedir.[18][19] Tip 2 Kolajen Nasıl Kullanılır? En çok merak edilen tip 2 kolajen günlük doz ise kişiden kişiye değişebilir. Supra Protein Multi Collagen Complex içerisinde önerimiz ve dozaj günde 300 mg tip 2 kolajen kullanımı şeklindedir (üründe her serviste 1.800 mg kolajen bulunur). Ekstra destek için TİP 2 kolajenin yanında Beef Collagen gibi günlük 5.000- 10.000 mg TİP 1 & 3kolajen peptidleri takviyesi de birlikte kullanılabilir. Supra Protein Multi Collagen Complex günde 2 tablet olacak şekilde (ikisini aynı anda veya farklı saatlerde birer tane) günün herhangi bir saatinde, aç ya da tok karına fark etmeksizin kullanılabilir. *Kullanım kolaylığı için tabletler ortadan ikiye bölünüp su ile karıştırılarak tüketilebilir. * 3- 6 aylık düzenli kullanım öneriyoruz. Tip 2 kolajen ne kadar kullanılmalı sorusuna örnek bir günlük doz önerisi: Günde 2 tablet Multi Collagen Complex Günde yarım veya bir ölçek toz Multi Collagen Vitamin Complex *Uyarı: Burada yapılan öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık önerisi yerine geçmez. Düzenli ilaç kullanımı, kronik hastalık, emzirme/hamilelik vb. durumlarında doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Tip 2 Kolajenin Önemi Yukarıda belirttiğimiz gibi, tip 2 kolajen, kıkırdak dokusunun önemli parçasıdır. Bu yüzden oynadığı rolü gerçekten anlamak için, vücuttaki kıkırdağın işlevine bakmak gerekir. Eklemlerde bulunan kıkırdağın çeşitli işlevleri vardır: Dokunun mekanik strese dayanmasına izin vermek[20] Şok emilimi[21] Bağlı kemiklerin sürtünmeden hareket etmesine izin vermek[22] Kıkırdak, proteoglikan, elastin lifleri ve tip II kolajen lifleri içeren 'hücre dışı matris' olarak bilinen şeyi oluşturan özel hücreler olan kondrositlerden oluşur.[23] Tip 2 kolajen lifleri, kıkırdakta bulunan ana kolajen maddedir. Son derece önemli bir rol oynarlar. Proteoglikan ve elastin liflerini sert ama esnek bir dokuya bağlamaya yardımcı olan bir fibril ağı oluştururlar.[24] Kıkırdak aşınma ve yıpranmaya yatkındır ama kendini yenileme yeteneği sınırlıdır. Bunun nedeni kısmen 'avasküler' olması, yani besinlerin doğrudan verilmesi için damar/kan kaynağına sahip olmamasıdır. Vücut, 'difüzyon' olarak bilinen bir işlemle kıkırdağa bazı besinleri verebilse de (yani besinler çevredeki bağ dokusuna yayılır), bu avaskülarite, kıkırdak yaralanmalarının daha yavaş iyileştiği anlamına gelir.[25][26] Hidrolize Tip 2 Kolajen Nedir? Belirttiğimiz gibi hidrolize tip 2 kolajen, basitçe sindirilebilir ve biyolojik olarak kullanılabilir proteinler olan peptidlere (enzimatik hidroliz yoluyla) parçalanan doğal kolajendir. Hidrolize tip II kolajen, güvenli ve doğal bir kaynak olan hayvan (sığır, tavuk, balık) kıkırdağından veya diğer kolajen dokularından üretilir. Kıkırdaktan geldiği durumda doğal olarak tip II kolajen ve glikozaminoglikan (GAG) matrisi içerir. TİP 2 Kolajen Takviyesi Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Kısa bir araştırma yaptığınızda bile karşınıza onlarca tip 2 kolajen kaynaklı gıda takviyesi çıkacaktır. Seçiminizi yaparken aşağıdaki kriterleri göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederiz: Üründeki kolajen kaynağının alanında güvenilir bir hammadde üreticisinden temin edilmesi ve markanın kolajen takviyeleri konusunda bilinir olması. TİP 2 kolajen çeşitliliği. Bir servisteki kolajen miktarı ve kaç günlük kullanım sunduğu. Kolajene ek olarak Vitamin C, yumurta kabuğu zarı vb. diğer bileşenleri içerip içermediği. İlave şeker veya yapay tatlandırıcılar gibi bileşenleri içermemesi önemlidir. Umarız bu yazımız faydalı olmuş ve aklınızdaki tüm sorulara yanıt vermiştir. Merak ettiğiniz tüm sorularınız ve talepleriniz için bize canlı destek veya @supraprotein sosyal medya hesaplarımızdan, 0216 740 0162 no’lu destek hattımızdan ulaşabilirsiniz. Referanslar [1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15480053/ [2] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780120885626500029 [3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445147/ [4] https://www.hindawi.com/journals/bmri/2014/648459/ [5] https://www.turkiyeklinikleri.com/article/tr-eklem-kikirdagi-yapi-biyoloji-ve-fonksiyon-60390.html [6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15480053/ [7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22928426/ [8]https://www.researchgate.net/publication/336991447_Collagen_Extraction_from_Various_Waste_Bovine_Hide_Sources [9] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/ [10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6891674/ [11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6203793/ [12] https://scialert.net/fulltext/?doi=biotech.2009.254.258#98443_ja [13] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128098479000015 [14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2577747/ [15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676160/ [16] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/ [17] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12658447/ [18] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19212858/ [19] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26267777/ [20] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27347486/ [21] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9785256/ [22] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34976967/ [23] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532964/ [24] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27347486/ [25] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637149/ [26] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6250655/
Daha fazla bilgi edin
Kolajen Nasıl Kullanılır?
Kolajen takviyesine karar vermek kadar doğru kullanımı da fevkalade önemlidir. Yanlış tercihler kolajen desteğinden yeterli verim almamanıza neden olabilir. Bu nedenle bu yazımızda kolajen kullanımının inceliklerini sizlerle paylaşacağız. Vücudunuzu kolajen takviyesiyle desteklemek ve birçok farklı amaçla kolajen kullanmaya karar verdiyseniz bir sonraki adım olarak akıllara “Kolajen nasıl kullanılmalı?” sorusu gelir. Bilimsel araştırmalardan referanslarla hazırladığımız bu kapsamlı yazımızda aşağıdaki içeriklere ulaşabileceksiniz: Neden kolajen takviyesine ihtiyaç duyulur? Çeşidine ve kullanım amacına göre kolajen takviyeleri. Kolajen kaç yaşından itibaren kullanılabilir, kaç aylık kürler halinde ve hangi dozda kullanılmalıdır? Hangi kolajen, nasıl ve ne zaman ne kadar süre ile kullanmalıdır? “Supra Protein Mutfak” Kolajen Nasıl Kullanılır? isimli uygulamalı olarak kolajen kullanımı videomuz. Şimdi sizi A’dan Z’ye Kolajen Kullanım Rehberi yazımızla baş başa bırakıyoruz, keyifli okumalar! Kolajen 101: Neden Kolajen Takviyesine İhtiyaç Duyulur? Kolajen, diğer adıyla collagen vücudumuzda en çok bulunan proteindir. Vücudumuzda bağ dokular, tendon, cilt, eklem, kıkırdak ve kemikler dahil birçok dokuda bulunur; bu bölgelerin daha esnek ve sağlam olmasından sorumlu yapısal bir proteindir.[1][2][3] Bir başka deyişle vücudumuzu bir arada tutan tutkal gibidir (Eski Yunancada tutkal sözcüğünden türemiştir.) Vücudumuz ihtiyacı olan kolajeni besinlerden aldığı amino asitlerden sentezleme yeteneğine sahiptir ama yaş aldıkça vücudun doğal kolajen üretimi azalmaya başlar.[4] Bu nedenle bu bölgelerde zamanla meydana gelen kolajen kaybı ve diğer faktörler (güneş ışınları, dış etkenler vb.) neticesinde istenmeyen sorunlar oluşabilir. Bu amaçla vücudumuzu içerden desteklemek için kolajen içeren besinler veya kolajen takviyeleri kullanabiliriz. Kolajen Formları ve Kullanım Şekilleri Kolajen takviyeleri birçok çeşit ve formda karşımıza çıkar. Bu nedenle kullanım şekilleri değişkenlik gösterir. Kolajen nasıl kullanılmalı sorusuna yanıt vermeden önce kolajen çeşitlerini tanımamızda fayda var. Kolajen Nasıl Kullanılmalı? Kolajen formuna göre kullanım şekli de değişebilir. Kolajen takviyelerini üç ana grupta toplayabiliriz: Toz Kolajen: Adından da anlaşılacağı üzere toz formdadır; birçok yemek ve içecekle kullanıma uygun en popüler kolajen formudur. Tekli saşelerde veya kavanoz şeklindeki ambalajlarda kullanıma sunulur. Sıvı Kolajen: Toz kolajenin su ile karıştırılarak içime hazır hale getirilmesiyle oluşan kolajen takviyeleridir. Kullanım rahatlığı en büyük avantajıdır. Tablet / Kapsül / Hap Kolajen: Toz kolajenin tablet, kapsül veya hap haline getirilmesiyle oluşan kolajen formudur. Kullanım rahatlığı sağlamasıyla ön plana çıksa da kolajen miktarı en düşük kolajen takviyesi olmasıyla bilinir. Kaynağına göre kolajen takviyelerini ise dört ana grupta toplayabiliriz: Sığır Kolajeni Balık Kolajeni Tavuk Kolajeni Yumurta Kabuğu Zarı Kolajeni (Yumurta Kolajeni) Tiplerine göre kolajen takviyelerini dört ana grupta toplayabiliriz: TİP 1 Form: Bu formdaki kolajen takviyeleri genellikle balık ve sığır kaynaklıdır. Vücutta en çok bulunan kolajen tipidir. Bu nedenle cilt dahil vücudun tamamı için kullanılabilir. [10][11] TİP 2 Form: Genellikle sığır ve tavuklardan üretilir. Yapısında bulunduğu kıkırdak ve eklem desteği için sıkça tercih edilen bir kolajen formudur.[12] TİP 1 & 3 Form: Genellikle sığır kaynaklı olarak bulunan kolajen takviyesidir. Cilt, bağ dokular, tendon, kemik ve eklemler dahil vücudun tamamında en çok bulunan kolajen tipleridir.[13] TİP 5 & 10 Form: Henüz Yumurta Kabuğu Zarından (Eggshell Membrane) üretilebilen kolajen formudur ve üretimi sınırlı olduğundan piyasada nadir olarak bulunabilir durumdadır. Eklem, cilt, kemik ve göz dahil birçok doku ve organda bulunan kolajen formlarıdır.[14][15][16] Kullanım Amaçlarına Göre Kolajen Takviyesi Kullanımı Kolajen takviyelerinin birçok farklı amaçla kullanımı genç- yaşlı, kadın-erkek ayırt etmeksizin artmaya devam ediyor. Baştan belirtmek gerekirse tüm kolajen takviyeleri hangi formda ve tipte ve dozajda olursa olsun vücudunuzun kolajen ihtiyacı olan tüm bölgelerinde kullanıma uygundur çünkü vücudumuz kullandığımız kolajeni ihtiyacı olan kolajen tipine dönüştürme yeteneğine sahiptir. Yine de vücudun hangi bölgesi için kolajen kullanımı amaçlanıyorsa o bölgede bulunan kolajen tipini içeren kolajen takviyesi seçimi yaygın bir kabul görmüş durumda. Aşağıda kolajen peptidlerin en yaygın kullanım amaçlarını ve önerileri özetledik: Cildimiz büyük oranda TİP 1 & 3 kolajen içerir. Bu amaçla balık ve sığır kaynaklı TİP 1 veya TİP 1 & 3 formdaki kolajen takviyeleri öne çıkıyor. 8-12 haftalık kürler halinde kullanıldığında cilt üzerindeki klinik etkileri gösterilmiştir. Kürler arasında 1-2 aylık ara verilebilir.[17][18] Eklem ve kıkırdakların yapısında bulunan TİP 2 veya TİP 5 & 10 formdaki kolajen takviyeleri incelenebilir. Yapılan klinik araştırmalar 3-6 ay düzenli kolajen kullanımının eklemler üzerindeki etkilerini gösteriyor.[19][20] Kemikler TİP 1 formda kolajen içerir bu nedenle sığır veya balık kaynaklı TİP 1 kolajen formdaki ürünler incelenebilir.[21] Klinik araştırmalar düzenli kolajen kullanımının kemikler üzerindeki etkilerini birçok kez göstermiştir.[22][23] Bağ dokular ve tendonlar TİP 1 kolajen içerir bu nedenle sığır veya balık kaynaklı TİP 1 kolajen formdaki ürünler incelenebilir.[24][25] Saçlar için TİP 1, TİP 5 ve TİP 3 formda kolajen içeren takviyelerini inceleyebilirsiniz. Biotin içeren kolajen takviyeleri de bu amaçlı kullanım için tercih edilebilir.[26] Yaşa göre kolajen kullanımı nasıl olmalıdır? Kolajen takviyesi geniş bir yaş skalasındaki kişiler için kullanıma uygundur. Kullanım amacına ve yaşa göre kesin bir çizgi bulunmasa da Supra Protein olarak ürünlerimizin aşağıdaki şekilde kullanılmasını öneriyoruz: 30 yaş altındaki kişiler günlük kullanım dozu 1.000 mg- 10.000 mg arası olan ürünleri 1-3 aylık kürler halinde kullanabilir. 30 yaş üzeri kişiler ise günlük kullanım dozu 2.000 mg- 10.000 mg arası olan kolajen takviyelerini 8-12 haftalık kürler halinde kullanıp sene içerisinde bu kürü 2-4 kez tekrarlayabilirler. Uyarı: Bu tavsiyeler genel ve sağlıklı kişiler için olup, hastalık, düzenli ilaç kullanımı vb. sağlık sorunu olanların veya emzirme/hamilelik döneminde olanların doktoruna danışması tavsiye edilir. Kolajen Takviyeleri Nasıl Kullanılır? Toz, sıvı ve tablet-hap kolajen takviyelerinin ayrı ayrı nasıl kullanıldığını sizler için açıklıyoruz: Sıvı kolajen nasıl kullanılır? Kolajen nasıl içilmeli? Sıvı kolajen takviyeleri genelde içime hazır tekli tüpler-flakonlar halinde olsa da kimi zaman daha konsantre halde su ile karıştırılıp tüketilebilecek şekilde karşımıza çıkar. Günde bir shot sıvı kolajen günün herhangi bir saatinde aç veya tok karına tüketilebilir. Dilerseniz su, meyve suyu veya yemeklerinize de ekleyebilirsiniz tabi ama aromalı olduklarından bu opsiyonlar haliyle kısıtlı olacaktır. Kolajen hapı ve kolajen tablet nasıl kullanılır? Kolajen hapı veya tablet kolajen bir bardak suyla birlikte kullanılabilir. Günde 1-2 tablet olarak kullanılabilir. İpucu: Tablet yutmakta güçlük çekenlerin tableti ortadan ikiye bölüp iki parça halinde yutmaları daha kolay olacaktır. Toz Kolajen Nasıl Kullanılır? En çok merak edilen toz kolajen nasıl kullanılmalı sorusunun cevabına geldi sıra. İşte Supra Protein toz kolajen ürünleri için en yaygın 4 kolajen kullanım önerisi: 1-Su ile tüketmek Supra Kolajen toz formunda suda rahatlıkla çözünen, neredeyse tatsız & kokusuz bir proteindir. Kolajen tozu nasıl içilir sorusuna su ile tüketimi pratik ve sağlıklı bir alternatiftir şeklinde cevap verebiliriz. 1 bardak suya günde tercihen 5-10 gram kolajen tozu karıştırılarak içilebilir. 2-Çay- kahve ile tüketmek Sabah kahveniz ile güne enerjik bir başlangıç yaparken bunu kolajen ile taçlandırmak istemez misiniz? Tadını ve aromasını değiştirmeyen kolajen ile kahvenizi yudumlarken kolajen almak paha biçilemez. (Hindistan cevizi aromasıyla kahvenizle harika bir uyum sağlayan Collagen Beauty Formula ürününü kesinlikle denemelisiniz) 3-Meyve suyu, smoothieler ile tüketmek Kolajen tozu sıvı ürünlerle uyumlu bir takviyedir. Meyve suyunuza ve smoothie tariflerinize toz kolajen ekleyerek gayet sağlıklı ve pratik bir şekilde günlük kolajeninizi alabilirsiniz. 4-Çorba ve yemekler Büyüklerimiz kolajen yönünden zengin kemikli etlerle yapılan tencere yemekleriyle kolajen ihtiyaçlarını yıllarca sağlayabildiler. Günümüzde hızlı yaşam şeklinde bu yemekleri hazırlamak bazen zahmetli ve zaman alıcı olabilir. Bu gibi durumlarda çorbanıza veya herhangi bir yemeğinize bir ölçek ekleyeceğiniz kolajen ile günlük kolajeninizi hızlı ve pratik bir şekilde alabilirsiniz. Kolajeni kahvaltılık gevrekler ile tüketmek, kek-pasta yapımında kullanmak, protein shake tariflerinize ekleyerek kullanmak da diğer popüler tercihler arasında bulunuyor. “Toz kolajen nasıl içilir?” sorusundaki kullanım alanları bunlar. Youtube videomuzda uygulamalı olarak kolajen kullanım şekillerini sizler için gösterdik izlemenizi kesinlikle tavsiye ederiz. Kolajen nasıl kullanılır sorusunu yanıtladığımıza göre hangi kolajen ile bu kullanımların mümkün olduğunu da belirtelim. Kolajen Ne Zaman İçilmelidir? Toz kolajen ne zaman içilmeli ve Toz kolajen aç karnına mı içilir? sorusuna gelirsek şöyle yanıtlayabiliriz: “Kolajen doğal bir gıda takviyesi olması sebebiyle kullanımıyla ilgili kesin bir çizgi yoktur. İsterseniz aç karna isterseniz tok karnına, günde bir defa; yemeklere, çorbalara ya da bir bardak suya karıştırıp içebilirsiniz.”[27][28] Böylelikle Toz kolajen aç karnına mı içilir? sorusuna da cevap vermiş olduk. Kolajen en iyi hangi saate içilmeli? Kolajen takviyelerini tüketmek için belirli bir ideal saat bulunmamaktadır. Klinik bir çalışma veya öneri, bu takviyelerin belirli bir zaman diliminde alınmasını önermez. Size bağlı olarak, aç veya tok karnına, sabah, öğle ya da akşam saatlerinde kullanabilirsiniz. Ancak, bazı kişiler kolajenin potansiyel enerji verici veya rahatlatıcı etkileri nedeniyle belirli saatlerde tüketmeyi daha uygun bulabilirler. Sebebi şu: Kolajen, diğer proteinler gibi çeşitli amino asitlerden oluşur. Yaklaşık 20 farklı amino asiti içeren kolajenin her bir amino asidinin farklı etkileri vardır. Örneğin, Arjinin gibi bazı doğal amino asitler, enerji verici etkileriyle tanınır. Aynı şekilde, kolajen içinde bulunan Glisin amino asiti, gevşeme ve rahatlama etkisiyle bilinir. Bu nedenle, kolajen tüketiminin ardından enerji verici etkilerin öne çıktığını fark ediyorsanız,sabah veya gün içinde tüketmek sizin için uygun olabilir.Benzer şekilde, Glisin'in rahatlatıcı etkilerini hissedenler için gece yatmadan önce tüketmek daha uygun olabilir. Sonuç olarak, kolajen takviyelerinin tüketim saati, kişinin kişisel tercihlerine ve kolajenin kişi üzerindeki etkilerine göre değişebilir. Cilt İçin Kolajen Ne Kadar Süre Kullanılmalıdır? Kişiden kişiye değişmekle birlikte kolajen, bilimsel araştırmalara göre 8-12 hafta arasındaki kürlerle kullanılabilir, bu da senede iki veya üç kez tekrarlanabilir. Bu şekilde kürlerle kullanan kişilerde pozitif değişimleri klinik çalışmalarda gözlemlenmiştir.[29][30] Günlük kullanılması gereken kolajen miktarı nedir? Kolajen takviyeleri, günlük kolajen alımımızı artırmanın bir yoludur. Yapılan klinik araştırmalar, günlük 1.000 mg kolajen alımının bile olumlu etkilere sahip olduğunu göstermektedir. Türkiye'de yönetmeliklere göre, günlük en üst kolajen tüketim limiti 10.000 mg olarak belirlenmiştir. Ancak, bu miktar kişiden kişiye göre değişebilir. Özellikle yaş ilerledikçe veya eklem sağlığına odaklanan bireyler için, diğer kişilere göre daha fazla kolajen tüketmek daha faydalı olabilir. Sonuç olarak, günlük kolajen tüketimi kişiden kişiye göre değişebilir. Daha fazla kolajen alması gereken kişiler, doktorlarına danışarak kolajen takviyesi almalıdır. Hangi Kolajen? Satın alacağınız kolajen takviyesinin aşağıdaki özelliklerde olmasına da dikkat etmenizi tavsiye ederiz: ✓ Kolajen yüksek biyoyararlanım için hidrolize edilmiş peptid formda olmalıdır. ✓ İçindeki kolajen miktarının yeterli veya çeşitli olması önemlidir. Bu yazımızda referans verdiğimiz bilimsel araştırmalar genelde günlük 1.000-10.000 mg arası kolajen tüketiminin pozitif sonuçlarını gösteriyor. ✓ Kolajen içerisinde sağlığınıza etki edebilecek yapay tatlandırıcı, şeker ilavesi, yapay renklendirici vb. içerip içermediğini kontrol edebilirsiniz. ✓ Kolajenin kaynağı önemlidir. Doğal ortamında özgürce ve sağlıklı beslenmiş hayvanlardan elde edilen kolajen takviyelerini tercih edebilirsiniz. Siz de aradığınız kolajen takviyelerine web sitemizden ulaşabilir, ücretsiz kargo avantajıyla hemen sipariş verebilirsiniz. Daha fazla bilgi ve sorularınız için bize canlı destek veya Whatsapp üzerinden yazabilir veya 0216 740 0162 üzerinden müşteri destek merkezimizi arayabilirsiniz. Referanslar: [1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34807414/ [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21421911/ [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29114654/ [4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12437452/ [5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12510171/ [6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29150953/ [7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30173570/ [8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/ [9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1220811/ [10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28836209/ [11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31004660/ [12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12658447/ [13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28836209/ [14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15383546/ [15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6203793/ [16] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27376436/ [17] https://agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=JP2009002586 [18] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24401291/ [19] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21251991/ [20] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19212858/ [21] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18988698/ [22] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24496382/ [23] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16341622/ [24] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15788870/ [25] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16967766/ [26] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28879195/ [27] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/ [28] https://www.youtube.com/watch?v=SskHC4hWpMU [29] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24401291/ [30] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/
Daha fazla bilgi edin
Kolajen Takviyesi Sivilce Yapar mı? İşte Bilmeniz Gerekenler
Kolajen kullanımı arttıkça, bazı kullanıcılar sivilce sorunlarıyla karşılaştıklarını iddia ediyor. Peki, gerçek ne? Kolajen takviyeleri gerçekten sivilceye neden oluyor mu, yoksa başka faktörler mi etkili oluyor? Bu yazımızda, kolajen ve sivilce arasındaki ilişkiyi bilimsel verilere dayanarak açıklayacak, sivilce sorunları yaşayanlar için öneriler sunacağız. Bu kılavuzda size şunları sunuyoruz: Sivilce Nedir, Neden Oluşur? Kolajen Takviyesi Sivilce Yapar mı? Kolajenin Sivilceye Yol Açmasının 6 Olası Nedeni Kolajen Kullanırken Sivilcelerim Artarsa Ne Yapmalıyım? Hangi Kolajen Takviyeleri Sivilce Yapmaz? Sivilceye Eğilimli Ciltler İçin En İyi Kolajen Takviyeleri Gelin, kolajen ve sivilce ilişkisini birlikte inceleyelim! Hızlı Özet: ✓ Sivilce oluşumunun birçok karmaşık nedeni vardır (hormonal değişiklikler, stres vb.) ✓ Bilimsel olarak kolajen takviyelerinin doğrudan sivilceye neden olduğu kanıtlanmasa da, bazı kişilerdeki bireysel reaksiyonlar nedeniyle sivilce şikayetleri ortaya çıkabilir. ✓ Kolajen takviyelerinin sivilceye etkisi, ürün içeriğine, kullanılan kolajen türüne, doza ve eşlik eden diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Ancak, sivilcelerin gerçek nedenini belirlemek önemlidir, çünkü başka faktörler de sivilceye yol açabilir. ✓ Takviyeyi geçici olarak keserek sorunun kolajenden kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlayabilir, daha sonra dozu azaltarak, farklı bir kolajen türü veya daha saf bir formül deneyerek çözüm arayabilirsiniz. ✓ Sivilce konusunda şikâyetiniz varsa, bir dermatologla görüşmeniz en iyisidir. Yüzünüzdeki Sivilcelerin Asıl Nedeni Nedir? Sivilce (akne), gençlerin ve yetişkinlerin ortak derdi haline gelmiş, özgüvenimizi zedeleyebilen bir cilt sorunudur. Peki, bu istenmeyen misafir neden yüzümüzde belirir? Gelin, öncelikle sivilcenin ne olduğunu öğrenelim. Sivilce Nedir? Sivilce (akne), cildinizin gözeneklerinin tıkanması ve iltihaplanmasıyla oluşan karmaşık bir cilt sorunudur. Cildinizdeki yağ bezlerinin aşırı çalışması sonucu oluşan sebum (yağ) ve ölü deri hücreleri, gözenekleri tıkayarak sivilcelerin oluşmasına neden olur.[1] Her yaştan insanın karşılaşabileceği bu durum genellikle yüz, sırt ve omuz gibi bölgelerde kendini gösterir. Sivilce Neden Oluşur? Sivilcenin kesin ve tek bir nedeni yok, adeta bir bulmaca gibi…Sivilceye yol açabilen bazı nedenler şunlardır: ✓ Hormonal Fırtınalar: Stres, adet dönemi, ergenlik, hamilelik gibi dönemlerdeki hormonal dalgalanmalar, yağ bezlerinin aşırı çalışmasına neden olarak sivilceleri tetikleyebilir.[2] ✓ Beslenme Alışkanlıkları: Şekerli ve yağlı yiyecekler, süt ürünleri bazı kişilerde sivilce oluşumunu artırabilir.[3] ✓ Cilt Bakımı Ürünleri: Yanlış veya aşırı kullanılan kozmetik ürünler, gözenekleri tıkayarak sivilceye neden olabilir.[4] ✓ Belirli İlaçlar: Kortizon ve doğum kontrol hapları gibi hormonal dengeyi etkileyen bazı ilaçlar, yağ bezlerinin daha fazla sebum (yağ) üretmesine neden olarak sivilce oluşumunu tetikleyebilir veya mevcut sivilceleri kötüleştirebilir.[5] ✓ Bazı Gıda Takviyeleri: Bazı vitamin ve mineraller, özellikle yüksek dozda alındığında, vücuttaki hormon dengesini bozarak sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Ayrıca, belirli besinlere (örneğin, whey proteini, sığır kolajeni vb.) karşı alerji veya hassasiyet de sivilce gibi cilt sorunlarına yol açabilir.[6] Kolajen Takviyesi Sivilce (Akne) Yapar mı? Cevabınız Burada! Bu sorunun yanıtı, ilk bakışta basit gibi görünse de aslında oldukça karmaşık ve bireysel farklılıklara bağlıdır. Kısaca cevap verecek olursak hayır, genel olarak kolajen takviyeleri doğrudan sivilceye neden olmaz. Aksine, bazı araştırmalar kolajenin cilt sağlığını destekleyerek akne izlerini azaltabileceğini öne sürmektedir.[7],[8] O halde neden bazı kişiler kolajen takviyesi kullandıktan sonra sivilce problemi yaşıyor? Kolajen takviyesinin sivilceye yol açmasının 6 olası nedenini ve çözüm yollarını öğrenmek için okumaya devam edin. Kolajen Takviyesi Sivilcemi Artırdı: Neden Olabilir? Kolajen takviyesi kullanırken sivilceyle karşılaşmanın birçok nedeni olabilir. Bu durum, kolajen türüne hassasiyet, yüksek dozaj veya takviye formülündeki diğer bileşenlerle ilgili olabilir. Bunun yanı sıra, eş zamanlı olarak yaşadığınız hormonal değişiklikler, stres ve diğer etkenler de bu durumu etkileyebilir. Bu yüzden kolajen takviyesi sonrası oluşan sivilcelerin sadece bir tesadüf olup olmadığını değerlendirmek de önemlidir. Kolajen Neden Sivilce Yapar? Kolajen takviyesinin sivilceye neden olabileceği 6 olasılığı ve her biri için çözüm önerilerini sizin için derledik. İşte Kolajenin Sivilceye Yol Açmasının 6 Olası Nedeni ve Yapabilecekleriniz: 1- Kolajen Türüne Hassasiyetiniz Olabilir Bazı kişiler belirli kolajen türlerine karşı hassasiyet gösterebilir. Örneğin, balık veya sığır kaynaklı kolajenler, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.[9] Kolajen takviyeleri yüksek konsantrasyonlarda kolajen içerir, bu nedenle hayvansal kaynaklara karşı bilinen bir alerjiniz olmasa bile, bu konsantre form bazı kişilerde belirli kolajen türlerine karşı hassasiyete neden olabilir.[10] Çözüm Önerisi: Farklı Kolajen Türlerini Deneyebilirsiniz Eğer bir kolajen kaynağına karşı olumsuz reaksiyon gösteriyorsanız, farklı bir türü deneyebilirsiniz. Örneğin, sığır kolajenine hassasiyetiniz olduğunu anladıysanız farklı bir kolajen çeşidi (örneğin, Balık kolajeni) deneyebilirsiniz. 2- Kolajen Dozu mu Yüksek? Vücudunuza Zaman Tanıyın Belki de vücudunuz şu anki doza tepki veriyor olabilir. Yeni bir takviyeye başlarken, vücudunuzun alışması için kademeli olarak dozu artırmak önemlidir. Bu sayede olası yan etkileri minimize edebilirsiniz. Ayrıca, kolajenin faydalarını görmek için mutlaka üründe belirtilen dozun tamamını kullanmak gerekmeyebilir. Düşük dozda bile bazen etkili sonuçlar alabilirsiniz. Çözüm Önerisi: Dozu Yavaş Yavaş Artırın Vücudunuzun takviyeye nasıl tepki verdiğini anlamak için küçük adımlarla ilerleyin. Mümkün olan en düşük dozla (örneğin 1.000 mg) başlamanız iyi bir fikir olabilir. Herhangi bir olumsuzluk yaşamazsanız, dozu yavaşça artırabilirsiniz. Sabırlı olun ve vücudunuzla iletişim kurmaya çalışın. Kendinize en uygun dozu bulmak için deneme yanılma yapmaktan çekinmeyin. Üreticinin önerdiği dozu aşmamaya özen gösterin. 3- Takviyedeki Ek Bileşenlere Dikkat Kolajen takviyeleri, sadece kolajen değil, aynı zamanda çeşitli katkı maddeleri ve vitaminler içerebilir. Bu ek bileşenler, bazı cilt tiplerinde sivilce oluşumuna katkıda bulunabilir. Örneğin, popüler bir vitamin olan Biotin bile yüksek dozlarda sivilceye neden olabilir. Ayrıca, B12 vitaminleri gibi bazı vitaminler yüksek dozda hormonal dengesizliklere neden olarak sivilceye katkıda bulunabilir.[11] Takviyelerdeki koruyucu, yapay aroma ve tatlandırıcı gibi ek maddeler de, bazı durumlarda dolaylı etkiler yaratabilir ve sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Özetle, kolajen takviyesi kullanırken sadece kolajene odaklanmak yanlış olur. Takviyenin tüm bileşenlerini dikkatlice incelemek çok önemlidir. İçinde yer alan diğer maddelere karşı alerjiniz veya hassasiyetiniz olabilir. Bu nedenle, sivilcelerinizin nedenini bulmak için takviyenin tamamını gözden geçirmeniz gerekir. Çözüm Önerisi: Takviyelerdeki karmaşık içerikler, yan etkilerin kaynağını bulmayı zorlaştırsa da yapabileceğiniz bazı şeyler var. Öncelikle, takviyenin içinde yer alan her bir bileşeni kontrol edin. Özellikle, alerjiniz olan maddeler olup olmadığına dikkat edin. İkinci olarak, daha saf kolajen ürünleri tercih edebilirsiniz. Böylece, sorunun kaynağının kolajen mi yoksa diğer bileşenlerden mi olduğunu daha net bir şekilde anlayabilirsiniz. Unutmayın: Her birey farklıdır. Bir başkasında sorun yaratmayan bir bileşen, sizin için bir kabusa dönüşebilir. Bu nedenle, takviye seçimi yaparken sadece etiketlere değil, aynı zamanda vücudunuzun verdiği sinyallere de dikkat etmelisiniz. 4- Sindirim Sistemi Hassasiyeti Bağırsak sağlığı, cilt sağlığıyla yakından ilişkilidir. Bazı kişiler, belirli türdeki kolajen takviyelerini sindirmekte zorlanabilir. Sindirim sistemi hassasiyeti, vücutta inflamasyon (iltihap) seviyesini artırabilir. Kronik inflamasyon ise sivilce gibi cilt sorunlarının temel nedenlerinden biridir.[12] Çözüm Önerisi: Sindirimi daha kolay olan balık kolajeni gibi seçenekler uygun olabilir. Balık kolajeni, daha küçük peptitlere (molekül ağırlığına) sahip olduğu için vücut tarafından daha kolay sindirilir. Ayrıca kolajen takviyesini tok karnına, yemekten hemen sonra tüketmek de faydalı olabilir. 5- Hormonal Değişiklikler Sivilcelerin en büyük tetikleyicilerinden biri hormonal dalgalanmalardır. Kolajen takviyelerinin bazı durumlarda hormonal dengeyi etkileyebileceği ve dolaylı olarak sivilce oluşumuna katkıda bulunabileceği teorisi mevcuttur. Ancak bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır. Kolajen takviyesi içeriğindeki diğer bileşenler veya vitaminler de hormonal dengeyi bozarak sivilceye neden olabilir.[13] Çözüm Önerisi: Özellikle çene bölgesindeki sivilceler, hormonal dengesizliklerin bir işareti olabilir. Yani, kolajen takviyesi kullanırken çene bölgesinde sivilceleriniz artarsa, bu durum hormonal bir dengesizliği işaret edebilir. Farklı kolajen tiplerini deneyerek, dozu azaltarak veya bir süre ara vererek vücudunuzun kolajene nasıl tepki verdiğini gözlemleyebilirsiniz. 6- Cilt Yenilenmesinin Doğal Yan Etkisi Teorisi Kolajen takviyelerinin sivilceye neden olduğu yönündeki iddialar, cilt yenilenmesi sürecindeki doğal bir yan etki olarak da açıklanmaya çalışılıyor. Bu teoriyi savunanlara göre, kolajen takviyeleri, cilt yenilenmesini hızlandırarak ciltteki kolajen miktarını artırır. Bu süreçte, ciltteki ölü hücrelerin atılması ve gözeneklerin temizlenmesiyle birlikte hafif bir iltihaplanma oluşabilir ve bu da bazı kişilerde sivilceye benzer döküntülere neden olabilir.[14] Yani, bu teoriye göre kolajen takviyesi cilt sağlığını desteklerken geçici olarak sivilce gibi yan etkiler oluşturabilir. Bu durumun takviyeye başlanan ilk dönemle sınırlı olduğu ve genellikle geçici olduğu belirtilmektedir. Ancak, bu mekanizmanın doğruluğu konusunda yeterli bilimsel kanıtlar bulunmamaktadır. Çözüm Önerisi: Bu teorinin doğruluğu kanıtlanmamış olsa da ihtimali göz önünde bulundurulduğunda aşağıdaki adımları izlemek faydalı olabilir: Cilt Temizliği & Bakımı: Bu süreçte cildinizi düzenli olarak temizleyin, tonikleyin ve nemlendirin. Kolajen Takviyesi Sivilce Yaparsa Ne Yapmalıyım? Eğer kolajen takviyesi kullanmaya başladıktan sonra sivilcelerinizde artış fark ettiyseniz, bu birçok faktöre bağlı olabilir. Eğer daha önce sivilce sorununuz yoksa ve hayatınızda başka bir değişiklik yapmadıysanız, sivilcelerin kolajen takviyesinden kaynaklanıyor olması muhtemeldir. Peki, bu durumda ne yapmalısınız? İşte size birkaç öneri: Takviyeyi Geçici Olarak Kesin: Sivilcelerinizin kolajen takviyesinden kaynaklandığından şüpheleniyorsanız bir süre takviyeyi kullanmayı bırakın ve cildinizin durumunu gözlemleyin. Sivilcelerinizde azalma olursa, muhtemelen takviye sivilcelerinize neden olmuştur. Dozu Azaltın: Eğer takviyeye devam etmek istiyorsanız, çok daha düşük bir dozla tekrar başlayın. Vücudunuzun bu doza alışması için biraz zaman tanıyabilirsiniz. Eğer düşük dozda bir sorun yaşamazsanız yavaş yavaş artırarak, ideal kullanım miktarını bulabilirsiniz. Ancak sivilceleriniz tekrar ortaya çıkarsa, dozu tekrar düşürmeniz gerekebilir. Farklı Kolajen Deneyin: Sivilce sorununuz kolajen türünden kaynaklanıyor olabilir. Bazı kişiler, belirli hayvan kaynaklı kolajenlere karşı hassasiyet gösterebilir. Farklı seçenekleri deneyerek, vücudunuzun en iyi tolere ettiği türü bulabilirsiniz. Örneğin sığır kolajeni yerine balık kolajeni gibi farklı bir hayvandan elde edilen kolajeni deneyebilirsiniz.[15] Ürünün İçeriğini İnceleyin: Kolajen takviyesinin içindeki diğer bileşenlerin size alerji yapıp yapmadığını kontrol edin. Hatta takviyedeki bazı vitaminler (Biotin, B vitaminleri vb.) sivilcenin tetikleyicisi olabilir. Daha saf ve fazla ek bileşen içermeyen ürünleri tercih edebilirsiniz. Diğer Faktörleri de Değerlendirin: Yaşam tarzınızı gözden geçirin. Son zamanlarda diyetinizde başka bir şeyi değiştirdiyseniz veya stresli bir dönemden geçiyorsanız, bunların da sivilceye neden olabileceğini unutmayın. Beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyin, stres seviyenizi düşürmeye çalışın. Kolajen Takviyesini Bıraktım, Sivilcelerim Geçti: Neden? Kolajen takviyesini bıraktıktan sonra sivilcelerinizde azalma olması, ilk bakışta takviyenin sivilcelerinize neden olduğunu düşündürse de kesin bir yargıya varmak için acele etmemek gerekir. Çünkü sivilce oluşumunda beslenme, hormonlar, stres, alerjiler, kullandığımız ürünler ve çevresel faktörler gibi birçok etken rol oynar. Bu nedenle, kolajen takviyesini bırakmanızla sivilcelerinizin geçmesi, takviyenin tek suçlu olduğu anlamına gelmeyebilir. Bu durum, başka bir faktörün etkisi veya sadece bir tesadüf olabilir. Diğer etkenleri de göz önünde bulundurmanız daha sağlıklı bir cevap almanızı sağlayabilir. Hangi Kolajen Takviyesi Sivilce Yapmaz? Bu bölümde, sivilce yapma olasılığı en düşük kolajen takviyelerini ve doğru seçimi nasıl yapacağınızı ele alacağız. Sivilce riskini minimize etmek için daha saf ve katkı maddesi içermeyen kolajen takviyelerini tercih etmek en iyisi olabilir. Tablet ve sıvı kolajen yerine toz formdaki kolajen takviyeleri genellikle daha saf içeriklere sahip olduğu için tercih edilebilir. Ayrıca, bazı kişilerde balık veya sığır proteinlerine karşı alerji olabilir. Hangisine karşı hassasiyet olduğunu tespit ettiyseniz, diğer türü denemenizde fayda var. Sivilceye Eğilimli Ciltler İçin En İyi Kolajen Takviyeleri İşte sivilce yapma olasılığı en düşük kolajen takviyesi önerilerimiz: Supra Protein Beef Collagen (Toz Form): Tamamen sığır kolajeninden üretilmiş, saf ve aromasız bir üründür. Diğer içeriklerin etkilerini ortadan kaldırarak, kolajenin cildiniz üzerindeki etkisini net bir şekilde gözlemleyebilirsiniz. Balık kolajenine hassasiyeti olanlar için de ilk sıradaki alternatiftir. Supra Protein Marine Collagen (Toz Form): Balık kolajeni içeren bu ürün, sığır kolajenine karşı hassasiyet gösterenler için mükemmel bir alternatif sunar. Ayrıca, içinde C vitamini ve hyaluronik asit bulunur. Bu iki bileşenin sivilce ile bilinen bir ilişkisi olmadığından, sivilce riski minimaldir. Bu ürünleri kullanarak, cildinizde sivilce oluşumunu takip edebilir ve hangi takviyenin sizin için en uygun olduğunu belirleyebilirsiniz. Önemli İpucu: Her iki üründe de önerilen günlük doz 10 gram olsa da, vücudunuzun kolajene alışması için ilk başta günde 2,5 gramla başlamak ve daha sonraki günlerde dozu kademeli olarak artırmak daha sağlıklı olacaktır. Kolajen Takviyesi Sivilceye İyi Gelir mi? “Kolajen takviyesi sivilceye iyi gelir mi?" sorusuna evet veya hayır demek zor. Bazı araştırmalar, kolajenin cilt sağlığını destekleyerek özellikle sivilce sonrası oluşan izlerin iyileşmesini hızlandırabileceğini göstermektedir.[16] Ancak, kolajen takviyelerinin mevcut sivilcelerin sayısını azaltma veya sivilce oluşumunu engelleme konusunda bir etkisi olup olmadığı bilinmemektedir.[17] Sivilce sorununuz varsa bir dermatoloğa başvurmanız ve size özel bir tedavi planı oluşturmanız tavsiye edilir. Unutmayın, sağlıklı bir cilt için dengeli beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi de çok önemlidir. Sivilce ve Kolajen: İlişkiyi Çözümledik Kolajen ve sivilce arasındaki ilişki karmaşık olsa da, bu yazıda en önemli noktaları ele aldık. Kolajen takviyeleri genellikle cilt sağlığını desteklerken, bazı kişilerde sivilceye yol açabilir. Bu etkiler, kullanılan kolajen türüne, ürün içeriğine ve dozajına bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Kolajen takviyeleri kullanırken sivilce problemi yaşanıyorsa, bu sorunun tek nedeninin kolajen takviyesi olmayabileceğini göz önünde bulundurmak da önemlidir. Sivilce, hormonal değişiklikler, diyet ve cilt bakım rutinleri gibi birçok faktörün bir araya gelmesiyle ortaya çıkabilen karmaşık bir durumdur. Bir yiyecek ve bakım günlüğü tutarak, kolajen peptitleriyle ilgili olası olumsuz reaksiyonları daha iyi takip edebilirsiniz. Cildinizin ihtiyaçlarına uygun kolajen türlerini ve dozajlarını seçmek, sivilce riskini azaltabilir. Sivilce sorunlarınız devam ediyorsa veya kolajen takviyeleri ile ilgili endişeleriniz varsa, bir dermatolog ile görüşmek en iyi adım olacaktır. Referanslar [1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23062156/ [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31613567/ [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34423427/ [4] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.12431 [5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38550803/ [6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32941710/ [7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23216209/ [8] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.13184 [9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32389794/ [10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7620364/ [11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26109103/ [12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35866234/ [13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35789996/ [14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37822045/ [15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27236375/ [16] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23216209/ [17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10180699/
Daha fazla bilgi edin
